Aktywne rozciąganie

aktywne rozciąganie eliminuje siłę i jej niekorzystne skutki z procedur rozciągania. Aktywne rozciąganie stymuluje i przygotowuje mięśnie do użycia podczas ćwiczeń. Aktywne odcinki nie tylko rozciągają mięśnie i tkanki, ale przygotowują mięśnie do działania, aktywując je i rozgrzewając.

przed opisaniem zasad, na których opiera się aktywne rozciąganie, należy wyjaśnić terminy agonista i antagonista. Agonista odnosi się do aktywnie kurczących się mięśni lub mięśni, podczas gdy ich przeciwstawne mięśnie są określane jako antagoniści.

neuromechanizmy konceptualizowane przez Sir Charlesa Sherringtona (1857 – 1956), „filozofa układu nerwowego”, stosowane do aktywnego rozciągania to:

  1. wzajemne hamowanie — podczas gdy mięśnie agonistyczne kurczą się, skurcz mięśni antagonistycznych przeciwstawnych jest hamowany. (Na przykład podczas naprzemiennego zginania i rozciągania łokcia.)
  2. wrzeciona mięśniowe — zakończenia nerwów czuciowych w mięśniu wykrywające zmianę długości mięśnia i jego szybkości zmian.

siła przyłożona do mięśnia stymuluje wrzeciona mięśni, które aktywują odruchy ochronne, powodując skurcz tego mięśnia. (Takie jak reakcja na szarpnięcie kolana w procedurach badań neurologicznych.)

chociaż jest to konieczne do uprawiania sportu i zwykłych ruchów, ta reakcja ochronna jest odwrotna do zamierzonego w przypadku rozciągania, tj. wydłużania mięśni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.