Monitor hier de gezondheid van uw gemeenschap

Magnesium is een essentieel mineraal dat dagelijks als onderdeel van uw gezonde voeding moet worden opgenomen. Veel voedingsmiddelen, waaronder pinda ‘ s, bevatten magnesium. Wanneer u kiest voor voedzame bronnen van magnesium, bent u waarschijnlijk om te consumeren alles wat je nodig hebt van dieet alleen. Als u een tekort aan magnesium heeft, kan het toevoegen van voedingsmiddelen hoog in dit mineraal helpen om uw niveaus terug te brengen naar normaal. Praat met uw arts over het toevoegen van magnesium aan uw dieet door middel van voedsel om te zien of dit is de gezondste keuze voor u.

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat uw hele lichaam nodig heeft om goed te functioneren, maar dat essentieel is voor de gezondheid van uw hart, spieren en nieren. Je hebt ook magnesium nodig voor gezonde tanden en botten. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat het gemiddelde dieet niet genoeg magnesium bevat 3. Het zegt dat het toevoegen van gezonde bronnen van dit mineraal is een manier om uw lichaam te voorzien van precies wat het nodig heeft om goed te functioneren. Magnesium kan ook een effectieve behandeling voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder migraine, astma, hoge bloeddruk en osteoporose.

  • Magnesium is een mineraal dat uw hele lichaam nodig heeft om goed te functioneren, maar dat essentieel is voor de gezondheid van uw hart, spieren en nieren.

dagelijkse inname

helpt Magnesium bij het afvallen?

meer informatie

u hebt een andere dagelijkse hoeveelheid magnesium nodig, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Kinderen tussen de leeftijd van 1 en 3 hebben 80 mg per dag nodig, en kinderen tussen de leeftijd van 4 en 8 hebben 130 mg per dag nodig. Kinderen tussen de leeftijd van 9 en 13 hebben 240 mg nodig. Tussen de leeftijd van 14 en 18 hebben mannen 410 mg magnesium nodig en vrouwen 360 mg. Na leeftijd 18 en tot leeftijd 30, vereisen de mannetjes 400 mg per dag en de wijfjes 310 mg. Na de leeftijd van 30, hebben de mannetjes 420 mg per dag nodig en de wijfjes hebben 320 elke dag nodig.

  • u hebt een andere dagelijkse hoeveelheid magnesium nodig, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht.
  • na 18 jaar en tot 30 jaar hebben mannen 400 mg per dag nodig en vrouwen 310 mg.

pinda ’s

noten, inclusief pinda’ s, zijn een gezonde manier om uw dagelijkse magnesiuminname te stimuleren. Terwijl pinda ‘ s zijn niet de nootvariëteit hoogste in magnesium, als je ze toe te voegen aan uw dieet krijgt u een gezonde dosis van dit essentiële mineraal. 1 oz. portie pinda ‘ s bevat 50 mg magnesium. Als u uw pinda ‘ s eet in pindakaas vorm, krijgt u 49 mg magnesium in elke 2 eetlepels. portie.

  • noten, inclusief pinda ‘ s, zijn een gezonde manier om uw dagelijkse magnesiuminname te stimuleren.hoewel pinda ‘ s niet de nootvariëteit zijn met het hoogste magnesiumgehalte, krijgt u een gezonde dosis van dit essentiële mineraal als u ze aan uw dieet toevoegt.

Tips

pindakaas & Magnesium

meer informatie

hoewel pinda ‘ s als onderdeel van een gezond dieet worden beschouwd, zijn ze rijk aan vet en calorieën. Beperk hoeveel porties pinda ‘ s u consumeert in de richting van uw dagelijkse magnesiumbehoefte. Neem andere gezonde bronnen van magnesium in uw dieet om te helpen houden uw vet en calorie-inname in toom. Donkergroene bladgroenten, heilbot, gebakken aardappelen, black-eyed erwten, yoghurt, avocado, bruine bonen en rozijnen zijn extra bronnen van magnesium. Combineer rozijnen met pinda ’s en serveer ze over yoghurt, of bereid een salade met spinazie en avocado en bestrooi het met pinda’ s.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.