Kan Du Føle Hjerteslag? Svaret Sier mye om deg

Ta deg tid til å ta hensyn til kroppen din, og alle følelsene i den. Null inn på hjerteslag og prøv å legge merke til hvert slag. Hvor sterkt kan du føle hver dunk-dunk? Tror du at du fanger hvert slag, eller er noen rømmer din oppfatning?

denne evnen til å føle hjerteslag, sammen med andre indre følelser i kroppen din, kalles interoception. Det er motsatt av eksteroception-som er signaler vi mottar og behandler fra omverdenen, som syn, lyd eller berøring.

Interoceptive signaler forteller oss når vi er sultne, tørste, eller når vi må tisse, slik at vi kan gjøre noe med det. Likevel er det mer enn bare kroppens superintendent. Våre indre følelser samhandler også med våre følelser, tanker og følelser på meningsfulle og overraskende måter.Forskere som studerer måten vi fornemmer kroppene våre, finner at hjerteslag, spesielt, kan være en direkte linje til hjernen og de mentale tilstandene som bor der. Hjerteslaget ditt kan påvirke hvordan du føler og hvor intenst du føler det. Det kan distrahere deg fra å huske ting, eller gjøre deg klinke til dem sterkere. Og måten hver enkelt føler sitt eget hjerteslag—hvor nøyaktige de er, og hvor nøyaktige de tror de er—kan forutsi om de har angst eller andre ulike psykiske lidelser. Enda mer spennende, å hjelpe folk å lære å mer presist føle at deres hjerter snart kan være en form for behandling for de samme lidelsene.

gjennom dagen slår våre hjerter, og vi er kanskje ikke klar over det mesteparten av tiden. (Kanskje du er for tiden klar, fordi du har blitt bedt om å være oppmerksom.) Hver gang hjertet ditt slår, sender det et signal til hjernen din, Sa Sarah Garfinkel, en nevroforsker ved University Of Sussex, en ledende ekspert i hjertet og dets forhold til følelser.

Det kan virke som om det motsatte er sant: at det er våre følelsesmessige tilstander som er ansvarlige, og styrer hjertets oppførsel. Når vi er redde, får det våre hjerter til å slå raskere. Men det er faktisk en toveis gate: våre følelser påvirkes av signaler som kommer fra kroppene våre også.denne diskusjonen om sammenhengen mellom kropp og følelser går tilbake Til William James, ofte kalt Far Til Amerikansk psykologi. På slutten av det 19. århundre foreslo han at følelser bare var navnene vi ga til følelser i kroppene våre. Når vårt hjerte er pounding, for eksempel, at fysisk følelse gir opphav til det vi vet om som » frykt.»Vi blir ikke redde og får våre hjerter til å slå. Våre hjerter slår, og gjør oss redde.

Annonse

Dette gir litt intuitiv mening. Det er vanskelig å forestille seg å være rasende uten de fysiske accoutrements som følger med det: et spylt ansikt, et racing hjerte, knyttede tenner, flared nesebor. Eller å føle sorg uten tårer, pustenhet, en pang i hjertet. «En rent disembodied menneskelig følelse er en nonentity,» Som James sa det.I Dag vet forskere fra hjerneavbildning at området i hjernen som behandler indre følelser, den fremre insula, også er avgjørende for å behandle følelser-som støtter James ‘ ide om at følelser og kropp er sammenflettet. Northeastern University Neuroscientist Lisa Feldman Barrett har på samme måte funnet i sitt arbeid at følelser er formet og definert av kroppslige opplevelser, tidligere erfaringer og følelsesmessige konsepter fra våre foreldre og kulturell oppdragelse. Våre følelser er ikke så mye reaksjoner på verden, men oppfinnelser av hjernen vår for å forklare årsaken til våre opplevelser.

Frykt kan økes med hjerteslag. I 2014 viste Garfinkel studiefag bilder av ansikter med fryktelige, glade, disgusted eller nøytrale uttrykk. De som så de fryktelige ansiktene samtidig som de ble gjort oppmerksom på at deres hjerter slo, sa at de fant dem å være mer intense.

Se mer FRA VICE:

Interessant, vi har ikke alle de samme evner når det gjelder å føle oss selv. Forskere som studerer interoception bruker ofte heartbeat detection oppgaver for å undersøke denne variabiliteten. De har funnet forskjeller i hvor nøyaktige folk er til å føle sine hjerteslag, hvor gode de tror de er, og om deres tro på deres interoceptive evner samsvarer med deres faktiske nøyaktighet.Personer med større interoceptiv nøyaktighet-som kan føle sine hjerteslag mer-har mer emosjonell intensitet. Dette har blitt vist i en rekke studier hvor folk får følelsesmessig materiale, som filmer å se på. De som er mer nøyaktige til å føle sine hjerteslag, fant de emosjonelle filmene å være mer intense. «Dette stemmer veldig mye med tanken om at Hvis Du er mer nøyaktig på å føle hjertet ditt, så strømmer det inn i intensiteten av følte følelser,» Sa Garfinkel.

Annonse

Frykt boost Som Garfinkel observert kan være enda større hos personer med angst. Og Det Er her Garfinkels arbeid vender seg til nå: I stedet for bare å illustrere sammenhengen mellom hjerte og sinn, finner hun forhold der en persons interoceptive evner på en eller annen måte er forbundet med en lidelse—og tenker på hvordan man bruker interoception som et verktøy for å hjelpe.

Det er fortsatt så mye vi ikke vet om interoception, Sa Garfinkel. Folk som er engstelige kan være altfor fokusert på deres kroppslige opplevelser. Men som en person med angst, betaler jeg mer oppmerksomhet til hjerteslag, eller oppfører det seg på en annen måte og kjører min angst? Hvordan vi erte hverandre hva som faktisk skjer versus min interoceptive dial blir slått hele veien på?Garfinkel Og hennes kolleger er de første som begynner å skille ut alle disse forskjellige faktorene, i stedet for å måle hjerteslagsdeteksjon som en ting. Hun sa at de finner at selvrapporteringstiltak ikke nødvendigvis kartlegger virkeligheten.Engstelige mennesker er mer sannsynlig å tro at de har nøyaktig interoception. Akkurat som folk kan være nøyaktige til å oppleve hjerteslag uten å vite at de er, kan engstelige mennesker tro at de er gode til avlytting når de ikke er det. «Du kan tro at du er flott,» Sa Garfinkel. «Men når vi tester deg i laboratoriet, kan nøyaktigheten din være ganske dårlig.»De har funnet ut at det er denne misforholdet mellom hvor nøyaktig du tror du føler hjerteslag og ditt sanne nøyaktighetsnivå som er en sterk prediktor for angstsymptomer—så begge har lavere interoception samt overvurderer dine egne evner.Garfinkel har også sett på interoception hos personer med autisme lidelse, som ofte har angst, og fant at de også har lavere interoceptiv nøyaktighet.»Generelt tror jeg interoception er en funksjon av psykiatriske lidelser som er under-anerkjent og underrepresentert i vitenskapen,» sa Sahib Khalsa, en nevroforsker Ved Laureate Institute For Brain Research I Oklahoma. Men det begynner å forandre seg. Khalsa sa i de siste ti årene at det blir klart at interoceptive underskudd er tilstede i et bredt spekter av lidelser, som panikklidelse, depresjon, spiseforstyrrelser, somatiske symptomforstyrrelser, rusmiddelforstyrrelser og PTSD.

manos Tsakiris, en kognitiv nevrovitenskapsmann Ved Royal Holloway, University Of London, har funnet ut at lavere interoception er forbundet med kroppsbilde misnøye—selv om DU kontrollerer FOR BMI. Personer med lav hjerteslagsnøyaktighet har også en tendens til å objektifisere kroppene sine mer. «Med andre ord har de en tendens til å tenke på kroppene, ikke når det gjelder helse og velvære, men når det gjelder seksuell appell og attraktivitet,» sa han.i laboratoriet ser de nærmere på denne sammenhengen: de skal gjøre en studie av jenter før og etter puberteten, måle kroppsbilde tilfredshet sammen med interoceptiv bevissthet for å se hvordan begge endrer seg over tid. Han mener at jenter med anstendig interoception kan tilpasse seg bedre til endringene i puberteten, og vil ikke være kroppsbevisste senere.mens interoceptiv evne tidligere ble ansett som en stabil egenskap-en du ble sittende fast med-Mener Garfinkel Det er en ferdighet som skal forbedres. Hvis lav interoceptiv nøyaktighet er forbundet med angst eller andre lidelser, kan kanskje en person bare bli bedre på det.Hun trener nå folk til å oppdage sitt hjerte, Og I en kommende studie som for tiden er under peer review, Sa Garfinkel at Hun ser at når folk forbedrer nøyaktigheten, reduserer det deres angstsymptomer.Khalsa behandler også mennesker med angst og panikkanfall ved hjelp av interoception—hans tilnærming kalles interoceptiv eksponeringsterapi. Det presser pasienter til å engasjere seg med sine kroppslige opplevelser som vanligvis provoserer angst, som deres hjerter slår raskere, og lærer ikke å behandle signalet som farlig.

Garfinkel mener en versjon av interoception terapi kan hjelpe mennesker med psykose også, en befolkning som ofte opplever dissosiasjon eller avgifter som de ikke er koblet til kroppen sin. «Noen som har schizofreni, kan oppleve visuelle og auditive hallusinasjoner,» sa Khalsa. «Så deres perceptuelle fakulteter kan være mer engasjert utenfor kroppen, og det kan ende opp med å få en konsekvens av evnen til å fornemme hva som skjer fra innsiden.»Interoception kan også bidra til å forklare hvorfor visse eksisterende praksis som involverer kropp og sinn er effektive. Flyt i sensoriske deprivasjonstanker har vist seg å være nyttig for angst, med noen data som finner at bare en time flytende har kortsiktige positive effekter for angst og depresjon. Det kan være fordi flytende kort kutter av eksteroception, eller eksterne signaler, og tvinger en person til å fokusere på interoceptive opplevelser, som hjerteslag.Mindfulness og meditasjon får også folk til å ta hensyn til kroppene sine, Sa Garfinkel, og Hun tror det er en interoceptiv komponent innebygd i den. Men problemet er at meditasjon ikke søker å hjelpe deg å være klar over kroppen din bedre. Folk starter vanligvis ikke en mindfulness-praksis med bevisstheten om hvor gode de er til å oppdage kroppene sine, det er basert på din egen tro på nøyaktighetsnivåene dine—noe som kan være feil. Garfinkel mener at interoceptiv testing og trening kan bidra til å gjøre mindfulness til en mer bevisbasert praksis med klare mål.

Khalsas forskning på mediterende har bekreftet at: Han har ikke funnet ut at mediterende er mer nøyaktige i å oppfatte deres hjerteslag. «Det var virkelig overraskende for meg,» sa han. «Det vi har funnet, er at når du spør meditatorer om å reflektere over deres opplevelse av hjerteslag, synes de å snakke om det og vurdere kvaliteten på opplevelsen annerledes.»

dette er den siste, viktige delen av det interoceptive puslespillet: Selv om du føler kroppen din med større nøyaktighet, må du fortsatt styre hvordan du tolker disse følelsene. Noen ganger kan en person i en flotasjonstank føle seg mer engstelig når de står overfor hjerteslag. Hvis følelsen av hjerteslag mer nøyaktig fortsatt er parret med panikk om hva det betyr, vil det sannsynligvis ikke hjelpe med noe.»du må bare legge merke til at hjertet ditt slår, endrer seg og har presisjon i det signalet,» Sa Garfinkel. «Men bare legg merke til og ikke bekymre deg. Våre hjerter er kjempebra, og de gjør alltid slike akselerasjoner eller retardasjoner. Det er en sunn ting, å ha et adaptivt hjerte som slår fort og sakte.»Hvis du ikke kan gjøre det til et forskningslaboratorium, og Du vil vite din egen interoceptive nøyaktighet, kan Du ta din egen puls mens du prøver å føle hjertet ditt, for å få en grov følelse av nøyaktighetsnivåene dine, Sa Garfinkel. Du kan også dra nytte av et øyeblikk ditt hjerte slår raskt, når du nettopp har trent eller er redd. «Legg merke til og se om du fortsatt kan føle hjerteslaget ditt når Det går tilbake til grunnlinjen,» foreslo Garfinkel.

selv å gjøre denne enkle øvelsen kan være en påminnelse om at det er veldig annerledes å leve i din egen kropp enn det er å være i andres. din beste venn, din partner, din mor-de som er nærmest deg, kan ha forskjellige nivåer av interoception, eller tilskrive annen emosjonell mening til interoceptive signaler. En persons emosjonelle stil, eller hvordan de ofte reagerer på sine følelser, kan ha å gjøre med hvordan de føler kroppen sin.»Det er sannsynligvis et av de største ubesvarte spørsmålene om nevrovitenskap og filosofi,» Sa Tsakiris. «Hvordan føles det å være noen? Du kan kjenne din beste venn eller din partner bedre enn noen andre, men likevel vet du ikke hvordan det føles å være seg selv. Det er ikke noe galt med det, det er sånn det er.»

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få DET beste AV VICE levert til innboksen din daglig.

Følg Shayla Love På Twitter.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.