Top 30-daagse Workout Challenge voor maximale resultaten

deelnemen aan een 30-daagse workout Challenge programma is een geweldige manier om een gezondere en actievere levensstijl te beginnen. Tegenwoordig zijn er zoveel programma ‘ s beschikbaar, waardoor het overweldigend is om er een te kiezen.

om u te helpen hebben we 11 fitnessregimes opgesomd die maximale fitnessresultaten opleveren. Lees verder en misschien vind je wel de 30-daagse uitdaging die bij jou past!

30-daagse Workout Challenge/11 programma ’s voor optimale resultaten

30-daagse Workout Challenge door V Shred

V Shred’ s 30-daagse workout challenge is ideaal voor mensen die in vorm willen komen. In tegenstelling tot de meeste cookie-cutter fitness programma ‘ s, deze biedt u met maaltijd en trainingsplannen op maat gemaakt om de behoeften van uw lichaam.

als zodanig zal het je vertellen wat je moet eten, wanneer je moet eten en hoeveel je moet eten. U zult ook het nemen van het giswerk uit uw trainingssessies, omdat het programma de oefeningen die u zult doen evenals zal voorschrijven hoe vaak je het zult herhalen.

bovendien zal het programma u dagelijks motiverende e-mails en wekelijkse check-ins sturen om u op het spoor te houden en u te helpen gemotiveerd te blijven. En als u zich aanmeldt voor deze 30-daagse fitness challenge, maak je een kans op het winnen van $ 5.000!

Squat Challenge bij 30-daagse fitnessuitdagingen

deze uitdaging omvat slechts één oefening: de squat. Het lijkt misschien niet veel op het eerste, maar het aantal herhalingen die u zult doen neemt toe met vijf per dag.

De 30-daagse Fitness Challenges routine begint bij vijf herhalingen op Dag 1 en laat je rusten op elke vierde dag. Tegen dag 30 moet je 250 squats doen.

deze routine is geweldig voor het versterken van uw kernspieren en het stimuleren van de kracht van het onderlichaam.

30-daagse Ab Challenge Workout door Fitness Magazine

dit schema door Fitness magazine combineert core-blasting abdominale oefeningen met high-intensity interval training (HIIT). Deze combinatie helpt om buikvet sneller te verbranden.

voor deze uitdaging doe je elke week de volgende oefeningen:

  • Ab-workouts die al uw kernspieren zullen betrekken
  • gerichte HIIT-bewegingen
  • korte maar getimede sprints

lichaamsgewicht uitdaging door Shape Magazine

u hebt geen fitnessgewichten nodig om een goede workout te hebben. In plaats van het bereiken van halters, kunt u uw eigen lichaamsmassa gebruiken als een vrij gewicht.

oefensets voor deze uitdaging heeft u uw hele lichaam omhoog te tillen met behulp van specifieke spiergroepen: armen, benen, buikspieren, rug en totaal lichaam. Je wordt aangemoedigd om elke beweging zo vaak mogelijk te doen binnen 30 seconden.

30-Day Plank Challenge By Cosmopolitan

u zult gedurende 30 dagen verschillende planking posities innemen met dit fitnessregime. Het programma is verdeeld in beginner, intermediate, en geavanceerde niveaus-die u allemaal zal gaan door in een maand.

elk niveau bevat verschillende sets van posities met verschillende moeilijkheidsgraden die toenemen naarmate je verder gaat.

30-daagse Cardio Challenge by My Protein

Er gaat niets boven een goede cardiotraining om je hart te laten racen. Deze 30-daagse workout uitdaging heeft u tot 20 herhalingen van vier oefening beweegt elke dag.

voorbeelden van deze oefeningen zijn sprongen, sprints en burpees. Deze bewegingen zijn er zeker van om uw hartslag te verhogen en te helpen stimuleren uw cardiovasculaire fitness.

Fitness Challenge door Fitwirr

Deze fitness challenge draait om zes kernoefenbewegingen: touwsprongen, Longes, bilbruggen, t-push-ups, Superman bogen en zijplanken. Je doet elke dag een combinatie van drie tot vier van deze oefeningen.

dit schema is eenvoudig te volgen omdat de zetten eenvoudig uit te voeren zijn. Er zijn ook veel geplande rustdagen.

30-daagse Workout Challenge door Koboko Fitness

Koboko Fitness ontwierp deze workout challenge voor mensen met drukke schema ‘ s. Dat komt omdat de oefeningen op dit programma slechts een maximum van 10 minuten nodig hebben om te bereiken.

ook wordt elke dag een specifiek lichaamsgeschiktheidsdoel toegewezen. Bijvoorbeeld, dagen 1, 6, 14 en 21 zijn “beendagen”, enzovoort.

30-daagse totale lichaamstraining uitdaging door Femniqe

deze is speciaal voor de dames. Als u wilt al het ongewenste vet te verliezen en het bouwen van een slanke en sexy lichaamsbouw, deze full body challenge is voor jou.

hiermee kunt u slechts vier eenvoudige oefeningen doen gedurende 30 dagen: push-ups, squats, lunges en crunches. Herhalingen voor elke oefening neemt dag na dag toe. Dit versterkt geleidelijk je spieren en verhoogt je uithoudingsvermogen.

Free 30 Days Challenge om in vorm te komen door HASfit

HASfit ‘ s 30-daagse workout challenge heeft vijf trainingsdagen en twee rustdagen per week. Elke trainingsdag begint met warming-up oefeningen die je lichaam voorbereidt op 20 minuten-ter waarde van lichamelijke activiteit.

u beëindigt vervolgens elke sessie met rekken om uw lichaam te helpen afkoelen.

Fitness Challenge door ACTIVE.com

deze fitnessuitdaging activeert de verschillende spiergroepen van uw lichaam in één keer. Elke dag heeft een thema dat overeenkomt met een set van mini-uitdagingen.

Dit houdt u de hele week actief en voorkomt ook dat u zich verveelt bij het doen van de gebruikelijke sets of herhalingen.

duizenden konden hun fitnessdoelen bereiken door zich aan te melden voor de V Shred 30-daagse Workout Challenge. Bekijk deze video om te zien wat mensen te zeggen hebben over dit fitnessprogramma:

YouTube Poster

elk van deze 30-daagse trainingsschema ‘ s kan u helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Zorg ervoor dat u eerst overleggen met uw arts voordat u zich bezighoudt met een van deze uitdagingen.

alleen als deze routines constant en correct worden uitgevoerd zult u in staat zijn om de beste resultaten te krijgen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.