Hvordan Påvirker Kortisol Søvnen din?

hpa-aksen — og dermed kroppens kortisolnivå-påvirkes av mange av de samme faktorene som påvirker andre aspekter av din generelle helse. Nedenfor Er Noen av måtene kortisolnivåene kan påvirkes på, noe som kan påvirke din evne til å få en god natts søvn.

Kosthold

Forskere har funnet ut at dietter høyt i følgende stoffer kan påvirke den sirkadiske produksjonen av kortisol:

  • animalske proteiner
  • raffinert sukker
  • salt
  • fett

Dietter rik på frukt og grønnsaker er tenkt å fremme sunn kortisol produksjon rytmer som trengs for god, vanlig søvn.

Stress og traumer

Forskning viser at når du opplever en stressende hendelse — en eksamen eller offentlige taler, for eksempel — støt av stresshormoner er kortvarig. Kroppen din vender tilbake til normale kortisolnivåer ganske raskt. Men når stress er kronisk eller pågående, kan effektene på HPA-aksen og kortisolnivåene vare lenge. noen ganger fører traumer til at kortisolnivåene blir for høye for lenge. Dette ble sett i en studie av overlevende Etter Jordskjelvet I Wenchuan I Kina i 2008. Forskere fant forhøyede kortisolnivåer i håret til alle deltakerne.

men det motsatte kan også være sant . Forskere har funnet ut at traumer og PTSD kan resultere i en kronisk nedgang i kortisolnivåer. Studier har vist lavere kortisolnivå hos personer som har overlevd et bredt spekter av traumer. Vanligvis, jo tidligere traumer, jo mer permanent endringen I HPA-funksjon og kortisolnivå.Holocaust-overlevende, for eksempel, har gjentatte ganger blitt funnet å ha lavere kortisolnivåer, tiår etter at krigen avsluttet. Tilsvarende har forskning også funnet at overlevende av seksuelle overgrep, seksuelt misbruk og intim partnervold ofte har lavere nivåer av kortisol i spytt, urin eller plasma.

Det samme har blitt funnet For Svarte mennesker som regelmessig møter rasisme i Usa. I Stedet for de normale opp-og-ned-syklusene av kortisolfrigivelse, kan traumeoverlevendes kortisolnivåer flate, og deres kortisolreseptorer kan være spesielt følsomme for å kompensere. Forskere tror Dette kan være en tilpasning til et miljø som hele tiden utløser stressresponsen.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapne påvirker hpa-aksen og forårsaker pigger i kortisolproduksjon. Forskere har funnet ut at pasienter med CPAP-maskiner (continuous positive airway pressure) som ble trukket tilbake i løpet av natten, hadde forhøyet kortisol-og blodsukkernivå når de ble testet.

Cushings syndrom eller cushings sykdom

Cushings syndrom er kronisk overproduksjon av kortisol. Den vanligste årsaken Til Cushings syndrom er langvarig, høy dosering bruk av kortikosteroid medisiner, for eksempel prednison. Injiserbare steroider for behandling av rygg-eller leddsmerter kan også forårsake Cushings syndrom hvis det brukes i høye doser over en lengre periode. Cushings sykdom er ikke Det samme som Cushings syndrom.

Med Cushings sykdom er forhøyede kortisolnivåer forårsaket av en svulst i hypofysen. Denne svulsten får kjertelen til å skape et høyt NIVÅ AV ACTH. Dette hormonet instruerer deretter kroppen din til å produsere mer kortisol enn den trenger.

Addisons sykdom og binyreinsuffisiens

Addisons sykdom, også kalt primær binyreinsuffisiens, er en sjelden lidelse. Det oppstår når binyrene produserer for lite kortisol. Denne sykdommen kan være forårsaket av:

  • en autoimmun tilstand
  • kreft
  • en infeksjon

Sekundær binyreinsuffisiens er vanligere enn Addisons sykdom. Hvis hypofysen fungerer som den skal, frigjør DEN ACTH, som igjen signaliserer binyrene dine for å lage kortisol når kroppen din trenger DET.

men med sekundær binyreinsuffisiens er det et problem med hypofysen din. Som et resultat mottar binyrene ikke signalet for å lage kortisol når du trenger det. Hvis binyrene ikke får den meldingen, kan de til slutt krympe.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.