hoe 500 calorieën per dag te verbranden lopen

wanneer te lopen om 500 calorieën per dag te verbranden?

u vraagt zich misschien af, is er een optimaal moment van de dag dat u moet kiezen voor uw wandeling? Je denkt waarschijnlijk ook dat de dag al vol zit, dus hoe kun je de tijd vinden voor een wandeling, laat staan voor meerdere wandelingen?

de beste tijd voor uw wandeling(s) is degene die geschikt is voor u!

om de vraag te beantwoorden of de tijd beschikbaar is, zeg ik het volgende: Zoek de tijd. Uw gezondheid en welzijn verdienen een beetje herschikken en vindingrijkheid. Hieronder vindt u een paar voorbeelden waar u uw dagelijkse wandeling in kunt passen.

een dagelijkse Routine van meerdere wandelingen per dag

Dit is waarschijnlijk de meest geschikte opstelling voor de meesten van ons. Sommigen hebben niet de tijd en anderen hebben niet de energie om in 90 rechte minuten van stevig wandelen.

daarom is kortere wandelingen vaker overdag een goed idee. Het mooiste aan dit schema is dat het uitvoerbaar is. Tegen het einde van de dag, je zou de wiskunde te doen, en zal aangenaam verrast zijn dat je ingelogd in de 90 minuten, en verbrand je 500 calorieën!

gemengd met een HIIT-Workout

slank worden en het verbeteren van de conditie vergt veel werk. Gelukkig kunnen ze leuk zijn om te doen. Gebruik Interval en High-Intensity Interval Training (HIIT) om hogere fitness doelen te bereiken.

Interval training is het uitvoeren van snelle en intensieve workouts voor een minuut of twee, gevolgd door regelmatige training. Als je dit toepast op lopen, dan hebben we het over een minuut ultra-stevig lopen, en dan het tempo een beetje vertragen.

eerste ding in de ochtend

wandelen in de vroege uren van de dag is een waar genoegen. Ik doe dat al jaren en het is nu een niet-onderhandelbare activiteit. Zelfs een wandeling van 15 minuten rond het blok is genoeg.

het starten van de dag is onbetaalbaar en zet de toon voor de hele dag. Hogere positiviteit, een boost van energie, en zijn all-In klaar om de dag onder ogen te zien.

tijdens uw lunchpauze

het dagelijkse middaguur kan voor veel meer worden gebruikt dan een hapje eten. Als je een bistro kunt kiezen die 20 minuten van je werk is, dan kun je daarheen en terug lopen. Je moet misschien wel een beetje een snelle eter zijn.

Dit geeft je een goede eetlust als je naar het café of restaurant gaat. Op de terugreis verteer je die snack en voel je je na de lunch niet al te vol.

‘ s avonds na het werk

een wandeling van 20 tot 30 minuten na het werk is een geweldige manier om tot rust te komen. Stop wat muziek in je koptelefoon en wandel terug naar huis of rond in je buurt. De avondbries en de melodieën zijn gegarandeerd om uw stemming te verschuiven in een ontspannen staat.

een loopband thuis

ik heb een loopband thuis, die ik te vaak gebruik als kleerhanger! Dat komt omdat ik liever buiten ben. Ik hou van wandelen op trottoirs, parken, of zelfs een spoor van de nabijgelegen club. Ik zie graag mensen en hoor graag het gezoem van de straat en de tjilpende vogels.

het weer grijpt soms in. Maar mijn loopband komt me redden. Ik verwijder de kleding die zich opstapelt op de rails en begin meteen aan mijn dagelijkse wandeling. Helemaal niet nodig om een goede training te missen.

the Gym loopband

u hebt thuis geen loopband? Dat zou je niet moeten weerhouden van het hervatten van je dagelijkse wandelingen. Check out de lokale sportschool, en je zult waarschijnlijk struikelen op een aantal vrij indrukwekkende machines.

Deze loopbanden hebben vaak verstelbare instellingen voor de snelheid waarmee u comfortabel bent. Ze bewaken ook uw hartslag en hebben een paar vooraf ingestelde trainingsprogramma ‘ s. De meeste sportscholen hebben ook goede energieke muziek of grote schermen waar u een goede film kunt volgen.

kortom, ze nemen het lopen naar een heel ander niveau van betrokkenheid en plezier.

conclusie

leren hoe 500 calorieën per dag te verbranden lopen heeft meerdere voordelen. Een voordeel is de mogelijkheid om een pond lichaamsgewicht per week te verliezen. Een ander belangrijk voordeel is het versterken van uw cardiovasculaire systeem.

om 500 calorieën per dag lopen te verbranden, moet u ernaar streven uw hartslag in uw doelhartslagzone te houden.

om de beste resultaten van uw wandeling te krijgen, moet u eerst opwarmen. Dan, versnellen tot u uw gewenste hartslag te bereiken. Probeer dat tempo te houden tijdens de lengte van je wandeling en koel dan af aan het einde.

u moet ongeveer negentig minuten lopen per dag om 500 calorieën te verbranden.

uw negentig minuten lopen hoeft echter niet allemaal tegelijk te zijn. U kunt uw routine te breken in kortere wandelingen gedurende de dag. Zolang aan het einde van de dag, al uw wandelingen totaal negentig minuten.

als je eenmaal in vorm bent van lopen, kun je beginnen met het lopen!

leren hoe je 500 calorieën per dag verbrandt wandelen is zeker de moeite waard. Nu, ga lopen en je lichaam zal je bedanken!!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.