Aan de slag – Veganistisch Australië

stappen om veganistisch te worden

u wilt veganistisch worden, U hebt alle redenen en voordelen gelezen, maar u weet niet zeker waar u moet beginnen? Het kan makkelijker zijn dan je denkt. Sommige mensen houden ervan om te ontspannen in veganisme, terwijl anderen maken de overgang van de ene op de andere dag. Welke manier u ook kiest, deze vier stappen gids kan u helpen uw overgang zo eenvoudig mogelijk te maken.

Stap 1: Weet waarom je veganist wordt veganisme is gebaseerd op respect voor dieren, op het idee dat we, volgens de Britse Vegan Society, “voor zover mogelijk en praktisch alle vormen van uitbuiting van en wreedheid tegen dieren voor voedsel, kleding of enig ander doel moeten uitsluiten”.

zelfs als u nog geen veganist bent, heeft u al dezelfde basisovertuigingen als veganisten. U gelooft al dat het verkeerd is om onnodig lijden en de dood van dieren te veroorzaken. Je zou je huisdier of een dier dat je in je dagelijks leven aantreft niet opzettelijk pijn doen. Als je dit als uitgangspunt gebruikt, zal het niet moeilijk zijn om meer te leren en om je gedrag en levensstijl in overeenstemming te brengen met je overtuigingen.

Als u uw dieet en levensstijl wijzigt om consistent te zijn met dit idee, moet u de tijd nemen om uw relatie met dieren te begrijpen en waarom dieren belangrijk zijn. Je kunt leren over het emotionele innerlijke leven van dieren, over gevoel (het vermogen om sensaties zoals plezier en pijn te ervaren), over hoe dieren lijden als ze worden gebruikt voor voedsel of andere doeleinden, en over het recht van dieren om niet door mensen te worden uitgebuit. Door volledig inzicht te krijgen in de ethiek achter waarom jullie veranderingen aanbrengen in de manier waarop jullie leven, zal het proces veel gemakkelijker worden en zullen jullie minder waarschijnlijk achteruit gaan. We behandelen dit volledig in onze waarom veganistische pagina.

Stap 2: begrijp dat het gezond is om veganistisch te leven

de volgende stap is om te begrijpen dat mensen gezond kunnen zijn en gedijen zonder dierlijke producten te eten of te gebruiken. Leer iets over veganistische voeding (vooral vitamine B12) en hoe u ervoor kunt zorgen dat u gezond bent op een veganistisch dieet. Probeer een gezonde veganist te zijn, niet alleen voor jezelf, maar ook om anderen te inspireren om veganist te worden.

Stap 3: Leer eten en leven zonder dieren

en leer eten en leven zonder dieren. Het veranderen van uw dieet zal de grootste impact hebben, dus begin daar. Als je de ethiek achter deze verandering begrijpt, zou je niet al te veel moeite moeten hebben. Meer informatie over veganistische maaltijd planning, hoe te winkelen en wat te kopen en krijg een aantal eenvoudige veganistische recepten. Zie” wat te eten ” hieronder voor meer ideeën. Leer ook over alternatieven voor huishoudelijke goederen die ofwel dierlijke producten bevatten of die op dieren zijn getest. Zie “voorbij dieet” hieronder.

Stap 4: Krijg steun van andere veganisten en raak betrokken bij het bevorderen van veganisme

tot slot, neem contact op met andere veganisten, zowel voor uw eigen ondersteuning als om actief te worden in veganistische belangenbehartiging. Er zijn veel online en real-life groepen op Facebook, Meetup en elders. Vind een aantal in uw omgeving door het controleren van veganistisch Australië ‘ s lijst van veganistische groepen in Australië of onze up-to-date veganistische evenementenlijst. U zult merken dat er veel mensen blij zijn om u te helpen met eventuele vragen die u heeft. Vermenging met andere veganisten (zowel persoonlijk als online) zal niet alleen informatie en ondersteuning bieden, maar waarschijnlijk ook nieuwe vriendschappen. U kunt ook graag een veganistisch festival of Markt in uw buurt bezoeken, waar u een verscheidenheid aan informatie en kraampjes vindt.

u zult dieren nog meer helpen door andere mensen te helpen de problemen te begrijpen. Gebruik alle talenten die je hebt om anderen vreedzaam het idee te promoten van een toekomstige wereld waar dieren niet langer worden uitgebuit. Voor meer informatie, zie help dieren door anderen over veganisme te vertellen hieronder.

“veganisme gaat niet over het opgeven of verliezen van iets; het gaat over het verkrijgen van de vrede in jezelf die komt van het omarmen van geweldloosheid en het weigeren deel te nemen aan de uitbuiting van de kwetsbaren”
– Gary l Francione

haal je veganistische starterskit

wat te eten

veganistisch voedsel omvat een verbazingwekkende reeks stijlen en smaken en kan inventief, fris, geruststellend zijn gourmet, lekker en makkelijk. Als u overstapt op een veganistisch dieet, in plaats van zich te concentreren op het snijden van niet-veganistische voedingsmiddelen, zich richten op het verdringen van hen uit met nieuwe voedingsmiddelen die u ontdekt. Veel mensen vinden dat hun dieet gevarieerder wordt zodra ze veganistisch zijn. Neem het als een kans om nieuwe voedingsmiddelen te proberen en verschillende keukens te verkennen. Zie onze sectie eten en koken. De meeste mensen hebben geen moeite met het eten van een veganistisch dieet, maar als je gezondheidsproblemen hebt, ga dan naar een veganistische gezondheidsbeoefenaar.

wat te kopen

voedzaam veganistisch eten kan goedkoop zijn en snel te bereiden met behulp van ingrediënten die in elke supermarkt te vinden zijn, zoals fruit, groenten, granen, bonen, noten en zaden, en kruiden en specerijen. Verse hele plantenvoeding zoals deze zou het grootste deel van uw dieet moeten uitmaken voor een optimale gezondheid. De meeste supermarkten hebben ook een verscheidenheid aan melkalternatieven, zoals sojamelk, amandelmelk, rijstmelk of kokosmelk. Supermarkten hebben vaak een verscheidenheid aan veganistische alternatieve voedingsmiddelen, zoals pasteitjes, worstjes, kaas, ijs, koekjes, chocolade, enz., dus je hoeft je niet beroofd te voelen van ’traktaties’. Deze kunnen nuttig zijn in de vroege stadia van de overgang, maar sterk verwerkte voedingsmiddelen, rijk aan vet, suiker en zout, worden het best gegeten alleen bij gelegenheid.

om het gemakkelijk te maken om je aan een veganistisch dieet te houden, houd je een goed gevulde keuken en ben je bekend met enkele van de vele uitstekende veganistische recepten die beschikbaar zijn in veganistische kookboeken of op Internet (google “veganistische recepten”). Plan vooruit. Het maakt het makkelijker als je weet wat je volgende maaltijd zal zijn.gemakkelijk te maken veganistische gerechten zijn o.a. roerbak, pasta, rijst en bonen, curry, sushi, salades, pad thai, quinoa, pizza, pannenkoeken, wentelteefjes, wafels, burgers, soep, wraps, stoofpot, sandwiches, koekjes, ijs, cakes, taarten en nog veel meer. Om recepten te vinden, google gewoon de naam van het gerecht plus “veganistisch”.

voor een 30-daagse veganistische maaltijd plan (met recepten) plus e-mail ondersteuning en nog veel meer, probeer een 30-daagse veganistische uitdaging. Er zijn verschillende uitstekende om uit te kiezen.

in het verleden aten sommige mensen een vegetarisch dieet met het idee om tot een veganistisch dieet te leiden. Dit is geen goed idee, aangezien melkkoeien (en hun baby ‘ s) en eierleggende kippen tot de slechtst behandelde landbouwhuisdieren behoren. Meer recentelijk is informatie over deze industrieën gemakkelijk beschikbaar gekomen en zo veel mensen verwijderen alle dierlijke producten uit hun voeding zodra ze zich bewust worden van het lijden dat ermee gepaard gaat. Als je een meer geleidelijke aanpak nodig hebt, probeer dan elke dag een week lang veganistisch te eten als ontbijt, dan inclusief veganistische lunches voor de volgende week en tot slot drie veganistische maaltijden per dag.

uit eten

Uit eten zou ook geen probleem moeten zijn. De meeste restaurants zullen voorzien in veganistische diëten. Restaurants van vele keukens, zoals Thais, Indiaas en Midden-Oosten, hebben een scala aan veganistische gerechten al op hun menu. Er zijn ook een toenemend aantal restaurants die zich richten op de veganistische markt. Deze zijn te vinden op websites zoals HappyCow, VegieFind, Vegan Food is Everywhere en VegGuide. Als u naar een restaurant gaat dat niets veganistisch op hun menu heeft, bel ze dan van tevoren; de meeste plaatsen willen uw gewoonte, en zullen hard werken om u een geweldige ervaring te geven als u ze een beetje van tevoren op de hoogte stelt. Als u wordt uitgenodigd om een maaltijd bij iemand thuis te delen, laat hen dan weten dat u veganist bent en bied aan om een gerecht mee te nemen of suggesties te geven voor veganistische maaltijden.

sommige mensen die trainen in de sportschool om kracht te krijgen maken zich zorgen over het verliezen van spier wanneer ze veganistisch beginnen te eten. Er is veel valse informatie over dit, in het bijzonder de rol van eiwit. Er zijn verschillende veganistische Youtubers die de mythen van het veganistische dieet ontkrachten en ons laten zien hoe een veganistisch dieet onze kracht en fysieke prestaties kan verbeteren. Bekijk de Vegan Gains en Jon Venus Youtube kanalen.

naast de voeding

afgezien van voedsel worden dieren in een verrassend aantal producten gebruikt. Veganisten streven naar een wereld zonder uitbuiting en proberen zo veel mogelijk alle goederen met dierlijke producten of getest op dieren te vermijden, evenals entertainment waar dieren worden gebruikt. Er zijn veganistische alternatieven voor bijna alle niet-veganistische goederen, zoals bont, huid en leren kleding en schoenen, wol en schoonheidsproducten getest op dieren. U kunt deze producten krijgen van speciale veganistische winkels, maar ze zijn nu steeds meer verkrijgbaar bij een breed scala aan winkels.sommige mensen vinden dat het moeilijkste om veganist te worden, te maken heeft met familie, vrienden en collega ‘ s die de ethiek van veganisme niet begrijpen en proberen ze te ondermijnen. Dit wordt vaak gevoed door negatieve mythes over een veganistisch dieet. U kunt elke weerstand die je kan krijgen van uw familie te verlichten door het doen van uw onderzoek. Leer zoveel als je kunt over veganistische gezondheid en zorg ervoor dat je genoeg B12, omega-3 en ijzer krijgt. Dit geldt ook als u zwanger bent of het opvoeden van uw kinderen veganistisch. Laat je familie weten dat er veel gezonde, gelukkige veganistische kinderen zijn en dat je genoeg hebt onderzocht om te weten wat ze te voeden.

socialiseren met andere veganisten is een geweldige manier om te voorkomen dat je je geïsoleerd voelt. Er zijn veganistische clubs en verenigingen in veel steden en sommige steden. Bekijk onze lijst met veganistische groepen in Australië, of zoek ze op Facebook of Meetup (of start je eigen groep) en weet dat er overal veganisten zijn!

help dieren door anderen over veganisme te vertellen

Als u stappen in uw eigen leven hebt ondernomen om uw respect voor dieren in de praktijk te brengen, wilt u misschien dieren verder helpen door anderen aan te moedigen meer over veganisme te weten te komen. Dit is een medelevende daad met aanzienlijke gevolgen. Er wordt geschat dat elke persoon die verandert in een veganistisch dieet redt ongeveer 100 dieren van opsluiting en dood elk jaar.

maar het kan zijn dat u al gefrustreerd was toen u ontdekte dat uw nieuwe kennis over dieren en veganistisch voedsel niet onmiddellijk wordt geaccepteerd door familie en vrienden. De meeste mensen zijn terughoudend om te veranderen en, frustrerend als het is, is het het beste om geduldig te blijven en te voorkomen dat je woede op mensen. Om dieren zo veel mogelijk te helpen, zoek naar de meest effectieve manier om de veganistische boodschap naar anderen te krijgen.

afhankelijk van uw talenten en persoonlijkheid, zijn er een aantal mogelijkheden waar u kunt pleiten voor veganisme. U kunt het opzetten van een tafel of kraam op een festival of markt met veganistische cupcakes, posters en informatie. Deze zijn vaak zeer de moeite waard als steeds meer mensen horen over veganisme en zal naar u komen om meer te weten te komen. U kunt een veganistische kookdemonstratie houden in uw eigen huis of elders, of een veganistisch diner of potluck organiseren met een suggestie aan gasten dat ze een vriend meenemen die meer wil leren over veganisme. U kunt brieven schrijven naar kranten, of naar supermarkten, restaurants of andere bedrijven die hen vragen om veganistische opties te bieden. Je kunt online gaan door blogs te schrijven of te pleiten op sociale media. Probeer anderen te vinden om mee samen te werken, waar je vaardigheden elkaar aanvullen.

welke manier voor u het beste is, promoot veganisme altijd expliciet en positief. Concentreer je op het ethische argument voor veganisme (dat we geen dieren mogen gebruiken of exploiteren) en noem de andere voordelen (voor mensen, het milieu en onze gezondheid) als extra bonussen. Werk aan het creëren van uw eigen zeer kort overzicht van uw aanpak van veganisme dat u kunt gebruiken om de aandacht van mensen te krijgen, zoals: “We weten allemaal dat het gebruik van dieren voor voedsel leidt tot lijden en dood, dus toen ik erachter kwam dat mensen om welke reden dan ook geen dieren hoeven te gebruiken, besloot ik veganistisch te zijn.”Gebruik veel” ik ” uitspraken, praten over je gevoelens en reis naar veganisme. Vermijd het beschuldigen van de andere persoon en het maken van hen defensief. Wees vriendelijk.

bereid je voor om ondervraagd te worden. Mensen zullen nieuwsgierig zijn over waarom je veganist bent en het hebben van een beknopt antwoord op het puntje van je tong kan de stress uit het publiek worden ondervraagd evenals helpen bij het genereren van interesse in veganisme.

Als u vindt dat mensen resistent zijn tegen verandering, stel dan misschien een meer geleidelijke benadering voor om veganist te worden door elke dag veganistisch te eten voor het ontbijt gedurende een week, dan inclusief veganistische lunches voor de volgende week en ten slotte drie veganistische maaltijden per dag. Dit is beter dan suggereren dat iemand vegetarisch wordt (dat wil zeggen, zuivel en eieren consumeren). Wijs hen erop dat ze al dezelfde overtuigingen over dieren hebben als veganisten. Vraag hen wat hen ervan weerhoudt hun gedrag te veranderen om consistent te zijn met hun overtuigingen.

Het is het beste om niet te suggereren dat mensen dierlijke producten consumeren waarvan wordt beweerd dat ze onder “ethische” omstandigheden zijn geproduceerd (vrije uitloop, kooi-vrij, humaan gefokt, gras gevoederd, biologisch, enz.). Dit versterkt alleen maar de overtuiging dat het moreel aanvaardbaar is om dieren te gebruiken als hulpbronnen voor menselijke consumptie.

ontdek meer over veganisme in “But You Kill Ants”, een gids voor 101 vragen over veganisme, uit ” Where do you get your protein? als dieren niet bedoeld waren om gegeten te worden, waarom zijn ze dan van vlees gemaakt?”

” een man kan alleen doen wat hij kan. Maar als hij dat elke dag doet kan hij ‘ s nachts slapen en het de volgende dag opnieuw doen.”
– Albert Schweitzer

enkele andere nuttige links

  • Vegan Australia Certified product listing
  • Top 5 gratis veganistische films
  • veganistische landbouwhuisdierreservaten
  • profielen van nieuwe veganisten (tell your own story)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.