hvordan ha en sunn graviditet

  • Større tekststørrelsestor tekststørrelsevanlig tekststørrelse

Hvis du har bestemt deg for å ha en baby, er det viktigste å ta godt vare på deg selv, slik at du og din baby blir sunn i fremtiden. Jenter som får riktig omsorg og gjør de riktige valgene har en stor sjanse til å ha sunne babyer.

Svangerskapsomsorg

hvis du finner ut at du er gravid, se en lege så snart som mulig for å begynne å få svangerskapsomsorg(medisinsk hjelp under svangerskapet). Jo før du begynner å få medisinsk behandling, desto bedre er sjansene for at du og din baby blir sunn i fremtiden.

hvis du ikke har råd til å besøke en lege eller besøke en klinikk for prenatal omsorg, er det sosialtjenesteorganisasjoner som kan hjelpe. Spør din forelder, skolerådgiver eller annen betrodd voksen for å hjelpe deg med å finne ressurser i samfunnet ditt.

under ditt første besøk vil legen din stille deg mange spørsmål, for eksempel datoen for din siste periode. På denne måten kan du beregne hvor lenge du har vært gravid og på hvilken dato du forventer babyen din.

Leger beregner varigheten av graviditeten i uker. Forfallsdatoen er estimert, men de fleste babyer er født 38 til 42 uker etter den første dagen i en kvinnes siste menstruasjon, eller 36 til 38 uker etter unnfangelsen (når sperm befrukter egget). Bare en liten prosentandel av kvinner føder på estimert leveringsdato.

Graviditet er delt inn i tre faser, eller trimester. Første trimester dekker fra unnfangelse til slutten av uke 13. Den andre går Fra Uke 14 til uke 26. Den tredje er fra 27. uke til slutten av svangerskapet.

legen din vil undersøke deg og utføre en bekken eksamen. Legen din vil også bestille blodprøver, urinprøver, og tester for å se etter seksuelt overførbare sykdommer( Sos), inkludert testing FOR HIV, en stadig mer vanlig tilstand i tenårene. (Fordi Noen Kjønnssykdommer kan forårsake alvorlige helseproblemer hos nyfødte, er det viktig å få riktig behandling for å beskytte barnet.)legen din vil forklare hvilke fysiske og følelsesmessige endringer du sannsynligvis vil oppleve under graviditeten. Det vil også lære deg å gjenkjenne symptomene på mulige problemer (komplikasjoner) under graviditeten. Dette er kritisk fordi unge jenter har økt risiko for visse komplikasjoner, for eksempel anemi eller høyt blodtrykk og tidlig levering (prematur levering).legen din vil at du skal begynne å ta prenatale vitaminer som inneholder folsyre, kalsium og jern med en gang. Legen din kan foreskrive vitaminer eller kan anbefale et merke du kan kjøpe uten resept. Disse mineralene og vitaminene bidrar til å sikre god helse for babyen og moren, samt forhindre visse fødselsskader.

Ideelt sett bør du besøke legen din en gang i måneden i løpet av de første 28 ukene av svangerskapet. Deretter bør du besøke ham hver 2. uke til uke 36, og en gang i uken fra den tiden til levering. Hvis du har en sykdom, for eksempel diabetes, som krever nøye overvåking under svangerskapet, kan legen din ønsker å se deg oftere.under besøk, vil legen overvåke din vekt, blodtrykk og urin, og måle magen for å spore babyens vekst. Når babyens hjerteslag kan høres med en spesiell enhet, vil legen høre det hver gang du besøker. Legen din kan også bestille andre tester under graviditet, for eksempel en ultralyd, for å sørge for at barnet ditt er i perfekt stand. Det er også en del av svangerskapsomsorgen for å delta på klasser der kvinner som venter en baby lære å ha en sunn graviditet og levering, samt grunnleggende nyfødt omsorg. Disse klassene vil sannsynligvis bli holdt på sykehus, medisinske sentre, skoler og universiteter i ditt område. Hvis voksne kan finne det vanskelig å snakke med legen om sin egen kropp, er det enda vanskeligere for tenåringer. Legen din jobb er å hjelpe deg å nyte en sunn graviditet og ha en sunn baby… og det er sannsynligvis ingenting en gravid kvinne ikke har fortalt henne. Så ikke vær redd for å spørre om alt du trenger å vite.

vær alltid ærlig når legen din stiller deg spørsmål, selv om de er pinlige. Mange av emnene legen din ønsker å dekke, kan påvirke babyens helse. Tenk på legen din som en som ikke bare er en ressurs, men også en venn du kan stole på for å snakke om hva som skjer med deg.

hvilke endringer du kan forvente i kroppen din

Graviditet forårsaker mange fysiske endringer. Her er noen av de vanligste:

brystvekst

Brystforstørrelse Er et av de første tegnene på graviditet, og brystene kan fortsette å vokse gjennom graviditeten. Du kan øke flere bh størrelser i løpet av svangerskapet.

Hudforandringer

ikke bli overrasket hvis folk forteller deg at huden din ser «strålende» ut når du er gravid: graviditet fører til en økning i blodvolum, noe som kan gjøre kinnene litt rosa enn vanlig. I tillegg øker hormonelle endringer sekresjonen av talgkjertlene, slik at huden din kan se lysere ut. Av samme grunn er akne også vanlig under graviditet. Blant andre endringer som graviditetshormoner genererer i huden, er det gulaktige eller brune flekker som vises på ansiktet, som kalles melasma, og en mørk stripe som går fra navlen til puben, som er kjent som linea nigra.

i tillegg kan mol eller fregner som du hadde før graviditeten bli større eller mørkere. Selv areolaen, området rundt brystvorten, blir mørkere. Strekkmerker (tynne rosa eller lilla linjer) kan også vises på magen, brystene eller lårene.

Bortsett fra mørkningen av areolaen, som vanligvis er permanent, vil disse hudendringene forsvinne etter levering.

Humørsvingninger

det er svært vanlig å oppleve humørsvingninger under svangerskapet. Noen jenter kan ha depresjon under graviditet eller etter levering. Hvis du har symptomer på depresjon, for eksempel tristhet, endringer i søvnmønster, et ønske om å skade deg selv, eller negative følelser om deg selv eller ditt liv, se legen din for råd om å starte behandling.

Ubehag I Svangerskapet

Graviditet kan forårsake noen irriterende bivirkninger. Disse kan omfatte:

  • kvalme og oppkast-spesielt i de første månedene av svangerskapet;
  • hevelse i bena;
  • åreknuter i bena og rundt vaginalåpningen;
  • hemorroider;
  • halsbrann og forstoppelse;
  • ryggsmerter;
  • tretthet og
  • problemer med å sovne.

hvis du opplever en eller flere av disse bivirkningene, husk at du ikke er den eneste. Spør legen din om råd om hvordan du skal håndtere disse vanlige problemene.

hvis du er gravid og har blødning eller smerte, kontakt legen din umiddelbart, selv om du har bestemt deg for å avslutte graviditeten.

hva du skal unngå

hvis du røyker, drikker alkohol eller bruker rusmidler under graviditet, er du og din baby i fare for alvorlige problemer.

Alkohol

For tiden tror leger at det ikke er tilrådelig å drikke enda en dråpe alkohol under graviditeten. Hvis du drikker alkohol, kan du skade fosteret og barnet er i fare for fødselsskader og psykiske problemer.

Røyking

Røyking under graviditet bærer noen av følgende risikoer: fødsel av et dødt foster (når en baby dør i mors livmor), lav fødselsvekt (som øker babyens sjanse for helseproblemer), premature babyer (babyer født før uke 37) og plutselig barnedødssyndrom (SIDS). SIDS er plutselig død, uten noen åpenbar grunn, av en baby under ett år.

Narkotika

bruk av ulovlige stoffer, som kokain eller marihuana, under graviditet kan føre til miscarriages, for tidlig fødsel og andre helseproblemer. I tillegg kan babyer bli født med avhengighet av visse stoffer. Hvis du har problemer med å slutte å røyke, drikke alkohol eller bruke narkotika, spør legen din om hjelp. Rådfør deg med legen din før du tar medisiner under graviditet. Dette inkluderer over-the-counter medisiner, urtepreparater og kosttilskudd og vitaminer.

Usikkert sex

Snakk med legen din om sex under graviditet. Hvis legen din tillater deg å ha sex under svangerskapet, bør du bruke kondom for å unngå å få en seksuelt overførbar sykdom (STD). Fordi Noen Kjønnssykdommer kan føre til blindhet, lungebetennelse eller hjernehinnebetennelse hos en nyfødt, er det viktig å beskytte deg selv og barnet ditt.

ta vare på deg selv under graviditet

Feeding

Mange unge kvinner bekymrer seg for hvordan kroppene deres ser ut og frykter vektøkning under graviditeten. Men dette er ikke tiden for å kutte kalorier eller gå på en diett, siden du mater to personer. Både du og babyen din trenger visse næringsstoffer for at babyen skal vokse riktig. Å spise en rekke sunne matvarer, drikke nok vann og redusere høyt fett junk food vil bidra til å holde deg og din voksende baby sunn. 300 kalorier om dagen til dietten for å gi det voksende fosteret tilstrekkelig ernæring. Avhengig av vekten du hadde før du ble gravid, bør du få mellom 11 og 15 kilo (25 til 35 pounds) under graviditet, for det meste i løpet av de siste 6 månedene. Legen din vil gi deg råd om dette avhengig av din spesielle situasjon. Å Spise mer fiber-25 til 30 gram daglig-og drikke nok vann kan bidra til å unngå vanlige problemer, for eksempel forstoppelse. Frisk frukt og grønnsaker, samt fullkornsbrød, frokostblandinger eller bakverk med fullkornsmel, er gode kilder til fiber.

det er nødvendig at du unngår noen matvarer og drikkevarer under graviditeten, for eksempel følgende:

  • noen typer fisk, som sverdfisk, hermetisert tunfisk og annen fisk med høyt kvikksølv (legen kan hjelpe deg med å bestemme hvilken fisk du skal spise);
  • mat med rå egg, som mousse eller salat «Caesar»;
  • kjøtt og fisk rå eller knapt tilberedt;
  • bearbeidet kjøtt, som pølser eller kjøttpålegg;
  • nonpasteurized myke Oster som feta, brie, blå eller geit; og
  • upasteurisert melk, juice eller cider.

det er også tilrådelig å begrense forbruket av kunstige søtningsmidler og koffeinholdige drikker og kunstige søtningsmidler.

Trening

Trening under graviditet er bra for helsen din så lenge du ikke har komplikasjoner med graviditet og velger de riktige aktivitetene. Legene anbefaler ofte aktiviteter med lav effekt, for eksempel å gå, svømme og praktisere yoga. Generelt bør du unngå kontaktsport og aerobic aktiviteter med høy effekt, noe som gir større risiko for skade. Også tungt løftearbeid anbefales ikke for kvinner under graviditet. Snakk med legen din dersom du har spørsmål om hvilke typer øvelser som er trygge for deg og din baby.

Søvn

det er viktig å få rikelig med hvile under graviditeten. I løpet av de første månedene av svangerskapet, prøv å bli vant til å sove på din side. Etter hvert som graviditeten utvikler seg, vil ligge på din side, med knærne bøyd, være den mest komfortable posisjonen. I tillegg vil det gjøre det lettere for hjertet å fungere, siden babyens vekt ikke vil legge press på venen som bærer blod fra føttene og bena tilbake til hjertet.

Noen leger anbefaler spesielt at gravide jenter sover på venstre side. Fordi noen av de viktigste blodårene er plassert på høyre side av magen, liggende på venstre side bidrar til å hindre livmoren fra å sette press på dem. Spør legen din hva hans eller hennes anbefaling er. I de fleste tilfeller er hemmeligheten å ligge på hver side for å redusere trykket på ryggen.Gjennom hele svangerskapet, men spesielt i de senere stadier, vil du sannsynligvis våkne opp ofte om natten for å gå på do. Mens det er viktig å drikke nok vann under graviditeten, prøv å drikke mer om dagen i stedet for om natten. Gå på toalettet før sengetid. Som svangerskapet utvikler seg, kan du finne det vanskelig å finne en komfortabel stilling i sengen. Du kan prøve å plassere puter rundt og under magen, ryggen eller bena for å føle deg mer komfortabel.

Stress kan også påvirke søvn. Du kan være bekymret for babyens helse, levering, eller hvordan det vil være å spille denne nye rollen som mor. Alle disse følelsene er normale, men de kan føre til søvnløshet. Snakk med legen din dersom du har problemer med å sove under svangerskapet.

Emosjonell helse

det er vanlig for gravide tenåringer å oppleve en rekke følelser, inkludert frykt, sinne, skyld, forvirring og tristhet. Det kan ta litt tid å tilpasse seg det faktum at du har en baby. Det er en stor forandring, og det er naturlig for gravide tenåringer å lure på om de er klare til å ta på seg ansvaret for å bli mor. en ung kvinnes følelser avhenger ofte av hvor mye støtte hun mottar fra barnets far, hennes familie (og barnets fars familie) og venner. Hver ung persons situasjon er forskjellig. Avhengig av situasjonen din, må du kanskje søke mer støtte fra folk utenfor familien din. Det er viktig å snakke med folk som kan støtte deg, veilede deg og hjelpe deg med å dele og sette dine følelser i orden. Din skolerådgiver eller sykepleier kan veilede deg for å finne ressurser i samfunnet ditt for å hjelpe deg.

i noen tilfeller har gravide tenåringer miscarriages og mister babyen. Dette kan være veldig trist og vanskelig å overvinne for noen, men for andre gir det en følelse av lettelse. Det er viktig å snakke om disse følelsene og få støtte fra venner og familie – hvis dette ikke er mulig, gå til rådgivere eller lærere.

Skole og fremtiden

noen unge planlegger å heve sin baby alene. Noen ganger hjelper besteforeldre eller andre familiemedlemmer dem. Noen jenter bestemmer seg for å gi barnet sitt opp for adopsjon. Disse vanskelige beslutningene innebærer mye mot og bekymring for babyen.

Jenter som er ferdig med videregående skole vil ha større muligheter til å få en god jobb og nyte et mer vellykket liv. Hvis det er mulig, bør du fullføre videregående skole nå i stedet for å prøve å gå tilbake til skolen senere. Spør din skolerådgiver eller klarert voksen for informasjon om hvilke programmer og klasser samfunnet tilbyr for gravide tenåringer.

Noen samfunn har støttegrupper spesielt dedikert til tenåringsforeldre. I noen videregående skoler er det barnehager. Kanskje et familiemedlem eller en venn kan ta vare på babyen mens du er på skolen.Du kan lære mer om hva som vil skje når du er forelder ved å lese bøker, delta på klasser eller sjekke pålitelige foreldre nettsteder. Barnelege, foreldre, familiemedlemmer og andre voksne kan veilede deg når du er gravid og når du blir mor.

Anmeldt av: Steven Dowshen, MD
dato anmeldt: februar 2012

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.