Topp 5 Alternativer Til Whey Protein

det er trygt å si at protein pulver er ikke bare for kroppsbyggere lenger. De helsemessige fordelene av en høy-protein diett har blitt mer og mer tydelig for alle kroppstyper og fitness nivåer. Men med alle alternativene der ute, kan det være ganske forvirrende å bestemme hvilken type proteinpulver som skal tas-spesielt siden mange moderne dietter forsøker å unngå meieriprodukter eller foretrekker å unngå animalske produkter helt. Hvorfor er dette et problem? Fordi for en stund ble proteinpulver nesten utelukkende laget med myseprotein, som er avledet fra kumelk. men økningen av spesialdieter skapte en høy etterspørsel etter nye raser av protein – fra glutenfrie formler til rent plantebaserte proteinkilder. Nå er mulighetene nesten uendelige – men hvilken er riktig for deg –

hva er helsemessige fordeler av protein?

«Protein» er ikke bare en linje på en ernæring etiketter eller noe bare meatheads besette over. DET er faktisk en DEL av VÅRT DNA og spiller en rolle i nesten alle kroppsfunksjoner. Proteiner er hele molekyler, som består av flere forskjellige aminosyrer. Hver aminosyre spiller en annen rolle – vi kan bokstavelig talt ikke leve uten dem. Tilstrekkelig aminosyre nivåer er nødvendig for å holde kroppens systemer sunn. I tillegg til dette er det ni aminosyrer (kjent som essensielle aminosyrer), som vi ikke produserer og kun kan oppnås gjennom våre dietter. Du vil ofte høre begrepet» komplett » protein. Komplette proteiner inneholder alle ni essensielle aminosyrer.

er et proteinpulver virkelig nødvendig?

mens kostholdet ditt ikke trenger å være spesielt høyt i protein, er det veldig viktig at du spiser en tilstrekkelig mengde. For restriktive eller allergenvennlige dietter kan dette være vanskelig. Mens ulike nøtter, belgfrukter og korn inneholder anstendig mengder protein, kan dietter som krever lite eller ingen kjøtt sikkert ha nytte av å supplere med et smakfullt pulver. Husk at et proteinpulver ikke brukes som erstatning for ekte mat (ingenting trumfer hele maten!). Men pulver kan sikkert bidra til å balansere ernæringen vår, spesielt når vi klemmes for tiden.

Proteinpulver av høy kvalitet er isolert fra matkildene og har generelt lite fett og karbohydrater. For de av oss som er i gym og ønsker å bygge muskler eller lage definisjon, litt ekstra protein går en lang vei!

så hvilke typer protein er der?

Bla gjennom listen nedenfor for de fem beste ikke – GMO -, gluten-og laktosefrie alternativene til myseprotein.

1. Hamp protein

kongen av alle plantekilder, hamp er et komplett protein, som inneholder tilstrekkelige mengder av alle ni essensielle aminosyrer. Det har også en imponerende mengde forgrenede aminosyrer (Bcaa), noe som gjør den ideell for muskelmasse vekst og utvinning. Hamp er en utmerket kilde til både omega-6 og omega-3 fettsyrer, som er gunstige for hjerte og felles helse. For å toppe det hele, trenger hampprotein ingen tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler takket være sin naturlig deilige, nøtteaktige smak.*

2. Erteprotein

Erteprotein er den nest beste plantekilden. Med 20-25 gram protein per scoop, erter protein rivaler whey i potens. Det har også fått siste popularitet for sine vektkontroll fordeler. Populære tv-leger har antydet at ertprotein hjelper oss med å holde oss fulle mellom måltidene. Den blander også lett og har et utmerket BCAA-innhold, noe som gjør det til et perfekt valg for en protein shake etter trening.

3. Egg hvitt protein pulver

Egg hvitt protein pulver er kjent for å være utrolig biotilgjengelig. Dette betyr at det er ekstremt lett for kroppene våre å absorbere, og det er ofte lite eller ingen avfall. Videre eggehviter er naturlig fri for fett og kolesterol og er svært lav i kalorier. De er også et komplett protein, og inneholder et svært høyt BCAA-innhold (enda høyere enn myse!). Jay Robbs egghvite protein er ikke-GMO og avledet fra kyllinger som ikke behandles med veksthormoner.

4. Med nesten 25 gram protein per scoop (eller 12 gram per spiseskje) er risprotein et annet godt alternativ som gir whey en løp for pengene sine. Som egg og hamp er risprotein også et komplett protein. Det er kjent for sitt utmerkede jerninnhold, som inneholder over 10% Daglig Verdi per en spiseskje. Det er ofte bekymringer for at risprotein vil inneholde mange karbohydrater på grunn av sin kilde. Proteinet er imidlertid helt isolert og inneholder bare 2 gram karbohydrater per spiseskje – og null fett, for å starte opp!

5. Plant protein blends

Kan ikke bestemme hvilken som er riktig for deg? Kanskje en blanding av proteiner er den perfekte match. Sunwarrior tilbyr en unik blanding av protein fra erter, hampfrø og til og med tranebær. Dette proteinet har blitt ganske populært blant veganer og ikke-veganer dieters likt. Brukere elsker denne blandingen, fordi den gir bare 100 kalorier per scoop, er lett fordøyelig og fullpakket med næringsstoffer … pluss, den har en god smak.

*disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food And Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.