Biceps Curls: a Prevention & Fix for Elbow Tendonitis

Biceps Curls: a Prevention & Fix for Elbow Tendonitis
Filmy Bryce ’ a Smitha & Michele Vieux

nie musisz cierpieć z powodu bólu łokcia i można temu zapobiec – w wielu przypadkach – dzięki bardzo pochlebny ruch w wielu siłowniach Crossfit. Ale zwijanie bicepsa nie musi być czymś, czego wstydzisz się robić publicznie. Raczej, powinny być traktowane jako pre-hab lub ćwiczenia zapobiegawcze, które mają być zawarte w schemacie treningowym, jeśli jesteś w kipping. Sprawdź powyższy film autorstwa trenera Bryce ’ a, aby uzyskać wskazówki, jak używać loków bicepsów na swoją korzyść bardziej niż w przypadku pompy plażowej – aby zapobiec bólowi łokcia.

masz już ból łokcia? Spróbuj naprawić zapalenie ścięgna łokcia

czy brzydkie zapalenie ścięgna łokcia powstrzymuje cię przed atakowaniem treningów bez bólu lub konieczności modyfikowania ruchów ciągnących? Większość z nas, którzy od jakiegoś czasu są Crossfiterami, doświadczyła tego bolesnego i ograniczającego stanu. Większość z nas wypróbowała wiele różnych sposobów naprawienia go z odpoczynku, lodu, masażu, nici Voodoo i innych, ale zwykle rehabilitacja trwa miesiące, pozostawiając nam mniej opcji w naszych treningach, a nawet codziennych zajęciach.

dodaj to proste ćwiczenie do rozgrzewki kilka razy w tygodniu i zobacz poprawę w ciągu tygodnia lub dwóch. Należy to zrobić z 1/2 swojego 1 rep max biceps curl dla jednego zestawu 10 powtórzeń na ramię @ 51a1 tempo.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.