Patellofemoral Smerte Syndrom (Runner’ S Knee)

Hva Er Patellofemoral Smerte Syndrom?

PATELLOFEMORAL smertesyndrom (PFP syndrom) er smerte i og rundt kneskålen (patella). PFP syndrom kalles også «runner’ s knee.»Hvile Og øvelser som strekker og styrker hofter og ben kan hjelpe PFP-syndromet til å bli bedre.

HVA Forårsaker PFP Syndrom?

Patellofemoral (peh-tel-oh-FEM-ER-ul) smerte syndrom er en overbruk lidelse. Disse skjer når noen gjør de samme bevegelsene som stresser kneet igjen og igjen.

I PFP syndrom, gjentatte bøying og rette kneet streker kneskålen. Det er mest vanlig hos idrettsutøvere.

Noen mennesker med PFP syndrom har en kneskål som er ute av tråd med lårbenet (femur). Kneskålen kan komme ut av linjen, eller vrikke når den beveger seg langs lårbenet, på grunn av muskel svakhet, traumer eller annet problem. Hvis dette skjer, glir ikke kneskålen jevnt over lårbenet når kneet bøyer og retter seg. Knekken blir skadet, og dette forårsaker smerten AV PFP syndrom.

Hvem Får PFP Syndrom?

Patellofemoral smerte syndrom skjer vanligvis hos personer som spiller sport som involverer mye knebøyning og retting, for eksempel løping, sykling og ski. Det kan også skje med folk, spesielt unge kvinner, som ikke gjør mye sport.

PFP syndrom er mer vanlig hos kvinner og skjer oftest til tenåringer og unge voksne.Stramme eller svake beinmuskler eller flate føtter kan gjøre noen mer sannsynlig å få PFP syndrom.

Hva Er Tegnene & Symptomer på PFP Syndrom?

Patellofemoral smerte syndrom forårsaker smerte under og rundt kneet. Smerten blir ofte verre med å gå, knele, hakke, gå opp eller ned trapper eller løpe. Det kan også skade etter å ha sittet med et bøyd kne i lang tid, for eksempel i en lang biltur eller i kino.Noen mennesker med PFP syndrom føler en «popping» eller knirkende etter å komme opp fra sittende eller når du går opp eller ned trapper.

HVORDAN ER PFP Syndrom Diagnostisert?

for å diagnostisere patellofemoral smerte syndrom, helsepersonell:

  • spør om fysiske aktiviteter
  • gjør en eksamen

vanligvis ingen testing er nødvendig. Noen ganger helsepersonell bestiller En X-ray eller annen bildebehandling studie for å se etter andre kneproblemer.

HVORDAN BEHANDLES PFP Syndrom?

et barn eller tenåring med patellofemoral smertesyndrom må begrense eller helt unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Noen ganger er en endring i trening alt som trengs. For eksempel kan noen som vanligvis kjører bakker for å trene, prøve å kjøre på en flat, myk overflate i stedet. Noen som har alvorlig smerte eller smerte som forstyrrer aktivitet (for eksempel hvis det fører til halting), må hvile kneet til smerten er bedre.

for smerte:

  • Legg is eller en kaldpakke på kneet hver 1-2 timer i 15 minutter om gangen. Legg et tynt håndkle mellom isen og barnets hud for å beskytte det mot kulde.hvis helsepersonell sier DET ER OK, kan du gi ibuprofen (Advil, Motrin, eller butikk merkevare) eller naproxen (Aleve, Naprosyn, eller butikk merkevare). Følg instruksjonene som følger med medisinen for hvor mye du skal gi og hvor ofte. Ikke gi denne medisinen i mer enn ca 2-3 uker.

en viktig del av BEHANDLINGEN AV PFP-syndrom er å forbedre styrken og fleksibiliteten til bena, hofter og kjernemuskler. Helsepersonell anbefaler vanligvis å gå til en fysioterapeut for å lage en treningsplan som vil hjelpe. Planen kan omfatte stretching, knebøy, planker, lunges, og andre øvelser som forbedrer styrke og fleksibilitet i ben og hofter.

helsepersonell kan også anbefale:

  • en knestøtte
  • taping av kneet
  • spesielle skoinnlegg

det skjer ikke så ofte, men noen ganger er det nødvendig med kirurgi for PFP syndrom.

Kan NOEN MED PFP Syndrom Spille Sport?

De fleste med PFP syndrom trenger å kutte ned eller stoppe sport i noen tid. Følg legens instruksjoner om når det er trygt for barnet å gå tilbake til idrett. Dette er vanligvis når:

  • Hofte, ben og kjernestyrke er nær normal.
  • Fleksibilitet, spesielt i hamstringmuskelen, har forbedret seg.
  • det er ingen smerte med hverdagslige aktiviteter, som å gå og gå opp/ned trapper.
  • enhver smerte med aktivitet er veldig mild og går bort innen få minutter etter at aktiviteten er startet.

Ser Fremover

det kan ta måneder til år for SYMPTOMENE FRA PFP syndrom å bli bedre. Etter en øvelse plan gitt av helsepersonell eller fysioterapeut kan hjelpe kneet helbrede.

for å senke stresset på knærne etter helbredelse, bør unge idrettsutøvere:

  • Varme opp og strekke før du kjører eller annen sport.
  • Hold en sunn vekt.
  • Bruk støttende løpesko og erstatt dem ofte.
  • Kjør på myke, flate overflater(for eksempel gress, smuss eller et syntetisk spor med en mykere overflate).
  • Øk intensiteten av treningsøktene sakte.
  • Bruk sko inserts eller en kne spenne, hvis helsepersonell anbefalte det.
Anmeldt av: Alvin Su, MD
dato anmeldt: januar 2019

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.