Top 5 alternatieven voor wei-eiwit

Het is veilig om te zeggen dat eiwitpoeder is niet alleen voor bodybuilders meer. De gezondheidsvoordelen van een eiwitrijk dieet zijn steeds duidelijker geworden voor alle lichaamstypes en fitnessniveaus. Maar met alle opties die er zijn, kan beslissen welk type eiwitpoeder te nemen nogal verwarrend zijn – vooral omdat veel moderne diëten ernaar streven om zuivelproducten te vermijden of liever helemaal uit de buurt van dierlijke producten te blijven. Waarom is dit een probleem? Want een tijdje werden eiwitpoeders bijna uitsluitend gemaakt met wei-eiwit, dat afkomstig is van koemelk.

maar de opkomst van speciale diëten leidde tot een grote vraag naar nieuwe eiwitrassen – van glutenvrije formules tot puur plantaardige eiwitbronnen. Nu, de mogelijkheden zijn bijna eindeloos – maar welke is de juiste voor u?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van proteïne?

“proteïne” is niet alleen een lijn op een voedingsetiket of iets waar alleen vleeskoppen geobsedeerd over zijn. Het maakt deel uit van ons DNA en speelt een rol in bijna elke lichaamsfunctie. Eiwitten zijn hele moleculen, die bestaan uit verschillende aminozuren. Elk aminozuur speelt een andere rol – we kunnen letterlijk niet zonder. Voldoende aminozuurniveaus zijn noodzakelijk om de systemen van ons lichaam gezond te houden. Daarnaast zijn er negen aminozuren (bekend als de essentiële aminozuren), die we niet produceren en alleen via ons dieet kunnen worden verkregen. Je hoort vaak de term “compleet” eiwit. Complete eiwitten bevatten alle negen essentiële aminozuren.

Is een eiwitpoeder echt nodig?

hoewel uw dieet niet bijzonder eiwitrijk hoeft te zijn, is het erg belangrijk dat u een voldoende hoeveelheid inneemt. Voor beperkende of allergeenvriendelijke diëten kan dit moeilijk zijn. Terwijl verschillende noten, peulvruchten en granen behoorlijke hoeveelheden eiwitten bevatten, kunnen diëten die weinig tot geen vlees vereisen zeker profiteren van aanvulling met een smaakvol poeder. Houd er rekening mee dat een eiwitpoeder niet wordt gebruikt als vervanging voor echt voedsel (niets overtroeft het hele voedsel!). Maar poeders kunnen zeker helpen om onze voeding in balans te brengen, vooral als we voor tijd worden geknepen.

hoogwaardige proteïnepoeders worden geïsoleerd uit hun voedselbronnen en bevatten over het algemeen weinig vet en koolhydraten. Voor degenen onder ons die in de sportschool en op zoek naar spieren op te bouwen of definitie te creëren, een beetje extra eiwit gaat een lange weg!

dus welke soorten eiwitten zijn er?

Blader door de lijst hieronder voor de top vijf niet – GGO -, gluten-en lactosevrije alternatieven voor wei-eiwit.

1. Hennepeiwit

De koning van alle plantaardige bronnen, hennep is een compleet eiwit, dat voldoende hoeveelheden van alle negen essentiële aminozuren bevat. Het heeft ook een indrukwekkende hoeveelheid vertakte aminozuren (BCAA ‘ s), waardoor het ideaal is voor spiergroei en herstel. Hennep is een uitstekende bron van zowel omega-6 als omega-3 vetzuren, die gunstig zijn voor de gezondheid van hart en gewrichten. Als klap op de vuurpijl heeft hennepproteïne geen additieven of conserveringsmiddelen nodig dankzij de van nature heerlijke, nootachtige smaak.*

2. Pea-eiwit

Pea-eiwit is de op één na beste plantaardige bron. Met 20-25 gram eiwit per schep, pea eiwit rivaliseert wei in potentie. Het is bovendien opgedaan recente populariteit voor zijn gewichtsbeheersing voordelen. Populaire TV-artsen hebben gesuggereerd dat erwtenproteïne helpt ons vol te blijven tussen de maaltijden. Het mengt ook gemakkelijk en heeft een uitstekende BCAA-inhoud, waardoor het een perfecte keuze is voor een post-workout protein shake.

3. Eiwitpoeder

eiwitpoeder staat erom bekend dat het ongelooflijk biologisch beschikbaar is. Dit betekent dat het extreem gemakkelijk is voor ons lichaam om te absorberen en er is vaak weinig tot geen afval. Verder zijn eiwitten van nature vet – en cholesterolvrij en bevatten ze zeer weinig calorieën. Ze zijn ook een compleet eiwit, en bevatten een zeer hoog BCAA-gehalte (zelfs hoger dan wei!). Jay Robb ‘ s eiwit eiwit is niet-GMO en afkomstig van kippen niet behandeld met groeihormonen.

4. Bruine rijst proteïne

met bijna 25 gram eiwit per schep (of 12 gram per eetlepel), rijst proteïne is een andere geweldige optie die wei een run voor zijn geld geeft. Net als ei en hennep is rijsteiwit ook een compleet eiwit. Het staat bekend om zijn uitstekende ijzergehalte, met meer dan 10% dagelijkse waarde per een eetlepel. Er zijn vaak zorgen dat rijsteiwit veel koolhydraten zal bevatten vanwege de bron. Het eiwit is echter volledig geïsoleerd en bevat slechts 2 gram koolhydraten per eetlepel – en geen vet, om op te starten!

5. Plantaardige eiwitmixen

kan niet beslissen welke voor u geschikt is? Misschien is een mengsel van eiwitten de perfecte match. Sunwarrior biedt een unieke mix van eiwitten uit erwten, hennepzaad en zelfs veenbessen. Dit eiwit is vrij populair geworden onder zowel veganistische als niet-veganistische lijners. Gebruikers houden van deze mix, omdat het slechts 100 calorieën per schep levert, licht verteerbaar is en boordevol voedingsstoffen… plus, het heeft een geweldige smaak.

*deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.