de Dos en Don ‘ ts of Being a Supportive Friend

wanneer iemand naar ons komt voor ondersteuning, kan dit verschillende emoties opwekken. We kunnen ons gevleid voelen, speciaal, ongemakkelijk, bezorgd, verward of zelfs boos, afhankelijk van wat ze deelden. Het is belangrijk om te onthouden, de meeste van de tijd vrienden zijn niet op zoek naar advies over hoe om hun probleem op te lossen en echt hoeft te voelen gehoord en bijgewoond. Een ondersteunende vriend zijn betekent meestal luisteren en aanwezig zijn. Door de tijd te nemen om te luisteren en te laten zien dat je erom geeft, help je al! Vergeet niet, het is niet uw verantwoordelijkheid om “fix it.”Er is vaak geen duidelijke oplossing en ondersteuning kan de sleutel zijn om een goede vriend te zijn.

Lees meer: 6 stappen om een geëngageerde luisteraar te worden

de Dos van een ondersteunende vriend zijn

iemand laten weten dat we begrijpen wat ze voelen is een van de belangrijkste aspecten van het tonen van ondersteuning. Empathie communiceert een begrip van iemands emotionele ervaring. Het is anders dan sympathie in de zin dat de nadruk ligt op de gevoelens en ervaring van de ander. Empathie is de ultieme tool om ondersteuning te tonen en het helpt ons om niet te springen om een oplossing te bieden of advies te geven.

een voorbeeld van empathie zou kunnen zijn “I can tell this is weighing on you” in tegenstelling tot sympathie is “I feel so bad for you.”

Lees meer: iemand met een depressie helpen: 5 manieren om ondersteunend te zijn

valideren

een vriend valideren, communiceert acceptatie en begrip, zelfs als we het niet noodzakelijk eens zijn. Validatie communiceert dat je “begrijpt” en begrijpt waarom een vriend in nood is en dat hun gevoelens begrijpelijk of zelfs normaal zijn. Een ondersteunende vriend zijn betekent het valideren van hun gevoelens voor het aanbieden van een oplossing, of het geven van advies. Er zijn vele manieren om iemand te valideren en het is een essentiële manier om ondersteuning te bieden.

een voorbeeld van validatie -” ik begrijp dat je je verdrietig voelt, Ik denk dat ik hetzelfde zou voelen.”

stel specifieke vragen

een vraag stellen alvorens feedback te geven is een ander impactvol hulpmiddel om een ondersteunende vriend te zijn. Vragen stellen toont aan dat je de zorg, en zijn nieuwsgierig naar de ervaring van de persoon. Het opent ook communicatie en geeft die persoon meer ruimte om na te denken en te delen. Het is niet nodig om te proberen iemands gedachten te lezen om hen het juiste antwoord te geven of te weten wat ze nodig hebben. Je kunt het altijd gewoon vragen.

voorbeeld-wat heb je nu van mij nodig? Is er iets dat ik kan doen om te helpen? Hoe zorg je voor jezelf?

de Don ‘ ts van een ondersteunende vriend

uw vriend reageert waarschijnlijk niet op dezelfde dingen die u helpen. Hoewel je weet en de zorg voor deze persoon, het is het beste om niet te veronderstellen wat ze nodig hebben. We zijn allemaal verschillend en hebben verschillende behoeften en voorkeuren voor het ontvangen van ondersteuning. Het is veel nuttiger om te vragen wat u kunt doen om te helpen voordat springen in om advies te geven of feedback te geven. Dit heeft betrekking op punt 3 hierboven. Op deze manier, kunt u er zeker van zijn dat wanneer u bijdragen bent u meer kans om het merk te raken.

neem niet de verantwoordelijkheid om ” fix it!”

probeer het probleem niet op te lossen door verschillende oplossingen op te sommen voordat je vraagt wat je kunt doen, of wat deze persoon nodig heeft. Meer dan waarschijnlijk wil de persoon gehoord en ondersteund worden, niet verteld wat ze kunnen doen. Het ergste soort advies is het soort waar niemand om gevraagd heeft. Dit kan onnodige stress op u toe te voegen en leiden u ongemakkelijk of boos voelen als uw goedbedoelde advies niet wordt opgevolgd.

vergelijk hun probleem niet met een van uw eigen

bijvoorbeeld, ” omg me too!”of” ik weet precies wat je doormaakt.”Hoewel dit zou kunnen helpen u zich meer verbonden met je vriend te voelen, het zet je in het middelpunt effectief nemen van de ruimte weg van je vriend. Als we gestrest zijn of pijn doen, voelt het vaak alsof niemand ons begrijpt. Door de bovenstaande tips te gebruiken, kunt u uw begrip en empathie communiceren terwijl ook uw vriend het middelpunt van de discussie blijft.

het belangrijkste om in gedachten te houden bij het vasthouden van ruimte voor geliefden is dat mensen zich het vaakst gehoord willen voelen. Door aandachtig te luisteren, zonder afleidingen of onderbrekingen communiceert u dat de andere persoon belangrijk voor u is. Mensen hebben gezonde relaties nodig om te overleven. Er zijn voor iemand in nood is een van de belangrijkste manieren om een relatie gezond te houden.

wanneer u op zoek bent naar ondersteuning, Wat is het meest nuttig voor u?

  • Author
  • Recent Posts
Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

Cate Hickey - NYC Therapeut
Laatste berichten door Cate Hickey – NYC Therapeut (zie all)
  • De Dos en Don ‘ ts van een Steunende Vriend – 11 januari 2019
  • het Overleven van de Feestdagen met Minder Stress – 16 November 2018
  • Laten Gaan van de ‘Perfecte Lichaam’ – augustus 22, 2018

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.