snelle vraag-waarom loopt mijn neus als ik train?

Je bent eindelijk de deur uit voor een stevige wandeling, rondspringen in je gymles of stuiteren je bal op het netbalveld en voor je het weet ben je op zoek naar een weefsel. Gewoon een snelle vraag. Waarom laat lichaamsbeweging je neus lopen? Hoe kun je stoppen met die oefening gerelateerde loopneus? Is er een behandeling voor een neus die loopt als je traint?de medische term voor deze irritante druipende neus is rhinitis. Het woord rhinitis komt van het Griekse woord rhin wat neus betekent en itis wat ontsteking betekent. Samen met een loopneus kun je ook niezen en waterige, jeukende ogen krijgen. Er zijn veel verschillende oorzaken van rhinitis, de meest voorkomende zijn allergische rhinitis (denk hooikoorts en huisdier allergieën) en infectieuze rhinitis (aka de verkoudheid). Rhinitis kan ook worden veroorzaakt door irriterende stoffen; huisstof en chloor in zwembadwater zijn goede voorbeelden die mijn neus gek maken! Koude lucht kan een trigger zijn, dus buiten trainen, vooral in de winter, veroorzaakt vaak een loopneus. Soms is de oorzaak puur oefening zelf, dit wordt oefening-geïnduceerde rhinitis genoemd. Het maakt niet uit of je binnen of buiten bent, in warme of koude lucht, het triggert gewoon je neus om te rennen – dit is pure oefening-geïnduceerde rhinitis en het is gebruikelijk, vooral bij mensen die nasale allergieën hebben.ons lichaam is vrij slim, het produceren van meer slijm is een geweldige manier om vuil, stof en ziektekiemen die we zouden kunnen inademen vangen wanneer we beginnen met zwaar ademen tijdens het sporten; het is een van ons lichaam afweermechanismen. Ten tweede, wanneer we sporten, probeert ons lichaam zoveel mogelijk lucht binnen te krijgen, om ons maximale zuurstofopname te geven om onze inspanningen te voeden. Een van de manieren waarop het dit doet is om de neusholtes te openen om de luchtstroom te verhogen, maar helaas, door dit te doen, betekent dit dat er een verhoogde blootstelling aan irriterende stoffen in de neus is, wat slecht nieuws is voor degenen die lijden aan nasale allergieën.

dus, wat kunt u doen om uw door oefening geïnduceerde loopneus te stoppen?

1). Zoek de trekker.
uitzoeken wat uw trigger is, kan u helpen uw symptomen te verminderen door de blootstelling aan de trigger tot een minimum te beperken.is het allergie gerelateerd? Als het seizoensgebonden en gerelateerd aan pollen (hooikoorts) dan moet u uw contact met het allergeen te verminderen. Het bedekken van je neus en mond met een sjaal, het dragen van wrap rond zonnebril en douchen kort na het sporten zal helpen. Een andere blog over dit onderwerp zal volgen, maar je zou kunnen kiezen om te oefenen binnenshuis wanneer de pollen telling is op zijn hoogste.
als koude lucht uw trigger is, kan het helpen om de lucht gewoon op te warmen voordat u deze inademt. U kunt dit doen door het dragen van een buff-type nek sjaal die u gewoon omhoog te trekken om uw neus en mond te dekken. Dit zal uw symptomen verlichten als vervuilde lucht irriteert uw neus ook en je zou willen kiezen om te oefenen uit de buurt van drukke wegen of spitsuur te vermijden.chloor is een grote trigger voor mij. Ik worstel uren met niezen en een loopneus na het zwemmen, zelfs als ik goed heb afgespoeld onder de douche. Veel zwembaden gebruiken nu ozon en andere technieken om het water te saneren en de hoeveelheid chloor die wordt gebruikt te verminderen, dus zwemmen gaat weer terug op mijn trainingsplan.
2). Bezoek uw apotheker.
Uw apotheker kan u advies geven over wat er beschikbaar is zonder voorschrift dat u kunt gebruiken om rhinitis te verlichten. Medicijnen omvatten antihistamine neussprays, steroid neussprays en antihistamine tabletten (als de oorzaak allergisch is) en de meeste zijn beschikbaar zonder een voorschrift. Uw apotheker kan u helpen uit te zoeken wat het beste voor u zou zijn.
3). Sla tissues in.zuivere, door inspanning geïnduceerde rhinitis is moeilijk op te lossen. Soms moeten we gewoon accepteren dat het zo is! Wist je dat sommige sporthandschoenen – voor skiën, fietsen en hardlopen, absorbeerbare pads hebben om je neus af te vegen? Pak tissues in je sporttas, loopriem of in je mouw. Ik kan mezelf er niet toe brengen om het te proberen, maar er is altijd de ‘snot rocket’ maar controleer alsjeblieft dat er niemand dicht achter je is!als u een aanhoudende rhinitis schijnt te hebben die niet met lichaamsbeweging te maken heeft, raadpleeg dan uw huisarts voor advies.
er zijn meer antwoorden op deze vragen en veel gezondheidsinformatie om u te helpen een gelukkig en actief leven te leiden in mijn boek gesorteerd: De Gids Voor de gezondheid van de actieve vrouw.
www.drjulietmcgrattan.com
Disclaimer: ik kan geen persoonlijk medisch advies geven en zoals altijd met gezondheidsadvies, is het lezen van iets online geen vervanging voor het zien van uw arts die uw medische geschiedenis kent en u persoonlijk kan beoordelen. Dus, als je onzeker bent dan altijd zoeken naar de mening van een zorgverlener.
Uitgelichte afbeelding: / Pexels

zoals Laden…

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.