13 rzeczy, które wszystkie długoterminowe pary powinny próbować w łóżku

Jeśli jesteś ze swoim partnerem przez wiele księżyców, istnieje niewielka szansa, że Przyprawianie rzeczy w sypialni jest czymś, na co jesteś gotowy. Ale jeśli czujesz, że zrobiłeś wszystkie nowe rzeczy w łóżku, które możesz, mały kurs odświeżający może być w porządku. Jakich rzeczy powinny próbować wszystkie długoterminowe pary podczas seksu? I czy to dziwne czuć się tak, jakbyś wyschła na froncie idei?

jednym słowem nie. „Ludzie często mówią mi, że kończą im się pomysły, gdy nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego w sypialni” – mówi doradca ds. seksu i związków Julie Jeske. To ma sens – jest tylko tyle razy, że możesz rozwinąć coś nowego do zrobienia w łóżku-nową zabawkę, nową pozycję seksualną, nowy scenariusz odgrywania ról — i może być bardzo łatwo pozwolić sobie na zbyt wygodne.

pary mogą zmagać się z tym, jak często uprawiać seks i co robić, gdy są razem w łóżku. „Czasami kochają się, aby wyrazić miłość, i może to być delikatne lub słodkie, a czasami po prostu przechodzą przez ruchy, ponieważ czują, że” powinni „uprawiać seks”, mówi. Nie ma w tym nic złego — Jeske ostrzega przed popadaniem w suchość i zachęca klientów do regularnego seksu — ale warto też zbadać, jak sprawić, by seks był nieco bardziej erotyczny. Suchy czar to nie koniec świata, ale Próbowanie Nowych Rzeczy w łóżku sprawi, że będziesz chciał mieć więcej seksu, co z kolei zwiększy twoje życie seksualne z długoterminowym partnerem. Jeśli czujesz, że skończyły Ci się rzeczy do zrobienia w łóżku, nadszedł czas na kreatywność.

oto 13 sposobów, jak utrzymać swoje życie seksualne gorące w LTR.

baw się mocą

uwodzenie to jedna rzecz, którą pary mogą robić w łóżku

BDG Media, Inc.

kto zwykle panuje w łóżku? Jeśli nie chcesz tego zmieniać, kto Zwykle uwodzi, a kto zwykle jest uwodzony? Kto goni, a kto się poddaje (oczywiście za zgodą)? Warto zbadać, jak ta dynamika już wygląda podczas burzy mózgów nowych rzeczy do zrobienia w łóżku.

” czy jedna osoba zazwyczaj „jeździ” podczas seksu?- pyta Jeske. „Na zmianę kontroluj lub inicjuj.”Jeśli na razie to wystarczy, zatrzymaj się — ale ty i twój partner możecie również „bawić się mocą, odkrywając, że jesteście trochę bardziej ulegli lub bardziej dominujący”, mówi. „Istnieje ogromne kontinuum dla seksu i władzy.”Jeśli nigdy nie eksperymentowałeś z uległością lub dominacją, możesz skorzystać z tej okazji.

„większość par lubi pewien poziom dominacji i uległości w swoich seksualnych spotkaniach, od używania opaski na oczy lub jedwabnych chust, do wiązania się, klapsów lub zabawy z władzą w bardziej słowny lub psychologiczny sposób, aż do relacji mistrz/niewolnik.”Nawet jeśli nie uważasz, że dynamic jest dla Ciebie, myślenie o tym, jak moc jest już wykorzystywana w twoim życiu seksualnym, może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi nauczyć się z nią grać: jeśli jedno z Was zawsze przejmie dowodzenie, może być ciekawym wyzwaniem, aby się wstrzymać i umożliwić drugiemu partnerowi bardziej aktywną rolę. Ale powoli: „Poznaj swoje granice i wspólnie odkrywaj moc”, mówi.

Uwiedź swojego partnera

mówiąc o uwodzeniu, jeśli stało się to przeszłością w twoim związku, jedną nową rzeczą do zrobienia w łóżku jest przywrócenie go.

„gdy ludzie stają się bardziej komfortowi, a seks staje się bardziej rutynowy, pary często po prostu wskakują do łóżka i zaczynają przechodzić przez swoje ruchy seksualne”, mówi Jeske. Nie rezygnuj z utraconej sztuki na zawsze: „Uwiedź swojego partnera”, mówi. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, nie robiąc zbyt wiele zamieszania, choć fusses są czasami dobre.

kilka na liście Jeske? „Rozbierajcie się. Całować się w kuchni. Zostaw ślad ubrań od drzwi wejściowych do salonu. Napisz do swojego partnera przez cały dzień, mówiąc mu, co robisz, aby zrobić po pracy, a następnie dostarczyć na te obietnice.”Właściwe uwodzenie partnera polega na włączeniu elementu zaskoczenia, mówi. I jak zawsze, komunikować się. „Jeśli nie jesteś pewien, jak twój partner chce zostać uwiedziony, zapytaj”, mówi.

zwróć uwagę na swoje zmysły

robienie nowych rzeczy w łóżku może zwiększyć zadowolenie partnera
BDG Media, Inc.

czy podczas seksu zastanawiałeś się kiedyś nad czymś zupełnie niezwiązanym z seksem? Podczas tworzenia mentalnej listy zakupów lub przeglądania tej niezręcznej rozmowy w pracy, gdy stajesz się intymny, jest poza powszechne, może zabrać cię z dala od chwili — i zmniejszyć to, co jest świetne w seksie w pierwszej kolejności.

„dostrojenie się do zmysłów pomoże Ci połączyć się z tym, co czuje się dobrze, a także pomoże Ci pozostać obecnym podczas seksu” – mówi Jeske. „Tak często ludzie są w głowach, a nie w ciałach.”Zamiast być w chwili, są w jakimś odległym miejscu, które łączy zwarcie i może mieszać z takimi rzeczami, jak intymność lub Orgazmy. Często ludzie mogą wyjść z strefy, ” myśląc o rzeczach, których nie chcą się wydarzyć (utrata erekcji, kulminacja zbyt szybko lub wcale)”, mówi, lub martwiąc się „o rzeczach poza seksem (wykonywanie pracy, bałagan w domu, stres).”Zamiast tego włącz teraźniejszość. „Zadając sobie pytanie, co widzisz, słyszysz, wąchasz, smakujesz i czujesz podczas seksu, pomoże Ci być tam ze swoim kochankiem”, mówi. „Pomoże Ci skupić się na tym, co jest dobre.”

twój zmysł węchu jest dobrym miejscem na początek, ponieważ „zapach może być bardzo erotyczny”, mówi. „Jaki zapach ma twój partner?”Zauważcie to i skupcie się na tym. „Możesz nawet wnieść dodatkową zmysłowość do doświadczenia seksualnego, używając rzeczy, które pachną, smakują lub czują się dobrze”, dodaje. Jej krótka lista? „Zapalaj świece, Graj muzykę, zauważaj oddech partnera lub bicie serca. Zorganizuj zmysłowy piknik, podczas którego wspólnie poznasz różne tekstury i smaki. Lub weź zmysłową kąpiel jako część gry wstępnej.”

Jeśli brzmi to strasznie jak medytacja uważności, cóż, masz rację — uważność jest po prostu praktyką sprowadzania umysłu do teraźniejszości. I tak jak uważność w medytacji może zmniejszyć niepokój, jedno badanie 2019 z udziałem prawie 200 osób wykazało, że ludzie, którzy opisywali siebie jako uważnych, byli „bardziej zadowoleni ze swojego życia seksualnego” — a to szczególnie dotyczy kobiet. Chociaż może to brzmieć prosto, gdy masz nawyk „zauważania zmysłów, podniecanie zmysłów zwiększy twoje doświadczenie seksualne”, mówi Jeske.

dwa słowa: miseczka uwodzenia

dokładnie tak to brzmi: weź miskę i zapisz wszystkie rzeczy, które chcesz spróbować seksualnie, mówi Jeske. Niech twój partner zrobi to samo. „Możesz uwzględnić konkretne rzeczy, takie jak pozycje, gry lub rodzaje seksu”, mówi. „Albo możesz spisywać fantazje. Możesz też dołączyć takie rzeczy, jak: „osoba, która wyciąga tę kartę, inicjuje.”Lub” osoba, która wyciąga tę kartę, daje drugiej osobie seks oralny.””To może być ciekawa noc — a także pozwala wyjść na jaw pragnienia. Czasami ludzie „podzielają to, gdy ich partner uwodzicielsko szepcze im do ucha:” co chcesz, żebym ci zrobił?”nie mają pojęcia, czego chcą i jak o to poprosić” – mówi Jeske. „Zrobienie miski uwodzenia z partnerem pomoże.”

bądź samolubny

gdy para robi nowe rzeczy w łóżku, buduje intymność
BDG Media, Inc.

seks to nie wszystko o tobie, tak jak nie chodzi tylko o twojego partnera, ale w pełni akceptowalne jest, aby czasem chodziło tylko o Ciebie. „Aby w pełni się podniecić i osiągnąć punkt kulminacyjny, musisz trochę skupić się na przyjemności”, mówi Jeske. „W porządku jest wiedzieć, czego chcesz, poprosić o to, czego chcesz i upewnić się, że jesteś pod opieką. Nie tylko OK, ale i seksowne.”Zapytaj o to, czego chcesz i poproś swojego partnera, aby od czasu do czasu skupiał się na Tobie . Wtedy możesz się odwdzięczyć.

Jeśli nie jesteś pewien, czego jeszcze chcesz podczas seksu, to właśnie tu przychodzi bycie uważnym. Zauważ, jakie odczucia lub dotyki są dla ciebie szczególnie dobre — poproś swojego partnera, aby poświęcił 20 pełnych minut na odtworzenie tego uczucia. A jeśli myślisz o czymś, co zrobiłeś w łóżku, a następnego dnia bardzo ci się podobało, włóż to do miski uwodzenia!

bądź Perwersyjny

„pracuję z tak wieloma uroczymi parami, które się uwielbiają, szanują się i są dla siebie tak uprzejme” – mówi Jeske. „Czują się blisko i zadowoleni, a także mają trudności ze znalezieniem erotyki w swoim seksie.”Innymi słowy, szanują się tak bardzo, że czują się nieswojo, pozwalając, aby rzeczy zbyt daleko od wanilii w łóżku-a potem się nudzą.

„To jest OK być super kochający i czuły, a następnie znaleźć sposób, aby obiektywizować się trochę w sypialni,” mówi. „Nie zrozum mnie źle: czułe, słodkie kochanie jest boskie.”Ale warto to zbadać, mówi:” czy jest sposób, aby to mieć, a także być erotycznym? Możesz też uprawiać Sprośny Seks? Czy możesz uprawiać Sprośny seks z tą samą osobą, z którą jesteś rodzicem? Czy możesz uszanować dychotomię w swoim związku i rolach?”Seks waniliowy jest całkowicie ważny, jeśli to jest to, co lubisz — ale ważne jest, aby być świadomym, dlaczego to robisz. (Oczywiście bez kalambura.)

zrób to na Regs

robienie nowych rzeczy w łóżku regularnie pomaga związać pary
BDG Media Sp. z o. o.

„seks jest jak ćwiczenia” „Jeśli przestaniesz to robić, naprawdę trudno zacząć od nowa.”Więc staraj się nie pozwolić sobie na przesuszenie — utrzymuj wszystko w ruchu, nawet jeśli jest to szybki numerek tu i ówdzie w szczególnie pracowitym czasie.

„Jeśli nie uprawiałeś seksu od jakiegoś czasu, łatwo jest go odłożyć, dopóki nie będziesz pewien, że będzie dobrze” – mówi Jeske. „Mam klientów, którzy nie uprawiali seksu od miesięcy lub lat, ponieważ są prawie pewni, że to nie będzie świetne, i czekali tak długo, że chcą, aby było świetnie.”

chociaż ma sens, że ludzie chcą mieć świetny seks, prawda jest taka, że Ustawianie tych presji i oczekiwań może utrudnić dobry seks. Jeśli jesteś w stanie suchym, teraz jest czas, aby po prostu zerwać bandaż, nawet jeśli pierwszy raz od jakiegoś czasu jest przeciętny. „Miłą rzeczą w regularnym uprawianiu seksu jest to, że jeśli nie jest świetny, to wiesz, że wkrótce będziesz go miał ponownie, i nie jest to duże rozczarowanie” – mówi. To naprawdę jest jak ćwiczenia, dodaje: „regularność buduje również wytrzymałość.”

Stwórz skrzynkę na Narzędzia erotyczne

oprócz posiadania smaru i prezerwatyw w pobliżu łóżka, wzmacniaj rzeczy, tworząc skrzynkę na narzędzia do użycia podczas seksu, mówi Jeske. „Twoja skrzynka z narzędziami może zawierać wibrator lub inne zabawki, ograniczenia, erotykę, porno, kostiumy, różne osoby lub role, które grałeś, fantazje, jadalny balsam i inne.”Dodanie do zawartości pudełka jest czymś, co możesz zrobić ze swoim partnerem (pomyśl jeszcze raz, miseczka uwodzenia). „Może nie są to rzeczy, których używasz za każdym razem, gdy uprawiasz seks, ale wiesz, że są tam, jeśli chcesz grać”, mówi.

niech Seks ewoluuje

długoterminowe pary mogą przynieść nowe rzeczy do łóżka, aby ich relacje ewoluowały
BDG Media Sp. z o. o.

„Jeśli jesteś w związku na dłuższą metę, to razem przejdziesz przez zmiany” – mówi Jeske. Pozostań elastyczny i staraj się puścić oczekiwania. „Jeśli nadal oczekujesz, że twoja płeć będzie wyglądać tak samo, jak w wieku 25 lat, będziesz rozczarowany”, mówi. „A jeśli będziesz sfrustrowany, gdy rzeczy nie działają tak samo, jak zawsze, możesz zamknąć się i przestać uprawiać seks.”Zamiast tego, zaakceptowanie tego, co jest i otwarcie się na to, co ma nadejść, pomoże.

„nasze ciała zmieniają się wraz z wiekiem”, mówi Jeske. „Kobiety doświadczają zmian w ciąży, porodzie i menopauzie. Mężczyźni mogą doświadczyć zmian w ich erekcji. Choroba i uraz może również wpływać na rzeczy.”Ale tylko dlatego, że rzeczy się zmieniają, nie oznacza to, że Twoje życie seksualne jest skończone. „Istnieje tak wiele sposobów, aby dostosować swoją płeć, jak twoje ciało zmienia,” mówi. „Możesz wypróbować różne pozycje i stworzyć nowe ścieżki do przyjemności. To może być naprawdę zabawny proces, jeśli pozwolisz sobie być ciekawym.”

bądź wrażliwy

choć wrażliwość może nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi ci do głowy, gdy myślisz o gorącym seksie, pomyśl jeszcze raz, Jeske mówi. „Bycie wrażliwym czasami nie brzmi seksownie, ale ta miękkość może przenieść twój seks na nowy poziom.”Biorąc rzeczy” głębiej „w ten sposób, pozwalasz „siebie zobaczyć”, mówi. „Może to obejmować kontakt wzrokowy, pytanie o to, czego naprawdę chcesz, bycie szczerym o tym, co sprawia lub nie czuje się dobrze, nie ukrywanie ciała ani przyjemności”, mówi Jeske.

jeśli ufasz swojemu partnerowi, pozwól mu zobaczyć cię w najbardziej bezbronnym miejscu, warto spróbować. A podatność może przyjść w nieoczekiwany sposób. „Czasami do łez zalicza się łzy z orgazmem (obie są formą uwolnienia)” – mówi Jeske. „Używanie głosu i wydawanie dźwięku może być dla niektórych osób podatne na zagrożenia. Wrażliwość nie przechodzi przez ruchy-jest obecna i autentyczna.”

nie bądź ekspertem

bycie otwartym i wrażliwym ze swoim długoterminowym partnerem przynosi intymność
BDG Media Sp. z o. o.

kiedy pozwalasz sobie nie wiedzieć wszystkiego w łóżku, dajesz sobie pozwolenie na eksperymentowanie, mówi Jeske. Jako nie-eksperci „pozwolimy sobie popełniać błędy i będziemy się kształcić” – mówi. „Kiedy ludzie czują, że muszą robić to dobrze, przestają podejmować ryzyko. Przestają grać. Przestają być ciekawi.”

To może prowadzić do koleiny dla LTR. „Długotrwałe pary zbyt często tworzą rutynę seksualną opartą na czymś, co kiedyś działało, a następnie staje się nudne lub przewidywalne”, mówi Jeske. „Ponieważ ” działa”, a ludzie często wysiadają, czasami obawiają się odwrotu od tej rutyny.”Zamiast tego, mówi, podejmij ryzyko.

Załóż swój urodzinowy garnitur do łóżka

zapomnij o piżamie. „Zdejmowanie ubrań usuwa jeszcze jedną barierę dla seksu” – mówi Jeske. „Nie tylko zauważysz ciało partnera, jeśli przytulasz się razem w nocy, ale także poczujesz się bardziej komfortowo z własnym ciałem.”

Co więcej, nieformalne badanie ponad 1000 osób przeprowadzone przez firmę materac Advisor wykazało, że 65% millenialsów odpowiedziało, że spali nago, a ludzie, którzy zgłosili, że spali nago, uprawiali seks dwa razy więcej niż ludzie, którzy spali w ubraniach — osiem razy w miesiącu w porównaniu z czterema. Nie za nędzny, żeby dosłownie nic nie robić.

Jeśli to was inspiruje i prowadzi do czegoś więcej, świetnie, jeśli nie, to i tak jesteście super przytulni.

Dotknij siebie

robienie nowych rzeczy w łóżku nie musi być tylko dla par; działa również solo't have to just be for couples; it works solo, too
BDG Media Sp. z o. o.

aby utrzymać wszystko w łóżku, nie chodzi tylko o seks z partnerem. „Dotykanie siebie dla przyjemności pozwoli Ci połączyć się z tym, co jest dobre dla Twojego ciała”, mówi Jeske. „Zaangażujesz się w swoją przyjemność, poczujesz się bardziej komfortowo ze swoim ciałem, a także połączysz się ze swoim podnieceniem. Wszystkie te rzeczy będą również korzystać twój partnerski Seks.”I zawsze możesz o tym porozmawiać ze swoim partnerem, aby wprowadzić nowy poziom intymności do gry.

Hofmann, S. G., & Interwencje oparte na uważności na lęk i depresję. Psychiatric Clinics of North America, 40 (4), 739-749. doi: 10.1016 / j.psc.2017.08.008

Leavitt, C. E., Lefkowitz, E. S., & Waterman, E. A. (2019). Rola uważności seksualnej w dobru seksualnym, relacyjnym samopoczuciu i poczuciu własnej wartości. Journal of Sex & doi: 10.1080/0092623X. 2019. 1572680

eksperci

sex and relationship counselor Julie Jeske, MS, LPC

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.