Hvorfor se PÅ TV om natten holder deg opp for sent (og hvordan å fikse det)

skjermen på tv (og andre enheter som tabletter og telefoner) utstråler blått lys, og når du ser det i mørket, kan det føre til problemer.

Noen tror for eksempel at dette blå lyset kan skade øynene dine. En studie fra University Of Toledo fant at blått lys utløser dannelsen av giftige molekyler i fotoreceptorceller i retinas. Disse molekylene kan fremskynde syn degenerasjon. Mens mer forskning må gjøres på de skadelige effektene av blått lys på øynene, er det allment enighet om at denne typen lys påvirker søvnen din fordi kroppen din oppfatter det som dagslys. Nighttime TV kan forstyrre kroppens naturlige sirkadiske rytme ved å redusere mengden melatonin som produseres fordi kroppen din tror det er dagtid. Melatonin er i utgangspunktet et søvnhormon, og uten det holder du deg våken.

slik redder du øynene dine-og søvnen din-uten å bli kvitt natteshowene dine.

Bruk et blått lysfilter

Mange nye tver har blått lys filtre som du kan slå på. Filteret justerer tonen i lyset som sendes ut fra skjermen til en varmere tone, noe som er bedre for øynene dine og den kjemiske produksjonen for søvn i hjernen din.

for å slå på filteret, gå Til Innstillinger-menyen og velg Visningsalternativet. Deretter ser du etter det blå lysfilteret for å aktivere det. Hvis du ikke finner innstillingen, kan det være lurt å se i brukerhåndboken.

HVIS TV-EN din ikke har et blått lys-alternativ, trenger DU ikke bekymre deg. Du kan kjøpe blått lys filtre som holder seg til skjermen som endrer fargen på lyset eller blokkere det blå lyset.

hvordan få bedre søvn i 2019

Se alle bilder

Bruk en projektor

Det kan være lurt Å Bytte UT TV-EN med en projektor. En projektor spretter sitt lys av en vegg eller skjerm, mens EN TV dirigerer lys rett på deg. Projektorer eksponerer øynene dine for mindre blått lys.

her er vår liste for de beste hjemmeprojektorene for 2019.

Bruk briller

mens juryen fortsatt er ute, kan blålysblokkerende briller også hjelpe. De absorberer blått lys, så mindre av det når øynene dine, og alt du trenger å gjøre er å slippe dem på før du slår på fjernsynet. Her er hva du trenger å vite om disse typer briller.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.