5 manieren om de galproductie te bevorderen om de voeding te optimaliseren

iStock-1091436834gal is een vitale lichaamsvloeistof die een belangrijke rol speelt bij de opname van voedingsstoffen in de dunne darm en bij het spoelen van toxines in de lever. Gal wordt continu geproduceerd in de lever door cholesteroloxidatie en geconjugeerd aan glycine en taurine, en vervolgens opgeslagen in de galblaas. Gal werkt ook als signalerende molecule zowel binnen als buiten de lever.

volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is leverdysfunctie de hoofdoorzaak van de meeste onevenwichtigheden in het lichaam. In TCM staat de lever bekend als het” meesterorgaan ” omdat het de veroorzakende factor is in veel van de aandoeningen van het lichaam. De lever helpt bij ontgifting, enzymproductie, gal productie, hormoonproductie, immuuncel activatie en de opslag van vitaminen en ijzer.

Hoe werkt de leverfunctie?

een kritische functie van de lever is de uitscheiding van gal. Een gezonde lever speelt ook een belangrijke rol bij de distributie van voedingsstoffen door effectief energie te metaboliseren en vitaminen en mineralen op te slaan voor later gebruik. In feite wordt alles dat via de mond het lichaam binnenkomt, door de lever verwerkt.

in de moderne samenleving zijn levers vaak overbelast en kunnen ze hun essentiële functies niet vervullen. Deze afbraak van de functie kan leiden tot ziekte. Verstoppingen in de galblaas (zoals galstenen en galwegen stenen) kan de hoeveelheid dagelijkse voeding die nodig is, als gevolg van het gebrek aan voedingsstoffen worden geabsorbeerd verhogen. Bovendien kunnen deze Stenen het vermogen van gal om gifstoffen te verwijderen belemmeren. Een niet-optimaal functionerende lever produceert minder gal, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en maagpijn.

het belang van gal

Gal heeft vele functies; een van deze functies is het smeren van de dunne darm en ontlasting. Minder smering kan leiden tot constipatie en te veel kan leiden tot diarree. Een blokkade op dit gebied verhoogt ook de accumulatie van toxines in het lichaam, die oxidatieve stress creëert, een back-up van afvalmateriaal. Wanneer er te veel voedsel in de darm wordt achtergelaten, fermenteert het, wat leidt tot lekkende darm als gevolg van giftige gassen die de darmwand binnendringen.

galzouten breken vetten af, zodat voldoende gal nodig is voor de verwerking van vetten en als zodanig essentieel is voor gewichtsverlies. Gal transporteert ook gifstoffen uit de lever in de ontlasting, en houdt alles stromen. Als gal niet voortdurend wordt geproduceerd en stroomt, kunnen cholesterolstenen resulteren.

vetoplosbare vitaminen, zoals vitamine A, D, E en K, kunnen alleen in het lichaam worden afgebroken als er voldoende gal is. Patiënten die hun galblaas hebben verwijderd, moeten zich ervan bewust zijn dat ze geen galopslagsysteem hebben en daarom galproductie moeten beheren.

leverfunctie is belangrijk voor het hormonale evenwicht

lever en schildklier hebben een synergetische relatie, omdat T4 door gal in de lever wordt omgezet in T3. T3 is het meer machtige schildklierhormoon, gemetaboliseerd van jodium. Een schildklier probleem kan eigenlijk het gevolg zijn van een gal of lever storing in plaats van iets te maken met de schildklier.De lever metaboliseert ook vele andere hormonen zoals insuline-als de groeifactor en speelt een belangrijke rol in de inactivering van bovenmatige hormonen.

mentale en stemmingsstoornissen kunnen het gevolg zijn van een zieke of vette lever vanwege de invloed van de lever op hormonen. Omdat mentale en stemmingsbalans correleert met hormonale balans, is het van vitaal belang om de lever gezond te houden.

tekenen van Leveronbalans

gal kan niet effectief worden aangemaakt door een ongezonde lever. Er zijn een breed scala van symptomen van leveronbalans die kunnen bijdragen aan lage gal output met inbegrip van:

  • Gas, opgeblazen gevoel, constipatie
  • lekkende darm
  • aambeien
  • PMS
  • prikkelbaarheid
  • slapeloosheid
  • slechte vetvertering
  • onregelmatige ontlasting

ondersteuning van de lever om meer gal te produceren

verwijder eerst causatieve factoren die de lever kunnen schaden. Vermijd bijvoorbeeld alles wat lactaat verhoogt, zoals koffie, suiker, alcohol en verwerkt voedsel. De lever is het primaire orgaan voor lactaatklaring, daarom is het belangrijk om de last zo veel mogelijk te verlichten.

2. Voedingsmiddelen die de lever ondersteunen

leverondersteunende voedingsmiddelen zijn bittere greens, paardenbloem, mariadistel, bessen en rode biet. Ginseng bevordert ook een gezonde lever-en galproductie. Om de effectiviteit van leverondersteunende voedingsmiddelen te optimaliseren, is het het beste om biologisch te kiezen, wat de toxinebelasting op de lever verlaagt.

3. Oefen diafragmatische ademhalingsoefeningen

een interessant onderzoeksgebied ter ondersteuning van de lever zijn diafragmatische ademhalingsoefeningen. De lever is geplaatst net onder het middenrif, en veel mensen hebben oppervlakkige ademhaling. Tijdens diepe diafragmatische ademhaling, duwt het diafragma naar beneden en masseert de lever, het stimuleren van gal productie.

diafragmatische ademhaling zou de lever en zijn ontgiftingswegen helpen activeren. Bij stress is de adem ondiep, waardoor stress toxines in de lever blijft produceren. De relaxatiereactie (RR) via diepe ademhaling is in recente studies met positieve resultaten bestudeerd.

4. Probeer intermitterend vasten

gal wordt continu aangemaakt in de lever en opgeslagen in de galblaas wanneer u niet eet. Intermitterend vasten kan een goede manier zijn om de gal die is geconcentreerd in de galblaas te verhogen.

5. Stress verminderen

emotionele stress is schadelijk voor de gezondheid en creëert een cascade van vecht-of vluchthormonen, zoals cortisol, stikstofmonoxide en adrenaline. Dit legt een enorme belasting op de organen van het lichaam, maar vooral de lever als het verantwoordelijk is voor de verwijdering van overtollige toxines en hormonen.

als het om de lever gaat, is het de gal die de energie in beweging houdt en afvalproducten in de ontlasting loslaat. Stikstofmonoxide en cortisol komen vast te zitten in de lever als er geen manier is om het uit te stromen met voldoende gal.

het verlagen van stress en het verhogen van de galproductie verbetert het vermogen van het lichaam om hormonen te ontgiften en in evenwicht te brengen. Het verhogen van de galproductie optimaliseert ook de opname van vetoplosbare vitamines A, D, E en K in de dunne darm.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.