Een goede houding

houding is de positie waarin u uw lichaam rechtop houdt tegen de zwaartekracht terwijl u staat, zit of ligt. Een goede houding houdt in dat u uw lichaam traint om te staan, te lopen, te zitten en te liggen in posities waar de minste belasting wordt gelegd op de ondersteunende spieren en ligamenten tijdens beweging of gewichtdragende activiteiten. Het handhaven van een goede houding impliceert het trainen van uw lichaam om te bewegen en te functioneren waar de minste spanning op het lichaam wordt geplaatst. Goede houding verbetert de fysiologische functie van uw lichaam, terwijl het verbeteren van uw uiterlijk.

om de juiste houding te behouden, moet u voldoende spierflexibiliteit en-kracht hebben, een normale gewrichtsbeweging in de wervelkolom en andere lichaamsdelen, evenals efficiënte houdingsspieren die aan beide zijden van de wervelkolom in evenwicht zijn. Bovendien moet u uw houdingsgewoonten thuis en op de werkplek herkennen en werken om ze te corrigeren, indien nodig. Uw houding heeft een positieve of negatieve invloed op de dagelijkse activiteiten die je doet.

een goede houding toont vertrouwen, evenwicht, pijnvrije beweging en verbeterde fysiologische functie van uw lichaam. Terwijl slechte houding veroorzaakt extra stress aan het lichaam, ruggenmerg degeneratie, en diffuse pijn. Gewoon het corrigeren van uw houding kan de kwaliteit van uw leven en de algehele gezondheid te verbeteren. Een goede houding bevordert de bewegingsefficiëntie en het uithoudingsvermogen en draagt bij aan een algemeen gevoel van welzijn.

het rendement op investeringen voor een betere houding zal in latere jaren verbluffend zijn. We kunnen het ons eenvoudigweg niet veroorloven om onze houdingsbehoeften te verwaarlozen, vooral wanneer zoveel van ons vermogen om te functioneren afhangt van de kwaliteit van onze houdingsuitlijning.

Tips for a good posture by the posture experts in Calgary

Core musculatures effect on posture

De “core musculature” bestaat uit verschillende groepen spieren, waaronder de transversus abdominus, multifidus, middenrif en bekkenbodemspieren. Deze spieren werken samen om maximale stabiliteit in de buik-en lumbale regio te produceren, evenals de bewegingen van het lichaam te coördineren.

een zeer vaak voorkomende oorzaak van lage rugpijn is een zwakke kernspier. Wanneer de spieren die de wervelkolom ondersteunen zwak zijn, kan pijn worden veroorzaakt door spierspanning en verwondingen aan de spieren, ligamenten en schijven die de wervelkolom ondersteunen. Na verloop van tijd, een spierblessure die niet correct is beheerd kan leiden tot een algehele onbalans in de wervelkolom. Dit kan leiden tot constante spanning op de spieren, ligamenten, en botten, waardoor de rug meer vatbaar voor letsel of opnieuw letsel. Kernoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van elk posturaal correctieprogramma. Kernoefeningen trainen de spieren in je bekken, onderrug, heupen en buik om in harmonie te werken. Dit leidt tot een betere balans en stabiliteit, zowel op het speelveld als in de dagelijkse activiteiten. In feite zijn de meeste sporten en andere fysieke activiteiten afhankelijk van stabiele kernspieren.

sterke kernspieren maken het gemakkelijker om de meeste fysieke activiteiten uit te voeren, terwijl zwakke kernspieren u gevoelig maken voor een slechte houding, lage rugpijn en spierblessures. Het loont om je kernspieren beter in vorm te krijgen.

de voordelen van een goede houding

houden de botten en gewrichten in de juiste uitlijning zodat de spieren goed en efficiënt worden gebruikt.
helpt het abnormale slijtage van gewrichtsoppervlakken te verminderen, wat kan leiden tot artritis.
vermindert de stress op de ligamenten die de gewrichten van de wervelkolom bij elkaar houden.optimaliseert de ademhaling en de bloedsomloop.
voorkomt dat de wervelkolom vast komt te zitten in abnormale posities (bijvoorbeeld een abnormale laterale kromming of scoliose).
voorkomt vermoeidheid omdat spieren efficiënter worden gebruikt, waardoor het lichaam minder energie verbruikt.
verbetert de orgaanfunctie.
voorkomt problemen met overbelasting of overmatig gebruik.
voorkomt rugpijn, nekpijn en diffuse spierpijn.
draagt bij aan een goed uiterlijk.

de gevolgen van een slechte houding

verminderden de levensduur (tot 14 jaar).
hoofdpijn.chronische vermoeidheid.
nek & rugpijn.verhoogde bloeddruk .problemen met de spijsvertering.problemen met slapen.problemen met de bloedsomloop.respiratoire problemen.
toename in dalingen.
Vertigo / duizeligheid.aandacht / concentratieproblemen.
spiervermoeidheid.
afname van de algehele gezondheid.
Spinal degeneration.
Arthritis.
Herniated discs.
Sciatica.
Knee and ankle problems.
Carpal Tunnel.
Plantar fasciitis.

Next: Tips for Good Posture >>

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.