9 maanden op, 9 maanden af

terug voordat ik klaar was voor mijn eigen kinderen, werd ik geagiteerd als ik die zin hoorde. “Je moet je lichaam ten minste 9 maanden of een jaar om terug te keren naar pre-baby grootte.”Ik zou denken Waarom? Heb je Jessica Alba gezien? Ze schommelde in een bikini veel eerder dan 9 maanden na het krijgen van haar baby. Als je roddelbladen leest, word je geïnfiltreerd met foto ‘ s van beroemdheden. Vrouwen worden gevierd als ze het gewicht snel te verliezen, sloeg als ze dat niet doen, en het kan scheef uw mening over wat wordt verwacht/overdreven. lang geleden, voordat Livi een twinkeling in mijn oog (en mijn hart) was, vroeg ik me af hoe mijn lichaam zou reageren op gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Hier was ik, het handhaven van een solide gewichtsverlies voor zo lang… hoe zou ik me voelen om te kijken gewicht kruipen op, langzaam en drastisch?

toen de tijd kwam….

Ik vond het geweldig.elke keer dat ze me woog op het kantoor van de vroedvrouwen, in plaats van het te vrezen, wist ik dat elk pond betekende dat mijn baby groeide. Ze was gezond, en dat was alles wat er toe deed. Ik zag mijn maag rond en groot groeien, en kon me haar binnen voorstellen, zwemmend en hikkend rond. Mijn buit was groter en ronder, mijn kopjes morsen over, en mijn huid was dauwachtig en gloeiend (toen het niet vaal en groen was met ochtendmisselijkheid, haha).voordat ik Liv kreeg, dacht ik dat het moeilijk voor me zou zijn om mijn lichaam te zien veranderen, maar het feit dat ik elke verandering leuk vond in plaats van te vrezen dat het een waar teken was dat ik mentaal klaar was om een baby te krijgen. Als het eerder was gebeurd, net na ons huwelijk, had ik het misschien moeilijker gehad. Ik was nog steeds erg onzeker met mijn lichaam-Ik denk dat het gewoon een deel van het pakket als je eerder overgewicht – en ik denk dat ik nooit zal weten hoe goed ik zou hebben behandeld. Ik zou mezelf het voordeel van de twijfel willen geven en denken dat ik volwassen genoeg zou zijn om het wonder te realiseren dat gebeurde en mijn onzekerheden te laten verdwijnen, maar zoals ik al zei, Ik zal het nooit echt weten.

9 maanden na de bevalling

dus hier ben ik, 9 maanden na het krijgen van een baby.

9 maanden zwanger en 9 maanden postpartum

9 maanden zwanger en 9 maanden postpartum

ben ik waar ik voorheen was?

in sommige opzichten ja, in andere opzichten helemaal niet.

ik verloor het gewicht vrij snel

het gebeurt langzaam voor sommige mensen, snel voor anderen, en zo veel factoren kunnen dit beïnvloeden. Pre-conceptie en zwangerschap eten en fitness gewoonten, borstvoeding, slaap, stress, hormonen, genetica, en het type van de geboorte kunnen allemaal een impact hebben op het herstel en gewichtsverlies. Toen ik mijn 4 maand PDB post, Ik was vrij veel terug naar mijn pre-zwangerschap gewicht. Hoewel het gewichtsverlies was er,

mijn kracht en spier definitie was niet waar in de buurt van eerdere niveaus

terwijl ik zwanger was, ik ben dankbaar dat het was gemakkelijk voor mij om actief te blijven. Bijna-dagelijkse cardiosessies voelden geweldig, of het nu een wandeling met Bell was of het geven van een Zumba-les. Ook al was cardio geen probleem, als het ging om krachttraining, heb ik het rustig aan gedaan. Ik wilde geen super zware gewichten heffen, dus ik werkte om te handhaven waar ik was zonder iets te verhogen. Al snel voelde krachttraining niet meer goed of “goed”, dus stopte ik.

mijn maag was smushy na de bevalling, en is nog steeds

mijn buikspieren zijn eindelijk weer zichtbaar, maar mijn onderbuik heeft nog een weg te gaan, en dat is ok. Ondanks het gebruik van stretcholie religieus, heb ik striae. Ze zijn vervaagd, maar zullen er waarschijnlijk altijd zijn. Ik zal trots zijn op mijn kleine souvenirs en ben zo dankbaar dat ik een gezonde baby heb kunnen dragen en baren. Van dichtbij zie je de zilveren splinters die ik nooit voor lief neem.

zo ziet mijn buik van 9 maanden na de baby eruit:

9 maanden postpartumbuik

9 maanden postpartumbuik

het is mijn nieuwe happy maintenance mode

Het is het soort dat me in staat stelt om te oefenen voor gezondheid en plezier, terwijl ik me regelmatig overgeef aan traktaties. Als ik alleen kippenborsten, groene groenten en 1/2 zoete aardappel de hele dag wilde eten (aka fitness comp dieet), zouden mijn buikspieren er heel anders uitzien, maar Ik wil niet zo leven – Ik hou te veel van eten.

mijn borsten zien er 100% normaal

Dit is ondanks mijn borstvoeding ellende en uitsluitend pompen voor maanden. Dit kan TMI zijn, maar ik had altijd gehoord dat borstvoeding je uitgezakte borsten geeft. Ik heb maar bijna 6 maanden borstvoeding gegeven, dus misschien heeft de hoeveelheid tijd er iets mee te maken, maar er zijn geen zichtbare effecten van borstvoeding. Interne effecten … Er zijn er een paar. Ik was debatteren over schrijven over dit in detail, maar ik heb erover gesproken een beetje eerder – Ik beschadigde het weefsel in mijn borsten van pompen. Ik deed wanhopig alles wat ik kon om de melktoevoer te verhogen, dus pompte ik na elke voeding en soms tussendoor.. hoog.. zolang ik het kon verdragen. Ik heb bloed gepompt een paar keer en dan zou huilen als ik dumpte het uit (de vroedvrouw zei dat ik het kon voeden aan haar, maar de gedachte van het geven van haar bloederige melk op de top van het feit dat ik niet genoeg voor haar kon maken brak mijn hart). Ik ben nog steeds aan het genezen, en soms zal ik intense schokken van pijn voelen – dus dat is waarom ik het gemakkelijker heb genomen op de arm/borst krachttraining.

hoe ik het gewicht van de Baby verloor

aangezien ik hier nogal wat verzoeken voor heb gehad, zijn hier enkele van de dingen die me hielpen het gewicht van de baby te verliezen:

een gezonde levensstijl veranderen voordat ik van plan was zwanger te worden

Door goed te eten en te sporten, was het meer haalbaar voor mij om deze patronen voort te zetten en een gezonde hoeveelheid gewicht te krijgen tijdens mijn zwangerschap (34 lbs).

tegelijkertijd, wees voorzichtig met jezelf

deze leerde ik al snel na het zwanger worden, omdat er tijden waren dat ik alleen maar mayonaise en zout en azijn chips wilde. Ik At het, het was heerlijk, en toen zorgde ik ervoor dat ik genoeg groenten kreeg voor Liv om geweldige voedingsstoffen te krijgen. Ik genoot van veel meer traktaties en vet voedsel terwijl ik zwanger was, maar probeerde gewoon een balans te houden, waarbij ik mezelf eraan herinnerde dat zo veel als de baby chocolade wilde, ze ook voedingsstoffen nodig had. In veel opzichten, denk ik dat het goed was voor mij om te ontspannen, want Ik heb een groot deel van deze houding gehandhaafd na de geboorte van Liv. Ik wil dat ze een gezond voorbeeld voor haar stelt, en dat omvat genieten van lekkernijen en de “leuke dingen.”

kies slaap boven oefening

Yep, dat klopt. Er waren bepaalde momenten dat ik echt wilde gaan naar de sportschool, omdat ik niet had alleen tijd de hele dag, maar ik was echt uitgeput. Dus als Liv sliep, sliep ik of ging vroeg naar bed. Als je slaaptekort hebt, zal je lichaam vet vasthouden. Als nieuwe moeder heb je voortdurend slaaptekort. Dus hoewel het belangrijk is om wat beweging te krijgen voor een energieboost als je een kleine hoeveelheid tijd hebt, als je sleept en er niet van zou genieten: rust.

niet dieet

toen ik borstvoeding gaf, at ik op dezelfde manier als toen ik zwanger was, met veel gezonde vetten om de melkvoorziening te bevorderen. Toen ik stopte met borstvoeding (ik pompte totdat ik niets meer over had), was het makkelijker voor mij om te luisteren naar de signalen van mijn lichaam (Ik was niet zo honger de hele tijd) en de overgang terug naar een lager brandstofniveau zonder na te denken over het te veel. Je lichaam zal je vertellen wat het nodig heeft-je hoeft alleen maar te luisteren. Focus op goed eten met de baby in gedachten, maar geniet ook met mate van de dingen die je leuk vindt. (Zoals toen ik overschakelde naar één cookie in plaats van veelvouden)

Binding rocks

Dit lijkt misschien een tegenstrijdige tip met alles wat ik zeg, maar het is een vrij passieve manier om je lichaam terug op zijn plaats te leiden zonder er te veel over na te denken. Ik weet vrij zeker dat dit de reden is waarom mijn oude kleren passen. Het hielp me erachter te komen hoe ik mijn kern weer kon gebruiken – Ik was er nauwelijks mee bezig voor de zwangerschap, omdat ik het gevoel had dat mijn buikspieren besmeurde Liv-en de heupkrimper hielp de heupen terug in toom te houden. Je kunt denken dat ik gek ben, maar ik denk dat het werkte.

RELAX

Stress kan ervoor zorgen dat uw lichaam meer vet vasthoudt en creëert. Wees geduldig met jezelf en herinner jezelf eraan om van elk moment te genieten, zelfs de niet-zo-leuke, en dat je baby minder zou kunnen geven over hoe je lichaam eruit ziet. Ik kan nu eerlijk zeggen dat baby ‘ s zo snel groeien. Het voelt als een week geleden dat we haar haar eerste bad gaven, en nu beginnen we haar eerste verjaardagsfeestje te plannen. Het is belangrijk voor mij om zoveel mogelijk van Liv te genieten, haar te voeden, voor haar te zorgen en haar alle liefde te geven die ik kan. Tegelijkertijd kan oefening een fantastische manier zijn om te ontspannen en tot rust te komen, afhankelijk van hoe je je voelt.

lang voordat ik zwanger was, het lezen van berichten over baby gewichtsverlies tips waren zo fascinerend voor mij. Toen ik aan de beurt was, besefte ik dat het niet zo erg was. Ik was zo gefocust op Liv, zo dankbaar en zo verliefd, dat het er niet toe deed. Ik heb getraind, en nog steeds omdat ik ervan geniet, maar aan het einde van mijn leven, Weet ik dat ik niet zal denken aan die “een geweldige elliptische sesh!”- Ik zal denken aan de slordige natte kus die Liv me gaf op de wang gisteravond voordat ik haar in haar wieg stopte. Tegelijkertijd hoop ik dat mijn toewijding aan gezondheid me zal helpen om van een langer leven te genieten.

de skinny jeans zal er altijd zijn. De kans om mooie herinneringen te creëren? Vluchtig.

Als u zwanger bent of een baby hebt gehad, smeek ik u om deze ongelooflijke korte film te bekijken over de transformatie van lichamen en buiken na de bevalling.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.