Your Complete Guide to L-Glutamine

wat doet glutamine?

vrouw die een baltraining met glutamine pompt

Glutamine speelt een belangrijke rol bij een goede werking van het immuunsysteem. Het helpt om je afweer tegen microben te behouden, die bacteriën die ziekte of fermentatie veroorzaken. Het kan ook helpen om uw maag-darmkanaal in toom te houden, waardoor een goede spijsvertering wordt bevorderd.

een andere belangrijke functie is de rol die het speelt bij de productie van glutathion (een belangrijk antioxidantenzym). Glutathione ondersteunt het immuunsysteem, helpt de spiermassa op peil te houden, bevordert een goede darmbarrière en helpt de afbraak van spierweefsel te vertragen!

ten slotte werkt glutamine om de afbraak van spieren te minimaliseren en helpt het eiwitmetabolisme te verbeteren. Dit maakt het geweldig voor het behoud van spiermassa terwijl je in een calorie-tekort of wanneer je werkt heel hard.

glutaminesupplementen helpen de natuurlijke voorraden van uw lichaam aan te vullen, zodat al deze belangrijke functies soepel kunnen blijven rollen.

Glutamine voordelen

naast de belangrijke rollen die hierboven worden genoemd, doet een glutamine supplement zoveel geweldige dingen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken!

Dit zijn enkele van de grootste voordelen van een aanvulling met glutamine.

Glutamine helpt spiermassa op te bouwen

Als u bekend bent met de wereld van het fitnesssupplement kunt u zeer vertrouwd zijn met Glutamine, omdat het zo gebruikelijk is bij atleten en bodybuilders voor het verbeteren van de prestaties.

bij intensieve training raakt uw lichaam uitgeput van dit aminozuur. Dit kan vermoeidheid en een langzamer herstel veroorzaken. Het is aangetoond dat het aanvullen met glutamine de herstelperiode vermindert en de sterkte verbetert.

Glutamine verbetert het celvolume en de hydratatie

een microscoop die kijkt naar met glutamine geïnfundeerde cellen

heeft u ooit een kijkje genomen door een microscoop die op een petrischaal was gericht? Zo niet, dan moet je dat zeker doen!

Het is zo verbazingwekkend om de krankzinnige hoeveelheid leven te zien die doorgaat zonder dat we het weten. Het feit is dat je lichaam bestaat uit biljoenen cellen. Meestal denken we er niet aan, maar als ze niet gezond zijn, ben jij ook niet gezond.

Glutamine helpt bij de hydratatie van de cellen, waardoor ze meer water kunnen opnemen, waardoor het celvolume toeneemt.

dit bevordert de gezondheid van de cellen en bevordert een kortere hersteltijd na inspanning, verwonding of wonden.

Glutamine helpt vetverlies te verbeteren

vrouw die vet verliest met L glutamine

suppletie met glutamine kan de concentraties van het natuurlijk voorkomende menselijke groeihormoon daadwerkelijk verhogen. Vanwege verhoogde niveaus van HGH die afkomstig zijn van aanvulling met glutamine, het zorgt voor een efficiëntere stofwisseling van vetten.

Dit kan helpen om uw vetreductie te verbeteren en uw spiermassa op peil te houden!

Glutamine helpt het verlangen naar suiker en Alcohol te verminderen

fluitje van een cent

als aanvulling kan glutamine het verlangen naar suikerhoudend voedsel en alcohol onderdrukken of beteugelen. De reden hiervoor?

L-Glutamine helpt in feite de insuline te onderdrukken.

Dit vermindert de afname van de spiermassa door het lichaam om de bloedsuikerspiegel tijdens intensieve inspanning op peil te houden. Dit, op zijn beurt, kan helpen leiden tot gewichtsverlies en helpen bij het verbeteren van uw calorie metabolisme!

Glutamine helpt de gezondheid van de darmen te bevorderen

vrouw die een kettlebell-workout doet

Wie heeft de tijd om vertraagd te worden door spijsverteringsproblemen en maagproblemen? Jij niet!een ander geweldig voordeel van glutamine is dat het een goede spijsvertering bevordert, een gezond maag-darmkanaal, en zelfs kan helpen om lekkende darmen te bestrijden!

Op weg naar het bereiken van uw fitnessdoelen, is er gewoon geen plaats voor ziektedagen. Dit is nog een andere grote reden waarom je een glutamine Poeder moet proberen.

Glutamine bijwerkingen

bepaalde ziekten of aandoeningen, zoals sommige leveraandoeningen, reageren mogelijk niet goed op een glutaminesupplement. Maar bij gezonde individuen is dit niet het geval.

er zijn geen bijwerkingen gemeld die zijn toegeschreven aan suppletie met L-Glutamine. Dit komt omdat het een natuurlijk voorkomend aminozuur is, en geen chemisch of vreemd lichaam is.

echter, u moet zich onthouden van het nemen van excessieve hoeveelheden, althans om te beginnen. Neem het geleidelijk en begin altijd met lagere doses. En zoals altijd, praat eerst met uw arts, vooral als u borstvoeding geeft of zwanger bent, of als u lijdt aan een medische aandoening.

Glutaminevoeding

hoogstwaarschijnlijk krijgt u wat glutamine in uw dieet zonder het zelfs maar te beseffen. Glutamine kan worden bereikt in bepaalde hoeveelheden van het voedsel dat je eet, en is te vinden in vele eiwitrijke voedselbronnen.

glutamine foods infographic

vlees en gevogelte

rundvlees, varkensvlees, vis en kip zijn allemaal grote bronnen van glutamine, maar rauwe lever en vis nemen de koek en zijn de meest biologisch beschikbare bron.

bonen en peulvruchten

alle bonen en peulvruchten zijn ook grote bronnen van glutamine.

zuivelproducten

zuivelproducten afkomstig van dieren zoals melk, yoghurt, kwark, eieren en ricotta bevatten alle glutamine.

sommige groenten

groenten zoals bieten, spinazie, boerenkool, tarwegras, tarwe en kool zijn allemaal grote bronnen.

opmerking: rauwe groenten bevatten meer glutamine dan gekookte groenten!

krijg ik genoeg Glutamine uit mijn dieet alleen?

een stuk glutaminerijke biefstuk

zoals ik al zei, zijn er een aantal glutaminevoedselbronnen die waarschijnlijk al in uw dieet zijn opgenomen.

echter, de kans is groot dat je niet genoeg krijgt alleen van deze voedingsmiddelen, vooral als je leeft een actieve levensstijl. Voedselbronnen van glutamine zijn ook niet effectief post-workout glutamine bronnen, in vergelijking met een glutamine supplement.

daarom kunt u nog steeds veel baat hebben bij een glutaminepoeder, zelfs als u een uitgebalanceerd dieet volgt!

Wanneer moet Glutamine worden ingenomen

voor het beste resultaat moet glutamine direct na uw training worden ingenomen. Na een zware training worden je spieren afgebroken en zijn je glutaminevoorraden uitgeput.

wanneer u uw glutamine op dit punt inneemt, zal dit de grootst mogelijke impact hebben op uw herstel na de training. Terwijl u het op andere momenten kunt nemen, zal het niet in staat zijn om zo groot voordeel te bieden.

Glutaminedeficiëntie

vrouw die L glutamine uit een fles drinkt

Er zijn momenten waarop uw glutamineproductie mogelijk niet aan uw behoeften voldoet. Enkele hiervan zijn:

  • intensieve inspanning
  • bepaalde ziekten of verwondingen
  • tijden van Extreme Stress
  • ernstige brandwonden
  • snelle groei
  • spierafbraak ziekten (kanker, AIDS, longobstructieve ziekten)
  • zwangerschap en borstvoeding

na het uitvoeren van intensieve trainingen kan uw lichaam een verlaagd glutaminegehalte ervaren en heeft u meer glutamine nodig dan uw lichaam kan maken, dus onder die omstandigheden en andere die van hoge stress moet je kijken om aan te vullen met het.

Dit is wat er kan gebeuren als u een glutaminedeficiëntie ervaart:

  • spierafbraak
    Glutamine helpt het slijmvlies van de maag en darmen te behouden en kan ook helpen bij de intestinale absorptie van belangrijke voedingsstoffen. Mensen die niet genoeg glutamine krijgen, kunnen een afname van de spiermassa ervaren en gewichtsverlies ervaren.
  • verhoogde gevoeligheid voor infectie
    Glutamine werkt om de immuunfunctie van het lichaam te versterken, dus het zou logisch zijn dat lage glutaminespiegels resulteren in een verhoogde gevoeligheid voor infectie.
  • uitgeputte energie
    wanneer u intensieve inspanning verricht, of wanneer u overtraint, zal uw lichaam stress ondergaan, dit vereist hogere glutaminespiegels. Als je niet genoeg krijgt je lichaam misschien niet in staat zijn om bij te houden, zodat je vermoeidheid zou kunnen ervaren.

Glutaminepoeder

een bak met IdealLean L glutamine, dat goed is voor lichaam en ziel

bij IdealFit zagen we behoefte aan supplementen die voor vrouwen waren ontworpen en we ondernamen actie! IdealLean producten zijn geformuleerd om met u samen te werken om uw doelen te ondersteunen en ze niet te saboteren.

en een supplement dat een groot verschil kan maken om u te helpen uw doelen effectief te bereiken is IdealLean L-Glutamine!

IdealLean L-Glutamine is speciaal ontworpen voor vrouwen en levert 5g van de hoogste kwaliteit glutamine per portie, en niets anders. Dat klopt, geen toegevoegde suikers, vulstoffen of kunstmatige ingrediënten.

bij IdealFit willen we u helpen uw ideale zelf te bereiken op uw eigen voorwaarden. Laat ons u helpen de controle over uw voeding te nemen, zodat u uw dag kunt bezitten!

de beste L-Glutamine voor vrouwen

IdealLean L-Glutamine is ontworpen met de hoogste kwaliteit ingrediënten om de best mogelijke resultaten te leveren!
Verbeter uw spieropbouw & Maximaliseer uw herstel vandaag!

>>haal het hier<<

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.