1500 calorie Workout – 7 beste oefeningen om 1500 calorieën te verbranden

afbeelding: 123rf

wilt u branden 1500 calorieën per dag? De beste manier is om wat lichaamsbeweging matig te oefenen. Maar welke is het meest geschikt? Ontdek de 1500 calorie workout door het lezen van dit artikel. Mis het niet!gewichtsverlies specialisten worden er niet moe van erop te wijzen dat een dieet om succesvol te zijn, vergezeld moet gaan van een goede dosis lichaamsbeweging. Het ideaal om geleidelijk en natuurlijk af te vallen, zonder uw gezondheid te schaden, is dat u tussen 1500 en 2000 calorieën per dag verbrandt, omdat u in staat zult zijn om gewicht te verliezen wanneer de calorieën die u verbrandt hoger zijn dan het aantal calorieën dat u verbruikt.

maar hoe dit te bereiken? Sommige oefeningen kunt u thuis doen, zonder gebruik te maken van een sportschool. Let op de volgende oefeningen om 1500 calorieën te verbranden.

1500 Calorieworkout

om u te helpen gewicht te verliezen, moet u ze dagelijks oefenen, ten minste een uur. U kunt een routine op te bouwen door het combineren van een aantal van hen of kies een.

1. Fietsen

Het is een van de best beoefend sportactiviteiten, naast het helpen calorieën te verbranden, is het ook een uitstekende training om cardiovasculaire functies te stimuleren. Een uur intensief fietsen, met een matige versnelling, kan u helpen om tot 850 calorieën te verbranden. Je kunt het doen op zowel een hometrainer als een conventionele fiets.

2. Springtouw

Het is een van de beste oefeningen om calorieën in korte tijd te verbranden. Een uur touw springen kan u helpen bij het verbranden van 700 tot 800 calorieën. Probeer te springen met een matige snelheid en intensiteit, waarmee u ten minste twintig minuten de oefening kunt doorstaan.

3. Zwemmen

om deze sport te beoefenen, hoeft u geen expert te zijn. Natuurlijk is het in de zomer gemakkelijk uit te voeren, omdat je het op zee, in een meer, rivier of natuurlijk in een zwembad kunt doen. U kunt 700 calorieën verbranden met een half uur zwembad sessie.

4. Hardlopen op de loopband

In een uur hardlopen op de loopband kunt u tot 700 calorieën verbranden. Maar dit zal niet het enige voordeel zijn dat u zult ontvangen bij het beoefenen van deze activiteit, maar veel spieren in uw lichaam zullen worden afgezwakt.

5. Zumba

dansen is altijd beschouwd als een van de meest leuke en effectieve manieren om te oefenen om calorieën te verbranden. Om deze reden, aarzel niet nog een minuut in te schrijven voor een Zumba klas of om een groep vrienden te ontmoeten om een tijdje te dansen. In een uur Zumba kun je tot 600 calorieën verbranden.

6. Watergymnastiek

Als u de mogelijkheid hebt om naar een zwembad te gaan, hoewel het niet zo effectief is als zwemmen, kan gymnastiek in het water ook samenwerken met het verbranden van calorieën en u helpen uw lichaam in vorm te houden. Met deze activiteit kun je elk half uur tussen de 200 en 400 calorieën verbranden.

7. Hardlopen

Hardlopen wordt beschouwd als een van de meest complete en effectieve oefeningen als het gaat om het verbranden van calorieën, het verminderen van stress en het bestrijden van depressie. In een uur hardlopen kun je ongeveer 600 calorieën of zelfs meer verbranden, afhankelijk van de intensiteit waarmee je het doet.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.