14 Wykresów Fun Food dla zdrowego odżywiania

wszyscy wiemy, że pożywna dieta jest kluczem do długiego, szczęśliwego, zdrowego życia. Ale między żywnością beztłuszczową a szaleństwami o niskiej zawartości węglowodanów, czasami trudno jest określić, jak wygląda zdrowa dieta-co sprawia, że zbyt łatwo ulegać pokusom przetworzonego fast foodu.

ale możesz zapomnieć o szalonych dietach i drogich produktach zdrowej żywności. Zdrowa dieta nie powinna być skomplikowana, a z tymi czternastu pomocy wizualnych, to nie musi być!

zdrowe odżywianie zaczyna się w sklepie spożywczym

1. Zdrowe Artykuły spożywcze dla jednego kredyt: greatist.com

najlepszym sposobem, aby uchronić się przed przypadkowym zjedzeniem całej paczki chipsów, jest po prostu nie kupowanie chipsów w pierwszej kolejności. Trzymaj się tej listy, a będziesz gotowy.

2. Zdrowy talerz kredyt: onemedical.com

pamiętacie ten mylący Wykres piramidy, którego wszyscy musieliśmy się nauczyć w latach 90-tych? Śledzenie wielkości porcji jest o wiele łatwiejsze, gdy można sobie wyobrazić Jedzenie na talerzu.

Poznaj swoje wielkości porcji, takie jak tył dłoni

3. Wielkość porcji kredyt: medicaldaily.com

i mamy to na myśli dosłownie. Użyj ręki jako przewodnika, aby dowiedzieć się idealną porcję.

Chroń swoje zdrowie i planetę, utrzymując świeżość żywności

4. Poradnik przechowywania artykułów spożywczych kredyt: socialfeed.info

Twoje produkty nie pomogą ci na wysypisku. Ponadto rozkładające się odpady żywnościowe są dużym źródłem metanu – gazu cieplarnianego, który jest 21 razy silniejszy w zatrzymywaniu ciepła niż dwutlenek węgla.

też jesteś tym co pijesz

5. Słodkie napoje kredyt: .heart.org

cukier jest nie tylko pełen pustych kalorii, ale także niesamowicie uzależnia. W niedawnym badaniu w Bordeaux szczury wybrały nawet cukier zamiast kokainy, mimo że były już od niego uzależnione. Oszczędzaj kalorie na słodkie smakołyki, które dobrze ci zrobią!

łyżka cukru może nosić wiele nazw

6. Sugar names Credit: coconutsandkettlebells.com

nawet jeśli „cukier” nie jest na liście składników, są szanse, że większość paczkowanych produktów spożywczych w twojej spiżarni jest załadowana dodatkiem cukrów. Zachowaj tę listę pod ręką, aby zobaczyć, które z Twoich produktów są naprawdę bez cukru.

zjedz ciasto-i Spraw, by było zdrowe!

https://womanista.com/wellness/2014/03/21/7-skinny-swaps-for-serious-weight-loss/ kredyt: womanista.com

ok, rozumiesz-nadmiar cukru jest dla ciebie zły. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś cieszyć się słodkim poczęstunkiem od czasu do czasu. Te swapy pozwolą ci rozkoszować się ulubionymi pieczonymi smakołykami bez poświęcania odżywiania.

nie szalej z orzechami

8. Porcje orzechów kredyt: SelfPerformanceFitness

orzechy są prawdziwym pożywieniem, które zawiera zdrowe dla serca tłuszcze, białko i witaminy. Jednak, są one również kalorycznie gęsty, co ułatwia sabotować swój plan zdrowego odżywiania przez nad-oddając. Trzymaj się tych rozmiarów porcji, aby uniknąć przesady.

bez mięsa, nabiału czy jajek? Nie ma problemu

9. Żywienie wegańskie kredyt: peta2.com

co jest najtrudniejsze w byciu weganinem? Odpowiadając na wszystkie te pytania o to, jak uzyskać białko i inne składniki odżywcze. Oto poręczny wykres, który wyjaśni to za Ciebie.

dowiedz się czego naprawdę pragniesz

10. Zachcianki kredyt: musely.com

zdrowe odżywianie jest łatwe jak ciasto—dopóki ktoś nie powie słowa „ciasto” i nagle masz na nie ochotę. Zamiast tego wypróbuj te zamienniki.

bezmięsny poniedziałek prosty

11. Białka Wegetariańskie kredyt: greatist.com

niezależnie od tego, czy chcesz wyciąć mięso siedem dni w tygodniu, czy tylko w poniedziałek, białka roślinne są świetne zarówno dla zdrowia, jak i dla portfela.

tyle Smoothies!

12. Poradnik Smoothie kredyt: dailyburn.com

koktajle to Boży dar dla zdrowych orzechów. Niezależnie od tego, czy wolisz koktajle zielone, czy czekoladowe, ten wykres obejmuje Cię.

Zmień swój olej do gotowania na poprawę zdrowia i smaku

https://blog.allstate.com/smoke-points-oils/ kredyt: blog.allstate.com

oliwa z oliwek jest świetna, ale istnieje cały świat zdrowych olejów do odkrycia. Jednak ten wykres zawiera jedno zastrzeżenie: olej palmowy jest związany z poważnym wylesianiem, więc należy wziąć pod uwagę koszty środowiskowe przy wyborze najlepszego oleju do posiłku.

One Great Grain Guide

14. Poradnik zbożowy kredyt: popsugar.com

ile razy Ci się to przytrafiło? Idziesz gotować swoje ziarna na obiad, ale wyrzuciłeś opakowanie, które zawierało wskazówki. Nie martw się-mamy na to kartę.

Wydrukuj te wykresy, aby jeszcze łatwiej utrzymać się na dobrej drodze ze zdrową dietą. Który z nich uważasz za najbardziej przydatny? Daj nam znać, jakich innych wykresów lub diagramów używasz, aby zachować zdrowie!

zdjęcie: Mandy Martini

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.