depressie

heb ik een depressie?

voor sommigen is het een obstakel om hulp te zoeken om te begrijpen of ze wel of niet een depressie hebben. Voordat we ingaan op de symptomen van depressie, is het belangrijk om erop te wijzen dat als je worstelt met je emoties en het gevoel niet in staat om te gaan – het zou de moeite waard zijn om ondersteuning te zoeken. Je bent hulp waard, hoe triviaal je je problemen ook ziet.

praten met een professional, of dat nu uw huisarts of een counselor is, kan u helpen begrijpen wat u nodig hebt. Dit kan variëren van zelfhulp tips en ademhalingsoefeningen, tot psychotherapie en/of medicatie. Iedereen is anders en heeft verschillende steunniveaus nodig.

Hoe voelt depressie aan?

Als u een depressie heeft, heeft u waarschijnlijk ten minste vijf van de volgende symptomen.

u kunt:

  • waardeloos
  • alsof het leven niet de moeite waard is
  • constant angstig, tranen en bezorgd
  • alsof u zich niet kunt concentreren
  • besluiteloos
  • prikkelbaar en intolerant voor anderen
  • u krijgt niet genoeg plezier van het leven
  • u hebt een gebrek aan zelfrespect
  • u heeft overmatige en ongepaste schuld
  • u hebt geen motivatie of interesse in dingen die u vroeger leuk vond

:

  • veranderingen in slaappatronen – gebroken nachten of overslaap
  • veranderingen in eetpatronen – verlies van eetlust of overeten
  • vermoeidheid en energieverlies
  • aanhoudende hoofdpijn en/of maagklachten
  • chronische pijn
  • een trager sprekend patroon dan normaal
  • verlies van libido
  • bij vrouwen, veranderingen in de menstruatiecyclus

u kunt ook:

  • verwaarlozing hobby ‘ s en interesses
  • isoleer uzelf van vrienden en familie
  • neem deel aan minder sociale activiteiten
  • merk op dat uw productiviteit op het werk daalt

in sommige omstandigheden merkt u misschien niet eens dat u een depressie heeft ontwikkeld, vooral als het een geleidelijk proces is geweest over een aantal weken of maanden. Soms is het nodig een vriend, een familielid of een partner om erop te wijzen dat u een probleem kan hebben.

Andrew Solomon deelt zijn verhaal. Bekijk de volledige video op Head Talks.

Waarom worden we depressief?

soms is het direct duidelijk wat de oorzaak is, maar andere keren is er geen duidelijke reden waarom je je zo down voelt. Het kan zijn dat je iets of iemand verloren hebt, of het kan voortkomen uit teleurstelling of frustratie. Meestal, zal er meer dan één reden waarom u lijdt aan depressie, en deze redenen verschillen van persoon tot persoon.

veel voorkomende redenen achter de ontwikkeling van depressie zijn:

verontrustende levensgebeurtenissen

verontrustende levensgebeurtenissen kunnen hun tol op ons eisen. Echtscheiding, familieproblemen of het verliezen van een baan zijn allemaal gewichtig in ons leven dat onze stemming kan veranderen.

sterfgeval

verlies van iemand die dicht bij u staat, kan het risico verhogen. Het is niet altijd alleen het verlies dat depressie veroorzaakt, het is de manier waarop we ermee omgaan. Als je niet treuren of uiten uw gevoelens goed, ze kunnen opbouwen en bijdragen aan depressie.

Kindertijdervaringen

uw kindertijdervaringen kunnen invloed hebben op u in het volwassen leven. Als je fysiek of emotioneel misbruikt, of niet geleerd om te gaan met problemen die in je leven, het zou kunnen leiden tot problemen als je opgroeit.

Anger

‘Frozen anger’ is een term die nauw verwant is aan depressie. Je hebt misschien iets meegemaakt waardoor je boos werd, maar op dat moment kon je je gevoelens niet goed uiten. Dit type woede wordt onderdrukt; het kan zich dan opbouwen en een oorzaak van depressie worden.

omstandigheden

Het gevoel dat u alleen, gestrest, fysiek uitgeput en / of hebben niemand om mee te praten kan allemaal bijdragen aan de aandoening.

Alcohol

regelmatig drinken kan u vatbaarder maken voor het ontwikkelen van depressie.

lichamelijke ziekte

sommige vormen van lichamelijke ziekte kunnen de werking van de hersenen veranderen en depressie veroorzaken. Dergelijke aandoeningen omvatten:

  • hormonale problemen, bijv. een onderactieve schildklier
  • virale infecties, bijv. klierkoorts of griep (gangbaar bij jongere mensen)
  • pijnlijke of langdurige ziekten, e.g. artritis
  • levensbedreigende aandoeningen, bijvoorbeeld hartaandoeningen en kanker

soorten depressie

Er zijn verschillende ‘soorten’ van depressie, waaronder:

lichte depressie – wanneer depressiesymptomen een beperkte impact hebben op het dagelijks leven. Over het algemeen zullen patiënten met een milde depressie een aanhoudende lage stemming en geest ervaren. Ze kunnen het moeilijk vinden om zichzelf te motiveren om dingen te doen die ze normaal leuk vinden.

ernstige (klinische) depressie – een ernstigere vorm die kan leiden tot opname in het ziekenhuis. Symptomen zullen meer prominent zijn en interfereren met het dagelijks leven. Ze kunnen invloed hebben op eetgewoonten, slapen en andere dagelijkse activiteiten. Sommige patiënten kunnen zich suïcidaal voelen en dat het leven niet langer de moeite waard is om te leven.

bipolaire stoornis-een vorm van manische depressie gekenmerkt door extreme hoogte-en dieptepunten. Bijvoorbeeld wanneer een periode van hyperactiviteit waar de lijders worden opgewekt en planning overambitieuze taken wordt gevolgd door een periode van ernstige depressie.

postnatale depressie-een aandoening die zich kan ontwikkelen bij mannen en vrouwen na de bevalling.

uiteindelijk realiseerde ik me dat hoe sterk ik ook wilde zijn om voor mijn vrouw en zoon te zorgen, de waarheid was dat ik ook niet goed was.

– Mark ‘ s story.

seizoensgebonden affectieve stoornis (Sad) – een vorm die nauw gerelateerd is aan de lengte van dagen. Het komt meestal voor in de herfst en wintermaanden wanneer de dagen korter zijn. Symptomen hebben de neiging om te verlichten wanneer de dagen helderder en langer.

Wanneer moet u hulp krijgen bij depressie

als u het grootste deel van de dag, elke dag, gedurende meer dan twee weken, depressiesymptomen ervaart, moet u hulp zoeken bij uw huisarts. Als je gevoelens veel delen van je leven beginnen te beïnvloeden, is dit een teken dat je mogelijk professionele ondersteuning nodig hebt.

De Delen van uw leven waarop depressie een negatieve invloed kan hebben, omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

  • relaties
  • werk
  • interesses
  • algemeen gevoel van geluk en plezier

zelfmoordgedachten en Zelfverwonding zijn ook waarschuwingssignalen dat uw toestand verslechtert. Als u deze ervaart, moet u kijken naar professionele ondersteuning te zoeken.

ongeacht wat je hoofd je vertelt, je bent niet alleen, je verdient het om gehoord te worden en er is altijd iemand die wil luisteren.

– Karl ‘ s story.

voor velen kan behandeling voor depressie een onmogelijke taak lijken, maar hoe eerder hulp wordt gezocht, hoe beter. In sommige gevallen kan de ziekte zonder behandeling verdwijnen. Dit is echter niet altijd het geval en er is een gevaar dat het leven met de aandoening aanzienlijke emotionele en fysieke druk op uw gezondheid en welzijn zal zetten. Daarom kiezen veel mensen met depressie voor behandeling.

in de beginfase zal uw huisarts proberen de aandoening te diagnosticeren door tests uit te voeren om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten, zoals een onderactieve schildklier. Ze zullen dan verschillende vragen stellen over je algemene gezondheid en hoe je gevoelens je mentale en fysieke welzijn beïnvloeden. Vanaf hier zullen de juiste behandelingsopties worden nagestreefd. Deze zullen afhangen van de aard van depressie en uw persoonlijke omstandigheden.

afbeelding van een persoon die met de handpalmen omhoog zit

depressiebehandeling en ondersteuning

depressie is een behandelbare aandoening, zelfs in de meest ernstige vorm. Een reeks behandelingsopties moet worden verstrekt. De twee meest voorkomende vormen die worden aangeboden zijn counseling en medicatie. Deze worden vaak in combinatie gebruikt-vooral in ernstigere gevallen.

counseling voor depressie

de volgende soorten counseling en psychotherapie zijn effectief gebleken bij de behandeling van depressie:

cognitieve gedragstherapie (CBT)

volgens de richtlijnen van het National Institute for Health and Care Excellence (NICE) is cognitieve gedragstherapie een van de aanbevolen therapieën voor de behandeling van depressie. Deze therapie is gebaseerd op de premisse dat de manier waarop we ons gedragen en denken invloed heeft op de manier waarop we ons voelen. Mensen met een depressie hebben de neiging om zelfvernietigende gedachten die kunnen leiden tot negatief gedrag. CBT wil hen helpen deze negatieve gedachten te identificeren en aan te pakken.

Counselling for Depression (CfD)

CFD is een model van psychologische therapie aanbevolen door NICE voor de behandeling van depressie en goedgekeurd voor levering binnen het Improving Access to Psychological Therapies Programme (IAPT). Het adviseren voor depressie is één van de therapie die naast CBT wordt geadviseerd.

de begeleiding was echt geweldig, en ik werd zelfs in contact gebracht met een persoon die me zou steunen bij mijn onderzoek op het werk, en me indien nodig zou vertegenwoordigen. Het hebben van professionele ondersteuning in deze zaak nam zo ‘ n last van mijn gedachten.

– depressie op het werk.

Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT)

Dit type praattherapie is speciaal ontworpen om mensen te helpen die lijden aan terugkerende depressie. Mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie combineert elementen van cognitieve therapie en mindfulness-technieken (ademhalingsoefeningen en meditatie) om negatieve gedachtepatronen te helpen doorbreken.

interpersoonlijke therapie (IPT)

interpersoonlijke therapie richt zich op hoe onze geestelijke gezondheid onze relaties beïnvloedt en hoe onze relaties ons beïnvloeden. Het denken erachter is dat psychologische symptomen, zoals depressie, zijn meestal een reactie op een probleem in onze communicatie met anderen. De symptomen verkregen uit dit kan ook leiden tot de communicatie te verslechteren, waardoor een cyclus. IPT werkt het beste met degenen die identificeerbare problemen hebben.

psychodynamische therapie

psychodynamische therapie is bedoeld om erachter te komen hoe onbewuste gedachten van een persoon hun gedrag beïnvloeden. Dit type therapie kan individuen helpen hun diepgewortelde gevoelens en ervaringen te begrijpen en te ontrafelen.

groepstherapie

hoewel de term ‘groepstherapie’ kan worden toegepast op veel sprekende therapieën, wordt het voornamelijk gebruikt met die welke het beste werken binnen een groepsdynamiek. Een van de belangrijkste voordelen van dit type therapie is het ondersteunende netwerk van leeftijdsgenoten die door hetzelfde soort problemen gaan. Het is bedoeld om u aan te moedigen om uw ervaringen te delen en te werken aan het beter begrijpen van jezelf.

kunsttherapie

kunsttherapie gebruikt artistieke mediums om individuen te helpen hun emoties op een nieuwe manier te verkennen. Het gebruikt kunst als een vorm van communicatie – Dit is vooral goed voor degenen die het moeilijk vinden om hun gevoelens te verwoorden.

beeld van een koppel dat samen op een bank zit

medicatie

naast counseling kan door huisartsen medicatie worden voorgeschreven om patiënten met matige tot ernstige depressie te helpen. Antidepressiva kunnen helpen om gemeenschappelijke depressie symptomen zoals slechte slaap, slecht humeur, en slechte concentratie te verlichten. Ze kunnen patiënten helpen om beter te functioneren en kunnen zelfs het vermogen om te gaan met moeilijke situaties als ze zich voordoen. Dergelijke medicatie is echter niet effectief voor iedereen en pakt niet alleen de oorzaak aan. Dit is de reden waarom counseling voor depressie wordt aanbevolen in combinatie met medische interventie.

het belangrijkste om te onthouden is dat je opties hebt. Ondersteuning is beschikbaar en het zal niet altijd zo zijn. Je staat hier niet alleen in.

verdere hulp

  • zwarte Hondenstam
  • Samaritanen
  • kalm (campagne tegen erbarmelijk leven)

gerelateerde onderwerpen

  • bipolaire stoornis
  • postnatale depressie
  • seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
  • zich verdrietig voelen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.