Canada ‘ s Food Guide-waar passen eieren?

Ik wed dat als ik je vroeg, kunnen eieren deel uitmaken van een gezonde, evenwichtige voeding, je het ermee eens zou zijn. Minder bekend zijn de details zoals hoeveel eieren een portie maken en hoeveel porties elke dag worden aanbevolen. Dat komt omdat voor velen van ons de laatste keer dat we echt gekeken naar Canada ‘ s Food Guide zou kunnen zijn terug in de vijfde klas gezondheid! Als diëtist is de voedselgids vaak de ruggengraat van mijn gezond eetadvies. Hier is een kort overzicht van hoe eieren passen.

  1. ja, eieren komen vaak voor in het geval van zuivel, maar ze behoren tot de groep vlees en alternatieven.
  2. meestal maakt een sneetje brood of een appel een portie, maar in het geval van eieren, twee eieren is een voedsel gids portie.
  3. het aanbevolen aantal porties vlees en alternatieven zijn als volgt:
    • kinderen van 2-8 Jaar: 1 portie
    • kinderen van 9-13 jaar: 1-2 porties
    • vrouwen van 14-51+ jaar: 2 porties
    • mannen van 14-51+ jaar: 3 porties

enkele praktische voorbeelden van wat dit betekent:

  • Een kind van 4 jaar mag bij de lunch één ei eten en bij het diner een paar volle vorken (1/4 kop) vis. Samen vormen deze halve porties de één voedselgids die elke dag wordt aanbevolen.
  • ik geniet vaak van een hardgekookt ei als een eiwitrijke middagsnack. Dat is ½ per portie. Dan blijft er nog 1 1/2 porties over om over de dag te verdelen.
  • mijn tienerzoon kan thuiskomen van de hockeytraining en een omelet van 3 eieren maken. Dat is 1 ½ porties verlaten nog 1 ½ porties van de vlees en alternatieven voedsel groep te genieten op andere momenten van de dag.

bekijk de website van de voedselgids voor meer informatie.

Tip: er zijn veel keuzes in de groep vlees en alternatieven voedsel. Elk voedsel biedt iets andere gezondheidsvoordelen. Voor de ultieme gezondheid, genieten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit elke voedselgroep elke dag.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.