Ćwiczenie Ab musisz ukraść Britney Spears

ponieważ jeśli czyjś rdzeń jest w ogniu ostatnio, to jest Brit.

Anthea Levi

aktualizacja Czerwiec 02, 2017

zostaw to Britney Spears, aby pokazać nam zabójczy ruch rdzenia, jakiego nigdy wcześniej nie widzieliśmy. Wczoraj gwiazda popu zamieściła na Instagramie filmik z treningu w Japonii, gdzie rozpoczyna swoją światową trasę.

na początku klipu Spears wykonuje kilka powtórzeń camel drop-back, wariacji na temat klasycznej pozycji jogi wielbłąda, w której zaczynasz w pozycji klęczącej i wyginasz górną część ciała do tyłu, podnosząc klatkę piersiową do sufitu i sięgając po pięty.

RELATED: 27 ćwiczeń Ab spalających tłuszcz (bez Chrupnięć!)

zamiast zostać tam na kilka głębokich oddechów (jak to zwykle robimy w tej pozie regenerującej), Spears podnosi górną część ciała, aby powrócić do pozycji klęczącej i podnosi ramiona nad głową; następnie powtarza cały ruch.

„świetny trening dziś rano!”Spears napisał w podpisie do filmu, który zebrał ponad milion wyświetleń w 10 godzin. „Obudziłem się w Japonii czując się wolny i wdzięczny. Lepiej pracujcie suki!”

nie ma wątpliwości, że ciężka praca się opłaci. Camel, zwany także Ustrasana, jest pozą, która przynosi wiele korzyści (w tym lepszy seks!).

„zakładam, że robi to, aby rozciągnąć swoje mięśnie brzucha”, mówi Kristin McGee, redaktor ds. „Ale jest również świetny do wzmacniania rdzenia i dolnej części pleców, a także do otwierania zginaczy bioder, mięśni czworogłowych i psoas.”(Psoas to mięsień, który łączy tułów z nogami.)

aby uzyskać więcej treningów ab i płaskich końcówek brzucha dostarczanych do skrzynki odbiorczej, zapisz się do newslettera Healthy Living

dodawanie zwrotów do typowo stacjonarnej pozy sprawia, że jest to trudniejsze: „kiedy poruszasz się tam iz powrotem szybciej, działa to jeszcze bardziej na zginacze rdzenia i biodra”, mówi McGee.

uważaj, jeśli cierpisz na urazy kręgosłupa lub wysokie ciśnienie krwi-ostrzega. Osoby z nadciśnieniem tętniczym mogą nie chcieć zanurzyć głowy do tyłu.

nasza ulubiona część o spinie gwiazdy pop na wielbłądzie? Między każdym drop-backem możemy zaśpiewać: „Oops, I did it again.”

wszystkie tematy w Fitness

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.