16 Best Running Apps for 2021

technologia odgrywa teraz sporą rolę w fitness, więc nie jest zaskoczeniem, że wiele osób poluje na najlepsze aplikacje do biegania. Niezależnie od tego, czy szukasz wskazówek dotyczących Maratonu na żądanie, czy chcesz podłączyć muzykę lub podcast, dostępnych jest mnóstwo opcji.

niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz biegać, czy jesteś bardziej zaawansowanym sportowcem, który ma za sobą kilka wyścigów, Emily Abbate, certyfikowany przez United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) trener biegowy i trener osobisty z certyfikatem ACE w Nowym Jorku, mówi SELF. Te aplikacje mogą się znacznie różnić w zależności od tego, czego szukasz. Niektóre oferują niesamowitą gamę statystyk i analiz, podczas gdy inne są korzystne, ponieważ oferują społeczność, której możesz nie znaleźć w inny sposób.

Zobacz więcej

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem uruchomionej aplikacji, aby zwiększyć swoją działającą grę, oto, co musisz wiedzieć.

jak wybrać najlepszą uruchomioną aplikację dla ciebie

ponieważ uruchomione aplikacje mają różne funkcje, warto zadać sobie pytanie, co chcesz dodać do treningu, zanim przejdziesz do app store. Może to pomóc w zawężeniu funkcji, które są dla Ciebie ważne, dzięki czemu możesz wybrać uruchomioną aplikację, która łączy się z tym, co chcesz doświadczyć podczas treningów.

dla niektórych osób główną zaletą uruchomionej aplikacji jest dodanie społeczności.

„teraz, kiedy wszyscy jesteśmy tak odłączeni od trwającej pandemii COVID-19, Wiele osób chce czuć się bardziej w pętli w jakikolwiek sposób,” mówi Abbate. „Aplikacja, która może zapewnić Ci społeczność i sprawić, że poczujesz się mniej samotny, jest naprawdę cenna.”Jeśli tak jest w Twoim przypadku, interaktywna aplikacja do biegania, która pozwala łączyć się z innymi biegaczami, może być dobrym wyborem. Dodano bonus: Posiadanie społeczności obok ciebie może pomóc ci zwiększyć siłę potrzebną do rozpoczęcia treningu w dni, w których chcesz dać wysiłek, ale czujesz się trochę niemotywowany, aby zacząć.

inne aplikacje do biegania zapewniają trening (a nawet trener biegania), co może być pomocne zarówno początkującym, którzy chcą zacząć, jak i bardziej zaawansowanym biegaczom, którzy chcą szybciej lub w inny sposób poprawić grę podczas treningu.

te aplikacje mogą być świetne, aby pomóc w zapewnieniu kierunku przed biegiem, mówi Abbate. Możesz otworzyć aplikację i zdecydować, co chcesz robić tego dnia, czy jest to bardziej uważny bieg z trenerem motywacyjnym, czy trening interwałowy z przewodnikiem. Ponadto sesje z przewodnikiem mogą dostarczyć pomocnych wskazówek, takich jak wskazówki dotyczące formy biegania, które mogą sprawić, że będziesz lepszym biegaczem, mówi.

a może chcesz, aby Twoja uruchomiona aplikacja była nieco bardziej pasywna—co oznacza, że zapewnia niesamowity sposób na zone, wyłączyć umysł i po prostu cieszyć się bieganiem. W takich przypadkach uruchomiona aplikacja korzystająca z muzyki lub podcastów może być dla ciebie dobrym wyborem. W rzeczywistości badania wykazały również, że muzyka może poprawiać wydajność, pomagając Ci zwiększyć tempo i naciskać mocniej niż w przeciwnym razie, mówi Abbate.

niezależnie od tego, w jakim obozie się znajdujesz, Oto najlepsze aplikacje, które pomogą Ci poprawić treningi-i pomogą Ci cieszyć się nimi jeszcze bardziej.

najlepsze aplikacje dla początkujących

Kanapa do 5k

chcesz uruchomić 5K, ale nie wiesz od czego zacząć? Ta aplikacja jest specjalnie skierowana do początkujących, począwszy od zera, ale którzy chcą dostać się do biegu 3.1 Mil. Począwszy od sesji run-walk, aplikacja pomoże Ci zbudować bieg na 5 km W ciągu dziewięciu tygodni poprzez trzy 30-minutowe sesje tygodniowo. Śledzi również czas i odległość za pomocą GPS i ma wirtualnego trenera zapewniającego wskazówki treningowe i wskazówki po drodze, aby pomóc Ci dotrzeć do tego celu. Masz również możliwość logowania swoich danych na active.com po każdym biegu.

Get it: $3; iOS i Google Play

Aaptiv

chociaż jest prawdopodobnie najbardziej znany ze swoich treningów na bieżni, Aaptiv oferuje zajęcia biegowe wewnątrz i na zewnątrz (wraz z innymi formami treningu krzyżowego, takimi jak trening siłowy lub eliptyczny). Ponadto istnieje szeroki zakres klas o różnym poziomie zaawansowania, dzięki czemu jest to świetna opcja dla początkujących lub weteranów maratończyków, mówi Abbate. Możesz dokonać wyboru na podstawie różnych czynników, w tym szacowanej odległości i stylu muzyki. Masz ochotę na hip hop? Wtedy Klasa bieżni „Rest Around the Bend” może być wyborem dla ciebie. Aplikacja dodaje więcej niż 30 nowych zajęć tygodniowo, więc jeśli masz tendencję do znudzenia powtarzania treningów, zawsze jest coś świeżego do wypróbowania.

Pobierz: $15/miesiąc lub $100/rok; iOS i Google Play

Runkeeper

Jeśli szukasz darmowej, bez dodatków aplikacji, aby po prostu śledzić przebieg i postępy dzięki możliwości GPS, ten łatwy w użyciu wybór jest jednym z najlepsze działające aplikacje, które możesz wypróbować. Jest również kompatybilny z innymi urządzeniami, w tym Apple Watch i Fitbit. Przejdź na Premium RunkeeperGo, aby uzyskać spersonalizowany trening, który daje dostęp do zaawansowanych raportów kondycyjnych, które pomogą Ci osiągnąć określone cele biegowe i wyścigowe. Ponadto, jeśli chcesz, aby bieganie było trochę bardziej „towarzyskie”, możesz tworzyć niestandardowe wyzwania i dzielić się nimi ze znajomymi—a nawet korzystać z funkcji czatu, aby łączyć się z ich postępami. Jest to świetny sposób, aby pozostać w kontakcie z kumplami działa, gdy nie są rzeczywiście działa obok siebie.

pobierz: bezpłatnie; $10 / miesiąc, $ 20 / kwartał lub $ 40 / rok za subskrypcję premium; iOS i Google Play

najlepsze zaawansowane aplikacje do biegania

Strava

obecnie Strava ma reputację sieci społecznościowej dla biegaczy. Jeśli szukasz więcej dla aspektu społeczności—widząc, gdzie twoi znajomi biegają i dając im kudos, gdy już przybity ich treningi—zamiast narzędzia instruktażowego, może to być idealna aplikacja dla Ciebie, mówi Abbate. Wersja podstawowa jest bezpłatna, ale możesz uaktualnić do płatnego abonamentu premium na szkolenie z przewodnikiem i bardziej szczegółową analizę Twoich biegów. Płatna wersja daje również ocenę „względny wysiłek”, aby pokazać wysiłek każdego treningu, dzięki czemu można upewnić się, aby zrównoważyć ciężkie dni z procedur odzyskiwania.

pobierz: bezpłatnie; $60/rok za subskrypcję premium; iOS i Google Play

Run Coach

Jeśli szukasz naprawdę spersonalizowanego treningu, RunCoach może zapewnić dostosowane wskazówki na podstawie wprowadzonych informacji i celów, takich jak ostatnie czasy wyścigów i tygodniowe przebieg (w przypadku uaktualnienia do wersji płatnej). A ponieważ życie czasami przeszkadza w treningach, aplikacja nawet przeliczy twój plan, aby dostosować się do pominiętej rutyny lub dwóch. Aplikacja zapewnia również dostęp do certyfikowanych trenerów z USA, którzy mogą zapewnić fachowe wskazówki dotyczące odżywiania i radzenia sobie z potencjalnymi kontuzjami biegowymi. (Oczywiście, w celu uzyskania szczegółowych porad dotyczących leczenia, należy zawsze udać się do lekarza lub fizjoterapeuty.)

Pobierz: Do Pobrania Za Darmo; $20 / miesiąc lub $200 / Rok dla uaktualnionej wersji. iOS i Google Play

Nike+ Run Club

wielu biegaczy uważa, że jest to jedna z najlepszych dostępnych aplikacji do biegania. W rzeczywistości ta aplikacja jest najlepszym wyborem Abbate dla bezpłatnej aplikacji, ponieważ jest wypełniona motywującymi treningami audio od trenerów Nike (a także potrzebami dotyczącymi biegu na torze, takimi jak tempo, lokalizacja, odległość, wysokość, tętno i podziały Mil). Jako dodatkowy bonus możesz zintegrować go ze Spotify i mieć wskazówki trenerów Nike nad swoimi ulubionymi utworami. W dni, w których czujesz się rozproszony psychicznie, możesz wybrać łatwy, prowadzony bieg regeneracyjny z Headspace, aby upewnić się, że dbasz o swoje ciało i umysł.

pobierz: za darmo; iOS i Google Play

najlepsze interaktywne aplikacje do biegania

Peloton

Peloton, który początkowo zyskał popularność dzięki swojej ofercie na żądanie, jest najlepszym wyborem Abbate dla płatnej aplikacji: jest bardziej skoncentrowany na społeczności i pozwala dołączyć do innych wirtualnie w trudnych treningach z przewodnikiem, zarówno w terenie, jak i na zewnątrz, od długich biegów wytrzymałościowych po HIIT i hill runs na bieżni. Z zajęciami trwającymi od pięciu do 60 minut, zawsze możesz znaleźć taki, który pasuje do Twojego harmonogramu. Peloton oprócz jazdy na rowerze oferuje również inne opcje treningu crossowego, takie jak trening siłowy i joga, które mogą być korzystne dla biegaczy, którzy są podatni na kontuzje i muszą urozmaicić swój harmonogram treningowy lub dodać niektóre zajęcia regeneracyjne.

Pobierz: $13/miesiąc iOS i Google Play

Zwift

Jeśli nie jesteś wielkim fanem bieżni, ale trzymaj się jej w mniej niż idealnych warunkach pogodowych, Zwift to aplikacja, której potrzebujesz, aby poczuć się jak na zewnątrz-faktycznie „zabierze” cię na trasy biegowe w takich miejscach, jak Londyn i Nowy Jork. Lub, jeśli szukasz czegoś bardziej fantastycznego, możesz również pobić chodnik w Watopii, wyimaginowanej wyspie Zwift. Po prostu zaloguj się po pobraniu Zwift na swoje urządzenie, wybierz swój kurs i zacznij biegać z innymi wirtualnymi sportowcami, robiąc to samo. Możesz podłączyć się do zabawnych tras, a nawet rzeczywistych wyścigów, wraz z nagrodami.

Get it: $15; iOS i Google Play

Ładowanie Bieganie

Ładowanie to kolejna opcja, która pozwala biegać na żywo razem z innymi biegaczami, z coachingiem na żywo. Dołącz do klas na żywo lub wirtualnych wyścigów dostosowanych do twojego poziomu umiejętności i śledź swoje postępy w tabeli liderów aplikacji, aby zobaczyć, jak wypadasz przeciwko wirtualnej konkurencji. Twój zdalny trener na żywo śledzi Twoje dane w czasie rzeczywistym, pomagając Ci być na bieżąco z wysiłkami. Istnieje również ponad 100 biegów na żądanie dostępnych, gdy nie jesteś wolny na sesje na żywo, które śledzą Twoje statystyki i pozwalają konkurować z innymi sportowcami, którzy zrobili tę klasę w innym czasie.

Pobierz: $15/miesiąc i $121/rok za członkostwo na żądanie; $30 / miesiąc i $240 / rok dla członkostwa w klasie na żywo; iOS i Google Play

najlepszy podcast uruchamiający aplikacje

Apple podcasty

bądźmy szczerzy: czasami wszyscy jesteśmy w nastroju do strefy podczas naszych treningów, a nie pozostać super wybierany, co jest, gdy podcasty przydają się. Jeśli masz iPhone ’ a lub inne urządzenie, prawdopodobnie domyślnie masz podcasty Apple, gdy musisz słuchać programu. Jest to miejsce, gdzie większość ogromnych podcastów ma tendencję do uruchamiania swoich programów, więc możesz być pewien, że znajdziesz tam to, czego szukasz. Apple podcasty ma tysiące opcji, ale jeśli potrzebujesz pomocy w podjęciu decyzji, zaoferuje Ci również najlepszy wybór w ulubionych kategoriach. Łatwo organizuje również programy, które subskrybujesz, takie jak podcast Rich Roll lub program Ali on the Run, aby uzyskać łatwy dostęp.

pobierz: za darmo; iOS

Stitcher

Stitcher to kolejna popularna opcja darmowych podcastów, ale wyróżnia ją to, że oferuje wersję premium, która zapewnia dostęp do ekskluzywnych treści i bez reklam wersji niektórych programów (jeśli wolisz nie mieć przerw komercyjnych, przerywaj grę, co może być prawdziwym szumem, gdy pojawi się jeden, gdy przyspieszysz do następnego interwału). Możesz także utworzyć listę odtwarzania podcastów, aby grupować ulubione programy na podstawie kategorii. Ponadto Stitcher ma również ponad 50 oryginalnych programów (w tym Opcje komediowe i dokumentalne), więc jeśli szukasz czegoś nowego do posłuchania, szanse są całkiem spore, możesz znaleźć coś tutaj.

pobierz: bezpłatnie; $5/miesiąc i $35/rok dla wersji premium; iOS i Google Play

Google podcasty

Jeśli wolisz platformy Google od Apple, Ten odtwarzacz podcastów jest dość podobny do wersji iOS. Opcja Google pokaże, gdy nowy odcinek jest gotowy do pobrania, a aplikacja może również skierować cię w kierunku pokazuje, które prawdopodobnie będą zainteresowane w oparciu o swoje poprzednie upodobania, czy to wellness koncentruje, wiadomości oparte, lub poza. Aplikacja jest bardzo konfigurowalny: można nawet zmienić prędkość odtwarzania, aby słuchać podcastu szybciej, co może być szczególnie pomocne, jeśli trening zaczyna się podnieść w intensywności. Możesz również ustawić się w kolejce po kilka odcinków, jeśli masz długi czas na dockecie.

Pobierz: do pobrania za darmo; iOS i Google Play

najlepsze aplikacje do uruchamiania muzyki

Spotify

od stacji radiowych po niekończące się wybory strumieniowe, możliwości tworzenia list odtwarzania i oferty podcastów, Spotify ma prawie wszystko. Jeśli lubisz mieć muzykę i podcasty w jednym miejscu, jest to jedna z najlepszych aplikacji, które możesz włączyć do swojej rutyny. Spotify pozwala na ręczne tworzenie spersonalizowanych list odtwarzania (np. wysokoenergetycznych na interwał dnia lub łagodnych na łatwe przebiegi regeneracyjne), a także automatyczne tworzenie ich na podstawie Twoich nawyków słuchowych. Możesz także śledzić innych ludzi i słuchać playlist, które stworzyli, co jest szczególnie pomocne, jeśli uważasz, że Twoje listy stały się nieco przestarzałe.

pobierz: bezpłatnie z reklamami i ograniczonymi opcjami pomijania; $13 miesięcznie dla wersji premium; iOS i Google Play

Apple Music

oferując miliony utworów do pobrania, Apple Music pozwala zachować całą bibliotekę muzyczną do 100 000 utworów (plus możliwość przesyłania strumieniowego) w jednym miejscu. Możesz pobierać ulubione utwory, aby grać w trybie offline (bardzo ważne, Jeśli wybierasz się na bieg na świeżym powietrzu i nie masz WiFi). Dzięki funkcji „Słuchaj teraz” możesz odkrywać nowe utwory w oparciu o wypróbowane ulubione utwory. Dodatkowo, jeśli nie jesteś w nastroju do zwykłej muzyki, możesz przełączać biegi i wypróbować ich Radio NA ŻYWO.

Uzyskaj: $5 / miesiąc dla studentów, $109 / miesiąc dla osób indywidualnych, $15 / miesiąc dla rodzin; iOS i Google Play

Amazon Music

Jeśli jesteś członkiem Amazon Prime, ta aplikacja zapewnia bezpłatny dostęp do milionów opcji utworów. Bieganie w domu? Może nawet odtwarzać utwory na całej gamie urządzeń, w tym Echo I Fire TV, jeśli nie chcesz wkładać słuchawek dousznych ani słuchać z maleńkich głośników telefonu komórkowego. Aktualizacja do Amazon Music Unlimited oferuje dostęp do jeszcze większej ilości muzyki z bez reklam słuchania, wszystko dostosowane do preferencji gatunku. Można nawet słuchać offline, i można pominąć tyle, ile chcesz. A jeśli chcesz odpocząć od muzyki, możesz po prostu nadrobić podcasty.

Zdobądź to: za darmo z członkostwem Amazon Prime; $11 za uaktualnienie członkostwa premium; iOS i Google Play

Rock My Run

Jeśli szukasz aplikacji do fitnessu muzycznego skierowanej specjalnie do biegaczy, Rock My Run to aplikacja dla ciebie. Didżeje i trenerzy tworzą treningi razem, a aplikacja umożliwia synchronizację z telefonem, aby śledzić treningi, a także dystans, tętno i inne. Aplikacja obiecuje coś o nazwie ” body-drive music:”Może dopasować muzykę do Twoich kroków, ustawić uderzenia na minutę do określonej kadencji, a jeśli masz zegarek Apple Watch, może nawet zsynchronizować muzykę z biciem serca (i ręcznie dostosować tempo muzyki na podstawie tętna).

Uzyskaj: $5 do $36 W zależności od funkcji i czasu trwania; iOS i Google Play

powiązane:

  • 21 znaków, które nie mają nic wspólnego z potem lub bólem

  • Jak zaplanować trening, gdy twój umysł i ciało są wszędzie

  • jak najlepiej wykorzystać swój Rage Run

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.