Vitamin D og leddsmerter-hva er koblingen?

hva gjør vitamin D for leddene våre?

Vitamin D opprettholder kalsiumnivået i blodet og regulerer kalsium og fosfor, som holder bein og tenner harde og sterke. En av vitamin D ‘ s primære funksjoner er å absorbere kalsium og for å fremme beinvekst, det fungerer sammen med kalsium for å bidra til å bygge og støtte sunne bein og ledd. Vitamin D spiller også en rolle i muskelsmerter, men dette forholdet er mindre utbredt enn sammenhengen mellom vitamin D og leddsmerter. I Motsetning til de fleste andre vitaminer, er kroppen vår i stand til å lage sitt eget vitamin D når huden er utsatt for sollys. Det omdanner vitamin D til en aktivert form som kan brukes i hele kroppen. Selv om det er mest kjent for sin rolle i beinhelsen, antas vitamin D også å spille en rolle i mange andre viktige funksjoner i kroppen, inkludert; hjernens utvikling, muskelfunksjon og immunfunksjon.

Utilstrekkelige nivåer av fosfat, kalsium Og vitamin D, samt dårlig absorpsjon av kalsium, kan føre til en tilstand som kalles osteomalakia eller mykning av beinene. Det kan også føre til sprø bein og svake muskler. Det påvirker oftest områder som nedre rygg, bekken og hofter, ofte er denne smerten verre om natten eller når du bærer vekt på de berørte beinene. Noen mener at osteomalakia som følge av vitamin d-mangel kan bidra til morgen ryggsmerter.1

Forskning som ser på betennelse i brusk (slitasjegikt) fant at vitamin D potensielt kan spille en antiinflammatorisk rolle. Studien fant at vitamin D-tilskudd potensielt kan være gunstig for å redusere betennelse i slitasjegikt i kneet. Men rollen av vitamin D på å redusere utviklingen av brusk tap selv trenger fortsatt videre forskning.2

Lite Vitamin D?

hvis du har lave nivåer eller er mangelfull i vitamin D, kan du oppleve noen av følgende symptomer:SAD eller Seasonal Affective Disorder-SAD har vært knyttet til lave nivåer av vitamin D

• Svake bein og tenner

• Utmattelse

• Muskel svakhet

• Lav immunitet

Vitamin D Er et vanskelig vitamin å få nok fra, da det ikke er mange matkilder lett tilgjengelig for oss. Kroppen er i stand til å lage vitamin D naturlig når den er utsatt for solen, men hvis du bor i STORBRITANNIA, får vi dessverre ikke så mye av det fra den kilden heller!

får du for mye?

selv om Vitamin d-mangel er ganske vanlig som følge av sin knappe tilgjengelighet i kostholdet vårt, er det mulig å få for mye vitamin D. overtilskudd er vanligvis måten Vitamin D-toksisitet oppstår. Ekstremt høye IE doser av vitamin D i tykk tablettform kan høres ut som de vil fikse alle dine lave vitamin D-problemer, men kroppen din er bare ikke laget for å absorbere høye mengder vitaminer på denne måten. Hva mer, tar for mye vitamin D kan også negativt påvirke vår helse, så vel som våre leddsmerter fordi kroppen vår rett og slett ikke kan takle! hvis giftige nivåer av vitamin D bygger opp i kroppen, kan det forstyrre kroppens absorpsjon av kalsium. Hvis kroppen din ikke har nok kalsium til å fungere skikkelig, vil det begynne å ta dette mineralet fra andre områder – for eksempel beinene dine! Dette kan da føre til problemer med beinstyrke og helse og legge til dine generelle fellesproblemer. For å finne ut mer om effekten av vitamin D toksisitet sjekk ut vår blogg ‘ Får du for mye vitamin d?’

Hvor mye vitamin D skal jeg få?

jeg har snakket om effekten av for lite og for mye vitamin D, men hvor mye skal vi faktisk få? Den anbefalte daglige mengden (RDA) av vitamin D er 100 mikrogram som omtrent oversetter til mellom 400 OG 600IU per dag. Mange vitamin D kosttilskudd inneholder trippel og noen ganger mer enn dette beløpet! Så vær trøtt når du velger et supplement og les alltid etiketten for å se hvor mye du faktisk tar. Et annet alternativ kan være Vår Balanse Mineral Drikke som ikke bare inneholder 100% AV RDA, men det er også full av andre viktige mineraler, inkludert sink, kalsium, magnesium og kalium-som alle spiller viktige roller i å opprettholde helsen til våre muskler og ledd.

hva annet anbefaler vi for ledsmerter?

selv om vi kan se at det er definitivt et forhold Mellom vitamin D og smerte, vil det å ta et vitamin d-supplement sannsynligvis ikke bidra til å lindre smerten selv. En studie som ser på ledsmerter hos menopausale kvinner, fant at tilskudd av kalsium og vitamin D ikke forbedret frekvensen og alvorlighetsgraden av leddsmertsymptomer.3 Dette antas å være fordi det er mange medvirkende faktorer til leddsmerter, og selv om vitamin D kan være en av dem, er det mest sannsynlig andre underliggende årsaker også.

derfor er det viktig Å ha et effektivt smertehåndteringssystem på plass – spesielt hvis du lider av langvarig smerte. For leddsmerter vil jeg anbefale Våre Devil ‘S Claw atrosan tabletter, roten av urten Devil’ S Claw ble tradisjonelt brukt til behandling av muskel-og leddsmerter, ryggsmerter og revmatisme – og brukes fortsatt i dag. Dette naturlige middelet kan tas sammen med andre smertestillende midler om nødvendig, og på grunn av sine helt naturlige ingredienser er det også trygt for astmatikere og de som er allergiske mot aspirin.

1https://www.painscience.com/articles/vitamin-d-deficiency-and-pain.php
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5022245/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108192/

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.