Dos i Don ’ ts bycia wspierającym przyjacielem

Kiedy ktoś przychodzi do nas po wsparcie, może wywołać kilka emocji. Możemy czuć się zaszczyceni, wyjątkowi, niewygodni, zaniepokojeni, zdezorientowani, a nawet źli w zależności od tego, co się dzielili. Ważne jest, aby pamiętać, że przez większość czasu przyjaciele nie szukają porad, jak rozwiązać swój problem i naprawdę muszą czuć się wysłuchani i zadbani. Bycie wspierającym przyjacielem najczęściej oznacza słuchanie i bycie obecnym. Poświęcając czas na słuchanie i pokazanie, że ci zależy, już pomagasz! Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za „naprawienie tego.”Często nie ma jasnego rozwiązania, a zapewnienie wsparcia może być kluczem do bycia dobrym przyjacielem.

Czytaj więcej: 6 kroków do zostania zaangażowanym słuchaczem

Dos bycia wspierającym przyjacielem

informowanie kogoś, że rozumiemy, co czuje, jest jednym z najważniejszych aspektów okazywania wsparcia. Empatia komunikuje zrozumienie czyjegoś emocjonalnego doświadczenia. Różni się od współczucia w tym sensie, że nacisk kładzie się na uczucia i doświadczenie drugiej osoby. Empatia jest najlepszym narzędziem do okazywania wsparcia i pomaga nam uniknąć wskakiwania, aby zaoferować rozwiązanie lub udzielić porady.

przykładem empatii może być „mogę powiedzieć, że to cię obciąża”, natomiast współczucie to „żal mi Ciebie.”

Czytaj więcej: pomaganie komuś z depresją: 5 Sposobów na wsparcie

Walidacja

Walidacja przyjaciela, komunikowanie akceptacji i zrozumienia, nawet jeśli niekoniecznie się zgadzamy. Walidacja komunikuje ,że „dostajesz” i rozumiesz, dlaczego przyjaciel jest w niebezpieczeństwie i że jego uczucia są zrozumiałe, a nawet normalne. Bycie wspierającym przyjacielem oznacza potwierdzanie swoich uczuć przed zaoferowaniem rozwiązania lub udzieleniem porady. Istnieje wiele sposobów, aby zweryfikować kogoś i jest to niezbędny sposób oferowania wsparcia.

przykład walidacji – ” rozumiem, że czujesz się smutny, myślę, że czułbym to samo.”

zadawanie konkretnych pytań

zadawanie pytania przed zaoferowaniem opinii jest kolejnym ważnym narzędziem do bycia pomocnym przyjacielem. Zadawanie pytań pokazuje, że ci zależy i jesteś ciekawy doświadczenia danej osoby. Otwiera również komunikację i daje tej osobie więcej miejsca do refleksji i dzielenia się. Nie ma potrzeby, aby próbować czytać czyjeś myśli, aby dać im właściwą odpowiedź lub wiedzieć, czego potrzebują. Zawsze możesz zapytać.

przykład-czego teraz ode mnie potrzebujesz? Mogę jakoś pomóc? Jak sobie radzisz?

zakaz bycia wspierającym przyjacielem

twój przyjaciel najprawdopodobniej nie reaguje na te same rzeczy, które Ci pomagają. Chociaż znasz i troszczysz się o tę osobę, lepiej nie zakładać, czego potrzebuje. Wszyscy jesteśmy różni i mamy różne potrzeby i różne preferencje dotyczące otrzymywania wsparcia. O wiele bardziej pomocne jest pytanie, co możesz zrobić, aby pomóc, zanim zaczniesz udzielać porad lub oferować opinie. Odnosi się to do punktu 3 powyżej. W ten sposób możesz mieć pewność, że kiedy przyczynisz się do sukcesu, bardziej prawdopodobne jest trafienie w cel.

Nie bierz na siebie odpowiedzialności ” napraw to!”

nie próbuj rozwiązać problemu, wymieniając różne rozwiązania przed zapytaniem, co możesz zrobić lub czego ta osoba potrzebuje. Bardziej niż prawdopodobne, że osoba chce być słyszana i wspierana, a nie mówić, co może zrobić. Najgorsza rada to taka, o którą nikt nie prosił. Może to dodać niepotrzebnego stresu na Ciebie i prowadzić do poczucia dyskomfortu lub gniewu, jeśli twoje dobre intencje nie zostaną podjęte.

nie porównuj swojego problemu do swojego

np. „OMG ja też!”lub” wiem dokładnie, przez co przechodzisz.”Chociaż może to pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym ze swoim przyjacielem, stawia cię w centrum uwagi, skutecznie zabierając miejsce przyjacielowi. Kiedy jesteśmy zestresowani lub zranieni, często wydaje się, że nikt nas nie rozumie. Korzystając z powyższych wskazówek, możesz przekazać swoje zrozumienie i empatię, jednocześnie pozwalając swojemu przyjacielowi pozostać w centrum dyskusji.

najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, trzymając przestrzeń dla bliskich, jest to, że ludzie najczęściej chcą czuć się słyszani. Słuchając uważnie, bez rozpraszania lub przerywania, komunikujesz, że druga osoba ma dla ciebie znaczenie. Ludzie potrzebują zdrowych związków, aby przetrwać. Bycie tam dla kogoś w potrzebie jest jednym z najważniejszych sposobów na utrzymanie zdrowego związku.

kiedy szukasz wsparcia, co jest dla ciebie najbardziej pomocne?

  • Author
  • Recent Posts
Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

Cate Hickey - NYC Therapist
najnowsze posty Cate Hickey – NYC Therapist (Zobacz wszystkie)
  • the Dos and Don’ts of Being a supporting Friend – January 11, 2019
  • przetrwanie wakacji z mniejszym stresem – listopad 16, 2019 2018
  • let go of the 'perfect body’ – August 22, 2018

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.