Rask Spørsmål-Hvorfor nesen kjøre når jeg trener?

du er endelig ute døren for en rask spasertur, hoppe rundt i gym klasse eller spretter ballen på nettball domstol og før du vet ordet av det du søker etter en vev. Bare et raskt spørsmål. Hvorfor gjør trening nesen din? Hvordan kan du stoppe den treningsrelaterte rennende nesen? Er det noen behandling for en nese som går når du trener?den medisinske termen for denne irriterende drippy nesen er rhinitt. Ordet rhinitt kommer fra de greske ordene rhin som betyr nese og itis som betyr betennelse. Sammen med en rennende nese kan du også få nysing og vassen, kløende øyne. Det er mange forskjellige årsaker til rhinitt, de vanligste er allergisk rhinitt (tenk høysnue og kjæledyrallergi) og smittsom rhinitt (aka forkjølelse). Rhinitt kan også utløses av irriterende stoffer; husstøv og klor i bassengvann er gode eksempler som driver nesen min gal! Kald luft kan være en utløser, så trening ute, spesielt om vinteren, forårsaker ofte en rennende nese. Noen ganger er årsaken rent trening selv, dette kalles treningsinducert rhinitt. Det spiller ingen rolle om du er inne eller ute, i varm eller kald luft, det utløser bare nesen din til å løpe – dette er ren treningsinducert rhinitt, og det er vanlig, spesielt hos personer som har neseallergi.kroppen vår er ganske smart, å produsere mer slimete er en fin måte å fange opp smuss, støv og bakterier som vi kan puste inn når vi begynner å puste tungt under trening; det er en av kroppens forsvarsmekanismer. For det andre, når vi trener, prøver kroppen vår å få så mye luft inn som mulig, for å gi oss maksimalt oksygeninntak for å brenne vår innsats. En av måtene den gjør dette er å åpne opp nesegangene for å øke luftstrømmen, men dessverre, ved å gjøre dette betyr det at det er økt eksponering for nasal irritanter som er dårlige nyheter for de som lider med nasal allergi.

så, hva kan du gjøre for å stoppe din trening indusert rennende nese?

1). Finn utløseren.Å Finne ut hva utløseren din er, kan hjelpe deg med å redusere symptomene dine ved å minimere eksponering for utløseren.
er det allergi relatert? Hvis det er sesongmessig og relatert til pollen (høysnue), må du redusere kontakten med allergenet. Dekker nesen og munnen med et skjerf, iført vikle rundt solbriller og dusjing snart etter trening vil hjelpe. En annen blogg om dette emnet vil følge, men du kan velge å trene innendørs når pollen teller er på sitt høyeste.hvis kald luft er utløseren din, kan det bare hjelpe å varme opp luften før du puster den inn. Du kan gjøre dette ved å bære en buff-type halsduk som du bare trekker opp for å dekke nesen og munnen. Dette vil lette symptomene dine hvis forurenset luft irriterer nesen din også, og du vil kanskje velge å trene vekk fra travle veier eller unngå rushtid.
Klor Er en stor utløser for meg. Jeg sliter med nysing og rennende nese i flere timer etter en svømmetur, selv når jeg har skyllet av godt i dusjen. Mange bassenger bruker nå ozon og andre teknikker for å rense vann og redusere mengden klor som brukes, slik at svømming går tilbake på treningsplanen igjen.
2). Besøk apoteket ditt. apoteket kan gi deg råd om hva som er tilgjengelig over disk som du kan bruke til å lette rhinitt. Medisiner inkluderer antihistamin nesespray, steroid nesespray og antihistamin tabletter (hvis årsaken er allergisk) og de fleste er tilgjengelig uten resept. Apoteket kan hjelpe deg å finne ut hva som ville være best for deg.
3). Lager opp på vev.Ren treningsindusert rhinitt er vanskelig å løse. Noen ganger må vi bare akseptere at det er slik det er! Visste du at noen sportshansker-for ski, sykling og løping, har absorberbare pads på dem for å tørke nesen din? Pakk vev i gym bag, kjører belte eller opp ermet. Jeg kan ikke få meg til å prøve det, men det er alltid ‘snørr rakett’, men vennligst sjekk det er ingen tett bak deg!hvis du ser ut til å ha en vedvarende rhinitt som ikke er treningsrelatert, så se LEGEN din for råd.Det er flere svar på spørsmål som disse og masse helseinformasjon for å hjelpe deg å leve et lykkelig og aktivt liv i min bok Sortert: Den Aktive Kvinnens Guide Til Helse.
www.drjulietmcgrattan.com
Ansvarsfraskrivelse: jeg kan ikke gi personlig medisinsk råd og som alltid med helseråd, å lese noe på nettet erstatter ikke å se legen din som kjenner din medisinske historie og kan vurdere deg personlig. Så, hvis du er usikker så alltid søke den oppfatning av en helsepersonell.
Utvalgt bilde: / Pexels

Som Lasting…

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.