hoe beïnvloedt Cortisol uw slaap?

de HPA — as — en dus de cortisolspiegels van uw lichaam-worden beïnvloed door veel van dezelfde factoren die andere aspecten van uw algehele gezondheid beïnvloeden.

hieronder worden enkele manieren beschreven waarop cortisolspiegels kunnen worden beïnvloed, wat uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen kan beïnvloeden.

dieet

onderzoekers hebben vastgesteld dat diëten met een hoog gehalte aan de volgende stoffen de circadiaanse productie van cortisol grondig kunnen beïnvloeden:

  • dierlijke eiwitten
  • geraffineerde suikers
  • zout
  • vet

diëten die rijk zijn aan groenten en fruit worden verondersteld de gezonde cortisolproductie ritmes te bevorderen die nodig zijn voor gezonde, regelmatige slaap.

Stress en trauma

onderzoek toont aan dat wanneer u een stressvolle gebeurtenis ervaart — een examen of spreken in het openbaar, bijvoorbeeld — de schok van stresshormonen van korte duur is. Je lichaam keert vrij snel terug naar normale cortisol niveaus.

maar als stress chronisch of aanhoudend is, kunnen de effecten op uw HPA-as en cortisolniveaus lang duren.

soms zorgt trauma ervoor dat cortisolspiegels te lang te hoog zijn. Dit werd gezien in een studie van de overlevenden van de aardbeving in Wenchuan in China in 2008. Onderzoekers vonden verhoogde cortisolniveaus in het haar van alle deelnemers.

maar het tegenovergestelde kan ook waar zijn. Onderzoekers hebben ontdekt dat trauma en PTSS kan leiden tot een chronische daling van cortisol niveaus.

Studies hebben lagere cortisolspiegels aangetoond bij mensen die een breed scala aan trauma ‘ s hebben overleefd. Meestal, hoe eerder het trauma, hoe permanent de verandering in Hpa functie en cortisol niveaus.De Holocaust overlevenden, bijvoorbeeld, hebben herhaaldelijk lagere cortisolspiegels gevonden, tientallen jaren na het einde van de oorlog. uit onderzoek is ook gebleken dat overlevenden van seksueel misbruik, seksueel misbruik en intiem partnergeweld vaak een lager cortisolgehalte in hun speeksel, urine of plasma hebben.

hetzelfde is gevonden voor zwarte mensen die regelmatig te maken krijgen met racisme in de Verenigde Staten.

in plaats van de normale op-en neergaande cycli van cortisolafgifte, kunnen de cortisolspiegels van traumaoverlevenden flatline zijn, en hun cortisolreceptoren kunnen bijzonder gevoelig zijn om dit te compenseren.

onderzoekers denken dat dit een aanpassing kan zijn aan een omgeving die constant de stressreactie veroorzaakt.

slaapstoornissen

slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu beïnvloeden de HPA-as en veroorzaken pieken in de cortisolproductie.

onderzoekers hebben vastgesteld dat patiënten bij wie continuous positive airway pressure (CPAP) machines ‘ s nachts werden teruggetrokken, verhoogde cortisol-en bloedglucosespiegels hadden toen ze werden getest.

het syndroom van Cushing of de ziekte van Cushing

het syndroom van Cushing is de chronische overproductie van cortisol.

de meest voorkomende oorzaak van het syndroom van Cushing is het langdurig gebruik van corticosteroïdmedicijnen, zoals prednison.

injecteerbare steroïden voor de behandeling van rug-of gewrichtspijn kunnen ook het syndroom van Cushing veroorzaken bij gebruik in hoge doses gedurende een lange periode. de ziekte van Cushing is niet hetzelfde als het syndroom van Cushing.

bij de ziekte van Cushing worden verhoogde cortisolspiegels veroorzaakt door een tumor in de hypofyse. Deze tumor veroorzaakt de klier om een hoog niveau van ACTH te creëren. Dit hormoon instrueert dan uw lichaam om meer cortisol te produceren dan het nodig heeft.

de ziekte van Addison en bijnierschorsinsufficiëntie

de ziekte van Addison, ook wel primaire bijnierschorsinsufficiëntie genoemd, is een zeldzame aandoening. Het komt voor wanneer je bijnieren te weinig cortisol produceren. Deze ziekte kan worden veroorzaakt door:

  • een auto-immuunziekte
  • kanker
  • een infectie

secundaire bijnierschorsinsufficiëntie komt vaker voor dan de ziekte van Addison. Als uw hypofyse functioneert zoals het zou moeten, het releases ACTH, die op zijn beurt signalen uw bijnieren om cortisol te maken wanneer uw lichaam het nodig heeft.

maar bij secundaire bijnierinsufficiëntie is er een probleem met uw hypofyse. Als gevolg hiervan ontvangen je bijnieren niet het signaal om cortisol te maken wanneer je het nodig hebt. Als je bijnieren dat bericht niet krijgen, kunnen ze uiteindelijk krimpen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.