Hoe hyperplasie te activeren voor maximale spiergroei

CEPLander1

Dit is waarom dat niet eens in de buurt van de waarheid komt…

de laatste geavanceerde wetenschap laat duidelijk zien dat hoe je traint de grootste bepalende factor is in je genetische expressie, en hoe groot je kunt worden.

Ja. Dat heb je goed gelezen. Het zijn niet jouw genen… het is hoe je traint…

kijk gewoon naar de lichaamsbouw van een elite marathonloper en vergelijk hem met een bodybuilder — het wordt duidelijk dat trainingsspecificiteit een diepgaand effect heeft.jarenlang geloofde zelfs ik dat de “algemene wijsheid” dat het aantal spiervezels waarmee iemand geboren was, voor het leven vaststond…. De theorie was dat als je geboren was om mager te zijn, je altijd mager zou zijn.

CEPLander2Gelukkig haalt de wetenschap nu in wat we al tientallen jaren in de sportschool hebben gezien — dat je je genetica absoluut kunt reviseren door niet alleen de spiervezels op te bouwen die je momenteel hebt met intelligent geplande trainingsprogramma ‘ s, maar ook door daadwerkelijk nieuwe vezels toe te voegen, een fenomeen dat bekend staat als “hyperplasie”.ik weet dat dit in het begin vergezocht klinkt, maar na een snelle analyse van het onderzoek — en het mechanisme van hoe het precies werkt— begint het volkomen logisch te worden.in feite geloven sommige vooraanstaande wetenschappers dat dit de doorbraak zou kunnen zijn waar we op hebben gewacht — de snelste manier die ooit is ontdekt om extreme hoeveelheden spier op te bouwen in de kortst mogelijke tijd terwijl je “genetische tekortkomingen”overwint.

Dit zou als ongelooflijk nieuws moeten komen als je je ooit gedoemd hebt gevoeld tot een lot van magere spieren of overwoekerde liefdeshandvatten. Er is geen twijfel dat uw ouders genetische code bepalen waar u uw spieropbouw reis begint. Maar waar je begint hoeft niet hetzelfde te zijn als waar je eindigt … als je gemotiveerd bent om een verandering aan te brengen, heb je nu de middelen om je eigen spieropbouwende lot te beheersen.

nu de harde waarheid. Ook al weet u nu dat u de controle hebt…

CEPLander3

Als u… als u al naar de sportschool gaat en dagelijks uw Kont traint, zou het dan niet gewoon zinvol zijn om het type training te doen dat u in staat stelt om uw genetisch vooraf bepaalde” beperkingen ” te negeren, en toegang te krijgen tot een geheel nieuw gebied van fysieke mogelijkheden?

het kan zo eenvoudig zijn als het toevoegen van deze eenvoudige (maar uiterst moeilijke) techniek aan het einde van uw laatste set op specifieke oefeningen om een ander type groeirespons uit te lokken – nieuwe spiercelgroei, of hyperplasie.

CEPLander4

tot nu toe werd aangenomen dat spieren alleen konden groeien door meer eiwitlagen toe te voegen aan dezelfde spiervezels die u momenteel hebt. Je weet dat dat hypertrofie heet, toch?

we weten nu echter dat zeer specifieke vormen van training je lichaam dwingen om het aantal vezels in een cel te verhogen. Dat heet hyperplasie. En dat is je ticket om voorbij je genetische beperkingen te komen.

CEPLander5

Ik ga u precies vertellen hoe u het moet doen dus lees verder!

CEPLander6

en elke keer dat u een plateau hebt bereikt, bent u gefrustreerd geraakt door uw gebrek aan resultaten en geeft u de schuld aan uw genetica of voeding. Klinkt dat bekend?

zeker, je hebt waarschijnlijk een aantal fatsoenlijke spieren gebouwd op basis van de hypertrofische methoden hierboven, maar je plafonds zijn laag.

nu het leuke gedeelte.

CEPLander7

zoals we hebben besproken, is hyperplasie het idee dat spiercellen zich daadwerkelijk kunnen delen en gloednieuwe vezels kunnen toevoegen. Dit is niet een geheel nieuw concept, het werd voor het eerst gezien in dieren in 1973 (Sola et al) maar het is nieuw voor de wereld van de mens en in het bijzonder nieuw voor de toepassing van de Spierbouw voor fysieke verbetering.

CEPLander8conservatieve voorbeelden tonen een toename van 52-75% in het aantal spiervezels (altijd et al) in 30 dagen, en een studie van Dr Antonio et al toonde 334% toename in spiermassa en 90% toename in het aantal spiervezels in slechts 28 dagen. De gebruikte methoden waren extreem, maar hun resultaten kunnen niet worden betwist.

dit type groei is natuurlijk extreem en zal waarschijnlijk niet worden gerepliceerd bij mensen (hoewel niets uitgesloten is). Er IS echter overtuigend bewijs dat we een vergelijkbare mate van hyperplasie bij mensen kunnen bereiken met de juiste techniek. Dus de vraag is…

hoe activeren we hyperplasie bij mensen?

CEPLander9

dit was een 6 weken durende studie, het eerste in zijn soort op mensen waarbij gebruik werd gemaakt van een zeer specifiek (NOS-X) overloadprotocol van”intra-set stretching”.

nu, niet te verwarren met het soort stretching uw babysitter doet bij haar lokale hete yoga studie. Dit soort stretching is ronduit extreem.

na het voltooien van een typische set voor bepaalde goed gekozen oefeningen ondergaat u een geladen rek en plaatst u de spier onder extreme hoeveelheden spanning — Dit alles terwijl u verder extra bloed en voedingsstoffen naar het gebied blijft drijven, waardoor ook de celzwelling en de levering van voedingsstoffen toeneemt.

intra-set stretching is een volledig nieuwe techniek die twee van de belangrijkste mechanismen van hypertrofie maximaliseert.

1) celzwelling

2) mechanische spanning, evenals de meest bewezen methode voor het induceren van hyperplasie (nieuwe spiercelgroei).

het fenomeen van hyperplasie kan op een van de twee bekende manieren plaatsvinden:

de eerste is vezelsplitsing (zoals hierboven vermeld), en het primaire mechanisme is via de activering en proliferatie van satellietcellen

satellietcellen zijn betrokken bij de regeneratie van spiercellen en worden “geactiveerd” wanneer een spiercel gewond raakt, uitgerekt wordt of blootgesteld wordt aan extreme “schade” door intensieve inspanning.

satellietcellen kunnen zich hechten aan en bijdragen aan de groei (hypertrofie) van de cel, via het doneren van een celkernen, of deze nieuwe “myoblasten” zoals ze worden genoemd, kunnen daadwerkelijk combineren met andere myoblasten en een nieuwe vezel vormen, bekend als hyperplasie.

dus nu u weet wat u moet doen om hyperplasie te activeren. De vraag is hoe je het doet.

en omdat het veel gemakkelijker is om het je gewoon te laten zien in plaats van het schriftelijk uit te leggen, bekijk de video hieronder en Ik zal je een echt voorbeeld laten zien van hoe je deze nos-X stijl van intra-set stretch training voor de your lats kunt toepassen.

(waarschuwing: uw lats zullen het gevoel hebben dat ze gaan ontploffen)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.