Managing Nurse Stress: Mental Health Tips and Resources

terug naar Blog

31 juli 2020 | Category: Nursing

vermoeide en gestresste nurse sits at desk.

Stress is onvermijdelijk in de verpleging, dus het managen ervan is van cruciaal belang. Hoge stressniveaus en gerelateerde psychische aandoeningen kunnen een bedreiging vormen voor het welzijn van verpleegkundigen en hun patiënten. Psychologische stress Verhoogt de kans op medische fouten en draagt bij aan burn-out en retentie uitdagingen van het personeel.

De covid-19-pandemie heeft de fysieke gevaren aan het licht gebracht waaraan verpleegkundigen en andere zorgverleners zich blootstellen bij het verstrekken van levensreddende zorg. Minder zichtbaar, echter, is de mentale tol van het werk dat ze doen, en de echte gevaren van verpleegkundige stress.

als stress onbehandeld blijft, kan het leiden tot lichamelijke aandoeningen zoals hoge bloeddruk of slapeloosheid en psychische aandoeningen zoals depressie of angst. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop verpleegkundigen stress kunnen beheersen om hun algehele gezondheid te verbeteren en vitaliteit in hun rol te behouden. Verpleegkundige leiders en opvoeders kunnen ook een rol spelen bij het verminderen van stress bij verpleegkundigen.

de stress van de verpleging

de mentale en fysieke uitdagingen van de verpleging, zelfs onder normale omstandigheden, zijn uitzonderlijk. Verpleegkundigen werken lange uren met fysiek veeleisend werk, terwijl ze constant waakzaam blijven bij het nemen van beslissingen en het uitvoeren van taken met mogelijke gevolgen van leven of dood. Omringd door ziekte en dood zorgen verpleegkundigen niet alleen voor patiënten, maar ook voor de families van patiënten, en bieden ze troost aan mensen die vaak angst, woede of verdriet ervaren.

de verantwoordelijkheden en uitdagingen van de verpleging gaan echter verder dan deze taken. Van het fysieke risico van de behandeling van infectieziekten tot de mentale belasting van het bieden van constante emotionele ondersteuning, veel van de meest stressvolle aspecten van de verpleging zijn het minst zichtbaar.hoewel carrières in de geneeskunde grote emotionele beloningen kunnen bieden, kan de emotionele arbeid van het verstrekken van gezondheidszorg een van de meest belastende en over het hoofd gezien uitdagingen van de verpleging zijn. Emotionele arbeid verwijst naar de inspanning die betrokken is bij het beheren van gevoelens wanneer een werk rol vereist dat sommige gevoelens worden weergegeven, terwijl anderen verborgen zijn.

voor verpleegkundigen worden negatieve emoties zoals angst, angst of frustratie vaak verborgen om de compassie, het vertrouwen en de professionaliteit te projecteren die nodig zijn om hun werk uit te voeren. Dergelijke dissonantie tussen innerlijke gevoelens en uiterlijke schijn kan aanzienlijk bijdragen aan mentale vermoeidheid en stress.

Rampen en gezondheidscrises

ernstige levensbedreigende gebeurtenissen zoals ongevallen met meerdere voertuigen en grootschalige overstromingen kunnen een noodpersoneel overweldigen. Dergelijke gebeurtenissen kunnen de uitdagingen en stress die worden veroorzaakt door lange uren van fysiek en mentaal belastend werk en blootstelling aan kritieke en levens-eindigende verwondingen versterken. Deze gebeurtenissen kunnen ook resulteren in verhoogde emotionele arbeid.

middelen voor stressmanagement bij Rampenverpleegkundigen

de middelen hieronder beantwoorden aan de geestelijke gezondheidsbehoeften van beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg tijdens rampen.

omgaan met een ramp of traumatische gebeurtenis: Het emergency preparedness and response program van de U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) biedt middelen voor verschillende groepen, waaronder noodplanners en hulpverleners.

Disaster Distress Hulplijn: deze hulplijn van SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) biedt een constante bron voor crisisbegeleiding en-ondersteuning en helpt mensen die emotionele nood ervaren als gevolg van natuurrampen of door de mens veroorzaakte rampen.

zorgen voor uw emotionele gezondheid: De CDC geeft begeleiding bij het verzorgen van uw emotionele gezondheid tijdens en na een ramp.

stress tijdens een pandemie

vaak over het hoofd gezien wordt het gevaar en de bijbehorende stress waarmee verpleegkundigen worden geconfronteerd bij het werken met patiënten met infectieziekten. Tijdens grote uitbraken, zoals de covid-19-crisis die in 2020 de wereldwijde pandemische status bereikte, hebben verpleegkundigen een van de gevaarlijkste banen. Uit onderzoek blijkt dat verpleegkundigen behoren tot de werknemers die het grootste risico lopen om het coronavirus op te lopen vanwege hun blootstelling aan de ziekte en hun fysieke nabijheid tot anderen in de werkomgeving.

in een recente studie onder gezondheidswerkers die aan COVID-19 werden blootgesteld, werden hoge niveaus van psychische gezondheidssymptomen gevonden, waaronder angst, depressie en slapeloosheid. Meer dan 70% gaf aan psychologische problemen te hebben.

de extreme omstandigheden van een grote uitbraak van de ziekte creëren unieke stressoren. Naast de angst voor blootstelling aan ziekten kunnen verpleegkundigen en andere werknemers in de gezondheidszorg te maken krijgen met een tekort aan middelen — waaronder een lage voorraad persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM) — en onzeker leiderschap en begeleiding. Onder dergelijke omstandigheden kunnen verpleegkundigen grote verschillen ervaren tussen de kennis over hoe zorg moet worden gegeven en wat mogelijk is tijdens een crisis. Al deze factoren dragen bij aan het gevoel dat verpleegkundigen geen controle hebben, wat de stress verder verhoogt.

de stressvolle aspecten van verpleging tijdens een pandemie zijn niet beperkt tot de werkplek. Quarantaine protocollen en de angst voor het infecteren van geliefden kunnen verpleegsters dwingen om gescheiden te worden van hun familie voor lange periodes van tijd. Sommige verpleegkundigen zijn fysiek verwijderd van hun meest essentiële ondersteuningssysteem en ervaren ook schuldgevoelens met betrekking tot de zorg voor hun partners en kinderen.

middelen voor Pandemic Nurse Stress Management

informatie voor verpleegkundigen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg over het omgaan met stress tijdens de covid-19-pandemie zijn hieronder vermeld.

omgaan met Stress: het CDC biedt richtsnoeren voor het omgaan met stress tijdens een pandemie.

Personeel in de gezondheidszorg en First Responders: hoe om te gaan met Stress en veerkracht op te bouwen tijdens de Covid-19-pandemie: het CDC schetst symptomen van stress en geeft tips voor het verbeteren van de veerkracht.

vermindering van Stigma: deze CDC-gids richt zich op verschillende groepen, waaronder zorgverleners, die stigma kunnen ervaren tijdens een uitbraak van een besmettelijke ziekte.

middelen ter ondersteuning van de gezondheid en het welzijn van clinici tijdens de uitbraak van COVID-19: de National Academy of Medicine somt middelen op die beschikbaar zijn via de Wereldgezondheidsorganisatie, VS. overheidsinstellingen, universiteiten en diverse zorgorganisaties.

Het verzorgen van uw gedragsgezondheid: SAMHSA ‘ s tip beschrijft gevoelens die mensen ervaren met betrekking tot sociale afstand, quarantaine en isolatie.

gebruik maken van Telegezondheid om de toegang tot essentiële gezondheidsdiensten tijdens de Covid-19-pandemie uit te breiden: het CDC beschrijft telegezondheid, een essentiële dienst voor het grote publiek en gezondheidswerkers tijdens uitbraken van ziekten.

herkennen van symptomen van stress bij verpleegkundigen

wanneer verpleegkundigen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg moeite hebben om stress onder controle te houden, kunnen de effecten zich op vele manieren manifesteren. Enkele veel voorkomende symptomen zijn::

  • Irritatie en woede
  • angst
  • Ontkenning, verdoving, of ongeloof
  • Onzekerheid of nervositeit
  • Motivatie of energie verlies
  • Vermoeidheid of burn-out
  • Verdriet en depressie
  • Slapeloosheid en nachtmerries
  • verlies van Eetlust
  • Concentratie moeilijkheden
  • Cynisme
  • Alcohol, tabak, of drugsgebruik

Tijdens een bepaalde mate van stress is onvermijdelijk, en een bepaalde mate van negatieve gevoelens is normaal en gezond, is het belangrijk dat verpleegkundigen de tekenen van stress serieus en bewaken van zichzelf en elkaar ander. Verpleegkundige leiders hebben ook de verantwoordelijkheid om verpleegkundigen te identificeren die hulp nodig hebben bij het omgaan met stress. Indien niet gecontroleerd, stress kan bijdragen aan meer ernstige gezondheidsproblemen.

hulp zoeken

het observeren van waarschuwingssignalen en ongezond gedrag en vroegtijdig handelen is cruciaal voor herstel. Als dit niet wordt gecontroleerd, kunnen de symptomen invaliderend worden als ze te ernstig worden. In extreme gevallen kunnen verpleegkundigen acute stressstoornis, secundaire traumatische stress en posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaren.

Tools to Locate Nurse Stress Assistance

Behavioral Health Treatment Services Locator: Deze bron van SAMHSA stelt gebruikers in staat om behandelingsfaciliteiten vertrouwelijk en anoniem te zoeken op adres.

hulpmiddelen voor geestelijke gezondheid: de middelen van het CDC omvatten richtsnoeren voor de volksgezondheid en gezondheidswerkers en informatie voor mensen die een behandeling voor geestelijke gezondheid zoeken.

Tips voor het omgaan met stress bij verpleegkundigen

De volgende acties kunnen helpen om stress bij verpleegkundigen te verminderen:

  • Beheer uw dieet. Het eten van gezonde voeding-groenten en fruit, volle granen, magere eiwitten — verhoogt de energie niveaus en helpt de spijsvertering. Het kan ook bijdragen aan een betere slaap.
  • krijg veel slaap. Stress kan leiden tot slechte slaap, wat op zijn beurt kan bijdragen aan meer stress. Het eten van gezond voedsel en sporten kan helpen breken de cyclus.
  • inspanning en stretch. Het vinden van tijd om te oefenen kan moeilijk zijn, vooral wanneer verpleegkundigen al lange uren werken en werk doen dat fysiek veeleisend is, maar de voordelen zijn aanzienlijk. Oefening releases endorfines en verhoogt serotonine niveaus, die stemming, eetlust, en slaap cycli kan verbeteren.beoefen meditatie ,mindfulness of yoga. Praktijken die de geest tot rust brengen, het bewustzijn richten en de ademhaling reguleren, kunnen helpen om stress te verminderen.
  • ontspan door hobby ‘ s na te streven. Focussen op persoonlijke interesses geeft mensen iets om naar uit te kijken, biedt een gezonde uitlaatklep voor stress, en houdt de geest afgeleid van werkgerelateerde zorgen.
  • deel uw gevoelens. Het ontluchten aan vrienden en familieleden over werkuitdagingen kan helpen stress te verlichten. Professionele, gemeenschap, en geloof gebaseerde organisaties kunnen ook verkooppunten voor het delen van ervaringen.
  • veel mensen vinden dat het opnemen van hun gedachten en gevoelens helpt hun geest helder te maken.
  • beperk blootstelling aan media, met name sociale media. Hoewel het belangrijk is om op de hoogte te blijven tijdens gezondheidscrises, voorkomt het instellen van parameters voor de tijd en duur van mediaconsumptie fixatie op negatieve gebeurtenissen.

Team Stress Management Tips

Het is nuttig voor verpleegkundigen om te begrijpen dat ze niet alleen zijn, maar even belangrijk is het besef dat iedereen anders is. Terwijl een verpleegkundig cohort vele uitdagingen kan delen-gevaarlijke werkomgevingen, lange uren, scheiding van familie — individuen geconfronteerd met enorm verschillende situaties en uitdagingen in termen van familie verantwoordelijkheden, niveaus van steun van familie en vrienden, financiële situaties, en bestaande fysieke en mentale gezondheidsproblemen.

activiteiten die verpleegkundigen aanmoedigen om hun specifieke uitdagingen te delen, kunnen teams binden en empathie opbouwen. Andere teamstrategieën voor het beheren van stress omvatten:

  • Deelnemen aan de werkgever verstrekt arbo-veiligheid programma ‘ s
  • Ontwikkeling van een programma voor het melden van de tekenen van stress of psychische problemen die vereisen interventies
  • het Maken van een peer-support system dat de partners verpleegkundigen voor draagvlak en stress bewaking

Hulpbronnen voor het Beheer van Verpleegkundige Stress

De bronnen hieronder bieden algemene informatie over stress en zelf-zorg strategieën.bestrijding van Stress: de American Nurses Association geeft een overzicht van de inhoud van haar blog Healthy Nurse, Healthy Nation over stress relief.

Holistic Stress Management: deze hulpbron biedt zelfzorgstrategieën van de American Holistic Nurses Association.

het belang van stressmanagement bij verpleegkundigen

Het is van cruciaal belang dat verpleegkundigen het belang van zelfzorg begrijpen. Voor degenen die hun leven hebben gewijd aan het helpen van anderen, kan het moeilijk zijn om een eenvoudige waarheid te accepteren: hun leven en gezondheid zijn niet minder kostbaar dan die van hun patiënten. Omdat hun vermogen om hun werk te doen afhankelijk is van hun gezondheid, hebben ze de plicht om hun eigen welzijn te beschermen.

verpleegkundigen die met succes leren omgaan met stress hebben meer kans om de beloning van hun werk te ervaren, inclusief het perspectief dat wordt geboden door het helpen van anderen in tijden van crisis. Velen vinden dat hun werk hen een grotere tolerantie voor anderen leert, hen helpt meer dankbaarheid en spirituele verbinding te ervaren, en hen dierbaren nog meer laat waarderen.

aanvullende bronnen:

Centers for Disease Control and Prevention, Emergency Responders: Tips for Taking Care of Yourself

Verywell Mind, “The Importance of hobby ‘ s for Stress Relief”

U. S. Centers for Disease Control and Prevention, Coronavirus Disease 2019 (COVID-19), Helping Children Cope

U. S. Centers for Disease Control and Prevention, Information for Healthcare Professional About Coronavirus (COVID-19)

terug naar Blog

Share

  • pour
  • pour

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.