Hoe uw tenen goed te strekken

er zijn verschillende voordelen voor de algehele gezondheid van de voeten wanneer de tenen goed uitgerekt zijn. Tenen kunnen geleidelijk vervormen na verloop van tijd als gevolg van verschillende factoren. Deze kunnen onder meer het dragen van schoenen die te strak voor langere tijd, oneigenlijk gebruik van de voetspieren tijdens het lopen, of staan met de voeten naar buiten wijzen, die druk uitoefent op de grote teen. Wanneer de tenen worden uitgerekt, kan de mogelijkheid van het ontwikkelen van voetschimmel verminderen als gevolg van voldoende ruimte tussen de tenen. Er zijn eenvoudige en effectieve teen stretches die dagelijks kunnen worden uitgevoerd voor optimale resultaten. Deze kunnen onder meer buigen je tenen naar beneden om de bovenkant van de voet te rekken, en het nemen van elke teen in je handen, terwijl het weg te trekken van de teen ernaast. Als u meer informatie wilt over de voordelen van het strekken van uw tenen, neem dan contact op met een podoloog.

waarom strekken belangrijk is voor uw voeten

het strekken van de voeten is een geweldige manier om blessures te voorkomen. Als u problemen met uw voeten te raadplegen met een van onze podotherapeuten van Accent Podologie Associates. Onze artsen zullen uw conditie beoordelen en u voorzien van hoogwaardige voet-en enkelbehandeling.

het strekken van de voeten

het strekken van de spieren in de voet is een belangrijk onderdeel van elke fysieke activiteit. Voeten die strak kunnen leiden tot minder flexibiliteit en maken u meer vatbaar voor letsel. Een van de meest voorkomende vormen van voetpijn, plantaire fasciitis, kan worden uitgerekt om de pijn te verlichten. Stretching kan niet alleen pijn verlichten van plantaire fasciitis, maar ook voorkomen dat het ook. Het is echter belangrijk om eerst een podoloog te zien om te bepalen of stretching voor u geschikt is. Podotherapeuten kunnen ook andere manieren aanbevelen om uw voeten te strekken. Als je eenmaal weet of stretching is goed voor u, hier zijn een aantal uitstekende stretches die u kunt doen.

  • rol het object onder uw voet heen en weer met behulp van een schuimroller of een cilindrisch object (een waterfles of frisdrank kan voldoende zijn). Je moet ook druk uitoefenen op het object. Zorg ervoor dat je dit voor beide voeten voor een minuut. Doe deze oefening drie keer per keer.
  • net als bij de vorige oefening, neem een bal, zoals een tennisbal, en rol deze zittend onder je voet en oefen er druk op uit.
  • pak een weerstandsband of handdoek en ga zitten. Als u gebruik maakt van een handdoek, vouw het in de lengte verstandig. Zet vervolgens een van beide tussen de bal van je voet en hiel en trek met beide handen aan elke kant naar je toe. Houd dit 15 seconden vast en wissel van voet. Doe dit drie keer voor elke voet.
  • houd ten slotte je grote teen vast terwijl je het ene been over het andere kruist. Trek de teen naar je toe en houd 15 seconden vast. Nogmaals doe dit drie keer per voet.

Het is het beste om het rustig aan te doen als je eerst je voet strekt en omhoog werkt. Als je voet pijn begint te doen, stop met sporten om ijs en rust de voet. Het wordt geadviseerd dat u dan een podoloog voor hulp.

Als u vragen heeft, neem dan gerust contact op met onze kantoren in Arlington and Mansfield, TX. Wij bieden de nieuwste diagnostische en behandelingstechnologieën voor al uw voetverzorgingsbehoeften.

Lees meer over hoe u uw voeten kunt strekken

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.