Hvordan Å Strekke Tærne

det er flere fordeler for den generelle helsen til føttene når tærne er riktig strukket. Tærne kan deformeres gradvis over tid som følge av flere faktorer. Disse kan omfatte iført sko som er for tettsittende i lengre perioder, feil bruk av foten muskler mens du går, eller stående med føttene peker utover, som setter press på stortåen. Når tærne er strukket, kan muligheten for å utvikle Fotsopp reduseres som følge av tilstrekkelig plass mellom tærne. Det er enkle og effektive tåstrekninger som kan utføres daglig for optimale resultater. Disse kan omfatte å bøye tærne nedover for å strekke toppen av foten, og ta hver tå i hendene mens du trekker den bort fra tåen ved siden av den. Hvis du ønsker mer informasjon om fordelene med å strekke tærne, ta kontakt med en podiatrist.

Hvorfor Stretching Er Viktig for Føttene

Stretching føttene Er en fin måte å forebygge skader. Hvis du har noen bekymringer med føttene ta kontakt med En Av våre fotpleie Fra Accent Podiatry Associates. Våre leger vil vurdere din tilstand og gi deg kvalitet fot og ankel behandling.

Stretching Føttene

Stretching musklene i foten Er en viktig del i enhver fysisk aktivitet. Føtter som er stramme kan føre til mindre fleksibilitet og gjøre deg mer utsatt for skade. En av de vanligste formene for fotsmerter, plantar fasciitt, kan strekkes ut for å lindre smerten. Stretching kan ikke bare lindre smerte fra plantar fasciitt, men også forhindre det også. Det er imidlertid viktig å se en podiatrist først for å avgjøre om strekk er riktig for deg. Fotpleie kan også anbefale andre måter å strekke føttene. Når du vet om stretching er riktig for deg, her er noen gode strekninger du kan gjøre.

  • bruk en skumrulle eller et sylindrisk objekt (en vannflaske eller brusboks vil gjøre), rull objektet under foten frem og tilbake. Du bør også utøve press på objektet. Pass på å gjøre dette til begge føttene i et minutt. Gjør denne øvelsen tre ganger hver.
  • I Likhet med forrige øvelse, ta en ball, for eksempel en tennisball, og rull den under foten mens du sitter og utøve press på den.
  • Ta et motstandsbånd eller håndkle og sett deg. Hvis du bruker et håndkle, brett det lengde klok. Deretter legger du en mellom ballen på foten og hælen og trekker med begge hender på hver side mot deg. Hold dette i 15 sekunder og bytt deretter føtter. Gjør dette tre ganger for hver fot.
  • Hold endelig storetåen mens du krysser ett ben over det andre. Trekk tåen mot deg og hold i 15 sekunder. Gjør dette igjen tre ganger per fot.

det er best å gå lett når du først strekker foten og jobber deg oppover. Hvis foten din begynner å skade, må du slutte å trene til is og hvile foten. Det anbefales at du deretter se en podiatrist for hjelp.

hvis du har spørsmål, kan du gjerne kontakte våre kontorer i Arlington og Mansfield, TX. Vi tilbyr de nyeste diagnostiske og behandlingsteknologiene for alle dine fotpleiebehov.

Les mer Om Hvordan Du Strekker Føttene Dine

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.