De Ab Oefening die U Nodig hebt om te Stelen Van Britney Spears

Want als iedereen de kern op het vuur de laatste tijd is het een Brit is.

Anthea Levi

Bijgewerkt juni 02, 2017

Laat het maar aan Britney Spears om ons te laten zien een killer kern verplaatsen we nog nooit hebt gezien. Gisteren heeft de gebeeldhouwde popster een video op Instagram geplaatst van haar A. M. workout in Japan, waar ze haar wereldtournee start.

aan het begin van de clip doet Spears een paar herhalingen van camel drop-backs, een variatie op de klassieke Camel yoga houding, waarbij je begint in een knielende houding en boog je bovenlichaam terug, til je borst naar het plafond, en reik naar je hielen.

gerelateerd: 27 vetverbrandende Ab oefeningen (geen Crunches!)

in plaats van daar te blijven voor een aantal diepe ademhalingen (zoals we gewend zijn in deze herstellende houding), tilt Spears haar bovenlichaam op om terug te keren naar een knielende positie, en heft haar armen boven zich op; herhaalt dan de hele beweging.

” geweldige training vanmorgen!”Spears schreef in het bijschrift voor de video, die meer dan 1 miljoen keer bekeken werd in 10 uur. “Werd wakker in Japan en voelde zich vrij en dankbaar. Beter werken wijven!”

Er is geen twijfel dat Spears ‘ harde werk lonend zal zijn. Kameel, ook wel Ustrasana, is een pose die wordt geleverd met meerdere voordelen (waaronder betere seks!).”ik neem aan dat ze het doet om haar buik te strekken”, zegt Kristin McGee, Health ‘ s bijdragende yoga en wellness editor. “Maar het is ook geweldig voor het versterken van de kern en de onderrug, terwijl ook het openen van de heup flexors, quad spieren, en psoas.”(De psoas is een spier die je romp verbindt met je benen.)

om meer ab-workouts en platte buiktips in je inbox te krijgen, meld je aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief

door drop-backs toe te voegen aan de typisch stationaire pose wordt het nog uitdagender: “wanneer je sneller heen en weer beweegt, werkt het de core en heupflexors nog meer”, zegt McGee.wees voorzichtig als u last heeft van lage rugletsels of hoge bloeddruk, waarschuwt ze. Mensen met hypertensie willen hun hoofd misschien niet naar achteren dopen.

ons favoriete deel over de spin van de popster op Camel? Tussen elke drop-back, kunnen we zingen, ” Oeps, ik deed het weer.”

alle onderwerpen in Fitness

Gratis lidmaatschap

ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox vanuit gezondheid

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.