Hva er Kaplans Oppmerksomhetsgjenopprettingsteori (KUNST)?

KUNST

KUNST

Å Tilbringe tid i naturen, ved å se på en solnedgang, stirre på havet eller fjellene, sitte i en park, rømme til landsbygda eller en natur retrett, eller bare tilbringe noen minutter å stirre ut av vinduet, gir oss muligheten til å hvile, reflektere og gjenopprette oss selv.

du har sannsynligvis lagt merke til dette fenomenet før; har du noen gang hatt en tøff dag eller føler deg ned, men fant deg selv hyggelig distrahert av en vakker scene? Jeg gjetter at du har minst en historie om naturen som forbedrer sinnstilstanden din.denne felles erfaringen demonstrerer naturens verdifulle rolle i våre liv og hint på en annen potensiell rolle: å bidra til å overvinne mental tretthet og forbedre vår evne til å fokusere og rette vår oppmerksomhet effektivt.den naturlige verden er ofte avbildet som et restorativt miljø som etterfyller ens ressurser, mens travle, overfylte bymiljøer ofte har blitt ansett som oppmerksomhet og energidramper (selv om ikke alltid travle byer kan være gode steder å finne inspirasjon og energi når de er i riktig sinnstilstand). Selv om disse troene lenge ble holdt som bare meninger og personlige synspunkter, har de siste tiårene sett noe empirisk arbeid på ideen om at naturlige miljøer kan gjenopprette og forynge oss, øke vår oppmerksomhet og holde oss sunnere.Med Tanke på at denne ideen, hvis den er sann, har viktige implikasjoner for arbeidsplassen og hverdagen, er det viktig å undersøke om å bruke mer tid i naturen virkelig kan hjelpe oss med å løse noen av våre mest presserende moderne problemer.

for dette formål er Det viktig å forstå Kaplan og Kaplans Oppmerksomhetsgjenopprettingsteori.

Før du leser videre, tenkte vi at du kanskje har lyst til å laste ned våre 3 Positive Psykologi Øvelser gratis. Disse vitenskapsbaserte øvelsene vil utforske grunnleggende aspekter av positiv psykologi, inkludert styrker, verdier og selvmedfølelse, og vil gi deg verktøyene for å forbedre trivsel for dine kunder, studenter eller ansatte.

DU kan laste NED GRATIS PDF her.

Hva Er Oppmerksomhet Restaurering Teori?

I et nøtteskall Foreslår Oppmerksomhetsgjenopprettingsteori, ELLER KUNST, at eksponering for naturen ikke bare er hyggelig, men kan også hjelpe oss med å forbedre vårt fokus og konsentrasjonsevne (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou, & Garside, 2016).denne teorien ble utviklet og popularisert av Stephen Og Rachel Kaplan på slutten av 1980-tallet og tidlig på 1990-tallet, en tidsperiode preget av rask teknologisk utvikling og stadig økende innendørs underholdning. Som folk—og spesielt barn-brukte mer og mer tid inne, vokste bekymringer om mangel på tid i naturen.KUNST hypoteser at naturen har kapasitet til å fornye oppmerksomheten etter å ha utøvd mental energi, for eksempel etter å ha tilbrakt søvnløse netter på å studere til eksamen, eller jobbe utrettelig på et prosjekt eller en oppgave.

Rachel Og Stephen Kaplan og Naturopplevelsen

I ART ‘ s introduction to mainstream understanding beskriver Stephen og Rachel Kaplan teorien og bevisene som støtter Den. Boken skisserer deres 20-årige utforskning om betydningen av naturen og virkningen av naturlige miljøer på humør, sinnstilstand og helse.

forfatterne forsøkte å svare på noen viktige spørsmål om emnet, inkludert:

  1. er naturens effekt på mennesker så kraftig som det intuitivt ser ut til å være?
  2. Hva gjør naturlige innstillinger så overbevisende?
  3. Er det måter å designe, administrere og tolke naturlige miljøer for å forbedre deres gunstige påvirkninger?

hvis du er ferdig med å lese dette stykket og finner at du fortsatt er sulten etter mer INFORMASJON om KUNST, er denne boken et flott neste skritt. Du kan finne den til salgs På Amazon.

Restaurering I Miljøpsykologi

Restaurering Er et populært tema innen miljøpsykologi, et felt av psykologi som blander seg med miljødisipliner for å utforske de dynamiske forbindelsene mellom individer og deres omgivelser. Et viktig samspill mellom individ og miljø er gjenopprettelsen av vår oppmerksomhet, vår energi og oss selv ved å oppleve eller se på naturen (Clay, 2001).Interessen for faget har bare økt ettersom vi tilbringer mer av tiden vår innendørs og mindre tid ute i naturlige omgivelser. Som tempoet i livet blir stadig raskere og travlere, vi miljøpsykologer er på utkikk etter måter som vi kan innlemme mer restaurering i våre liv. Til dette formål har eksperter forsket og lagt ut noen retningslinjer og informasjon for å hjelpe oss å forstå hvordan vi kan dra nytte av muligheten naturen gir for restaurering.

De Fire Oppmerksomhetstilstandene

Stephen og Rachel Kaplan (1989) foreslo at det er fire kognitive tilstander, eller oppmerksomhetstilstander, langs veien til restaurering:

  1. Klarere hode, eller konsentrasjon
  2. Mental tretthet utvinning
  3. Myk fascinasjon, eller interesse
  4. Refleksjon og restaurering

den første fasen er preget av en clearing av sinnet. I dette stadiet får tankene, bekymringene, bekymringene og gjenværende biter av informasjon fra det som krevde ens oppmerksomhet, passere gjennom sinnet og visne bort. Dette oppnås ikke ved å «skyve» tankene bort, men ved å bare la dem strømme gjennom og ut av sinnet naturlig.

i den andre fasen begynner den virkelige restaureringen; etter en oppgave eller aktivitet som krever fokusert og rettet oppmerksomhet, er det lett å føle seg utmattet og drenert. Den mentale tretthet utvinning scenen gjør at rettet oppmerksomhet til å gjenopprette og bli gjenopprettet til normale nivåer.Den tredje fasen gjør at personen kan bli forsiktig distrahert og engasjert i en lavstimulerende aktivitet, noe som reduserer den indre støyen og gir et stille indre rom for å slappe av.

i det siste stadiet, fremkalt ved å tilbringe en lang periode i et miljø som oppfyller alle fire kravene til et restorativt miljø (mer om det senere), er individet i stand til å slappe av, gjenopprette oppmerksomheten og reflektere over deres liv, prioriteringer, handlinger og mål (Han, 2003).

det siste stadiet er det dypeste og mest restorative stadiet; det er her den mest effektive restaureringen finner sted.

Nøkkelkomponenter: Å Være Borte, Fascinasjon (Myk og Hard), Omfang og Kompatibilitet

Nå som vi kjenner den generelle prosessen med restaurering, kan Vi gå videre til det som gjør et miljø gjenopprettende; hvordan vet vi om et miljø vil hjelpe oss med å gjenopprette, slappe av og forynge?

IFØLGE ART er det fire hovedkomponenter som karakteriserer et restorativt miljø:

  1. Å Være Borte
  2. Myk Fascinasjon
  3. Grad
  4. Kompatibilitet

Å Være Borte

den første komponenten er «å være borte», som refererer til følelsen av å være atskilt og atskilt fra ens vanlige tanker og bekymringer. En person trenger ikke å være fysisk borte for å tilfredsstille denne komponenten, men det kan sikkert være nyttig.Å være borte er å være psykologisk løsrevet fra dine nåværende bekymringer og krav, og distrahert fra miljøet som tapper din oppmerksomhet og energi (Daniel, 2014).

Fascinasjon

fascinasjonskomponenten I KUNSTEN innebærer at man blir holdt oppmerksom uten anstrengelse. Med andre ord, restorative miljøer holder oppmerksomheten din uten at du må fokusere eller rette den på en bestemt måte.

Det er to typer fascinasjon I Henhold Til Kaplan:

  1. Hard fascinasjon: Når din oppmerksomhet holdes av en svært stimulerende aktivitet; slike aktiviteter gir vanligvis ikke muligheten til å reflektere eller introspektere, siden du er helt absorbert.
  2. Myk fascinasjon: når oppmerksomheten holdes av en mindre aktiv eller stimulerende aktivitet; gir slike aktiviteter generelt mulighet til å reflektere og introspektere (Daniel, 2014).Begge typer fascinasjon kan bidra til større restaurering, selv om myk fascinasjon har refleksjon og gir følelse, mens hard fascinasjon er mer sannsynlig å underholde og redusere kjedsomhet (Daniel, 2014).

    Omfang

    denne komponenten refererer til kvaliteten på restorative miljøer som oppfordrer deg til å føle deg helt nedsenket og engasjert (Kaplan, 2001). Det betyr at miljøet ikke har noen uvanlige eller uventede funksjoner, og du føler deg komfortabel og rolig i miljøet.

    et miljø må være minst noe kjent og sammenhengende for at det skal være gjenopprettende. I denne sammenheng betyr kjent ikke nødvendigvis at du har vært i det nøyaktige miljøet før, bare at det ligner nok til steder du har vært at du ikke føler deg ubehagelig, forvirret eller ute av sted.

    Kompatibilitet

    til Slutt handler kompatibilitetskomponenten om å føle glede og kongruens i miljøet ditt. For å være restorative må et miljø være et der individet velger å være ute av egen motivasjon og personlig preferanse. Hvis du er der for ytre eller eksterne grunner, er du ikke sannsynlig å oppleve restaurering.Kompatibilitet er høyere når du engasjerer deg i en aktivitet som er kjent for deg; når du engasjerer deg i en ny aktivitet og lærer en ny ferdighet eller et sett med ferdigheter, er det lite sannsynlig at Du føler deg avslappet og restaurert (Daniel, 2014).Kaplan bemerker også seks andre dimensjoner eller aspekter av kompatibilitet:

    1. Distraksjon (miljøet bør ikke være distraherende fordi det er svært stimulerende, men fordi det krever liten innsats for å synke inn)
    2. underskudd av informasjon (et gjenopprettende miljø krever ikke at individet søker etter informasjon for å få mening av det; individet bør allerede ha all den informasjonen som trengs for å forstå og nyte miljøet)
    3. Fare (miljøet kan ikke være farlig i noen forstand av ordet.: Enten fysisk eller på grunn av frykt for å se tåpelig ut eller handle upassende)
    4. Plikt (personen skal ikke føle seg trukket til miljøet ut av en følelse av plikt eller ansvar, men ut av et ønske om nytelse og restaurering)
    5. Bedrag (personen skal ikke oppleve en uoverensstemmelse mellom oppgaven de gjør og deres sanne følelser om det)
    6. Vanskeligheter (miljøet må ikke være en der enkeltpersoner må forberede eller forutse vanskelige situasjoner for å navigere; Daniel, 2014).

    Forskning og Studier

    Restaurering Teori Restaurering Teori

    i løpet av de siste tre tiårene har forskere i økende grad testet Oppmerksomhet Restaurering Teori og eksperimentert med sine grenser. Noen av de viktigste funnene fra disse studiene har blitt funnet i tre separate områder:

    1. Stress utvinning
    2. ADHD

    noen av studiene og deres funn er omtalt nedenfor.

    Mental Fatigue And Attention Restoration Theory

    Studier basert på Attention Restoration Theory har funnet noen gode bevis for å sikkerhetskopiere KUNSTENS forslag om natur gjenopprette oppmerksomhet.En tidlig studie av Hartig, Mang, And Evans (1991) sammenlignet to grupper av ferierende og en kontrollgruppe på ytelse i en oppgave som krever høy rettet oppmerksomhet. En feriegruppe ferierte i et urbant område, mens den andre ferierte i et villmarksområde. Alle gruppene ble testet to ganger, en gang før ferien (eller i begynnelsen av studieperioden for kontrollgruppen) og en gang etter (eller ved slutten av studieperioden).

    Hartig og kolleger fant at de som tilbrakte ferien i et villmarksområde, presterte bedre på oppgaven enn de hadde før ferien, mens de to andre gruppene faktisk presterte dårligere enn før. Dette ga solid innledende bevis PÅ AT KUNST hadde noen fortjeneste som en teori om oppmerksomhetsgjenoppretting.

    Deretter testet Hartig og kolleger deltakere i tre grupper:

    1. den naturlige miljøgruppen, som fullførte oppmerksomt utmattede oppgaver, gikk deretter i 40 minutter i et naturlig miljø.
    2. bymiljøgruppen, som fullførte oppmerksomt utmattede oppgaver, gikk deretter i 40 minutter i et urbant miljø.
    3. den passive avslapningsgruppen, som fullførte oppmerksomt utmattede oppgaver, slappet deretter av i 40 minutter mens du lyttet til myk musikk og leste magasiner.

    Igjen, de i det naturlige miljøet overgikk de i de to andre gruppene. De rapporterte også den høyeste» restorativeness » – poengsummen basert på selvrapporterende tiltak av de fire nøkkelkomponentene i restorative miljøer (Hartig, 1991).Nyere arbeid om emnet kommer fra Rita Berto, som induserte mental tretthet hos deltakerne gjennom en vedvarende oppmerksomhetstest, og eksponerte dem for fotografier av gjenopprettende miljøer, ikke-gjenopprettende miljøer eller geometriske mønstre (2005). Når deltakerne hadde sett bildene, fullførte de den vedvarende oppmerksomhetstesten igjen. De som ble utsatt for restorative bilder forbedret ytelsen på oppgaven, enten de så på bildene i en bestemt periode eller var selvfylte, mens de i de andre gruppene ikke gjorde det.Til slutt undersøkte Forskerne Carolyn M. Tennessen og Bernardine Cimprich (1995) om bare å ha en bedre utsikt over naturen kan forbedre ens oppmerksomhet og øke restaureringen. De sammenlignet universitetsstudenters ytelse på tester av rettet oppmerksomhet basert på graden av natur i utsikten fra sovesalvinduet. De som var i stand til å se mer natur utenfor vinduet, utførte seg bedre på batteriet av tester enn de uten, og ga ytterligere støtte til teorien.disse studiene viste AT KUNST hadde løfte om å forklare hvordan å tilbringe tid i naturen kan hjelpe oss med å gjenopprette vår oppmerksomhet, spesielt etter å ha tømt den oppmerksomheten. Men bevisene stopper ikke der.

    Ved Hjelp Av Oppmerksomhetsgjenopprettingsteori i Stressgjenoppretting

    er DET også bevis for AT KUNST er riktig i sitt forslag om at gjenopprettende naturlige miljøer kan hjelpe til med å gjenopprette fra stress.I en studie som involverte deltakere i det som uten tvil er den mest stressende tiden i livet, fant Forsker Bernardine Cimprich at gjenopprettende brystkreftpasienter som tilbrakte tid i naturlige, gjenopprettende miljøer, viste forbedret ytelse i oppmerksomhetsrelaterte oppgaver, høyere sannsynlighet for å gå tilbake til arbeid og å gå tilbake til å jobbe heltid, større tilbøyelighet til å starte nye prosjekter og høyere gevinster i livskvalitet (1993).

    selv om tid brukt i naturlige miljøer ikke er en spesielt planlagt utflukt eller bevisst innsats fra individets side, kan det fortsatt være til nytte for dem.Ytterligere bevis kommer Fra en nyere studie av forskere van den Berg, Maas, Verheij, And Groenewegen (2010). Deres studie viste at bare å ha litt grønn plass rundt ens hjem kan bidra til å beskytte folk mot de negative helseeffektene av stress og spesielt stressende livshendelser. De med høy mengde grønn plass rundt hjemmet deres ble mindre påvirket av en stressende livshendelse og rapporterte større oppfattet mental helse enn de med liten eller ingen grønn plass i nærheten.

    for mer bevis på HVORDAN KUNST får DET riktig når det gjelder stressgjenoppretting, se Rita Bertos artikkel «Naturens Rolle i Å Takle Psyko-Fysiologisk Stress: En Litteraturvurdering om Restorativitet» (2014). Denne info-pakket stykke legger ut massevis av bevis på hvordan naturen påvirker og gjenoppretter oss.

    ADHD Og Oppmerksomhet Restaurering Teori

    mens arbeidet med sammenhengen mellom naturlige, restorative miljøer OG Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er mye yngre enn på stress utvinning og mental tretthet, er det noen bevis for At Oppmerksomhet Restaurering Teori kan gjelde for de som sliter med ADHD også.En studie fra 2011 sammenlignet atferdsmessig, emosjonell og kognitiv funksjon hos BARN med ADHD under besøk til to forskjellige områder: et naturlig, skogkledd område og et bygget, lite byområde. Barna presterte bedre på en konsentrasjonsoppgave når de besøkte det skogkledde området enn når de besøkte byen, selv om bybesøket skjedde etter det skogkledde områdebesøket. I tillegg til konsentrasjonsoppgavefunnene rapporterte barna generelt mer positive følelser og mindre atferdsproblemer i skogområdet enn i småbyområdet (van Den Berg & van den Berg, 2011).En annen studie av forsker Laura Thal (2014) undersøkte effekten av 20-minutters turer i enten et naturområde eller et byområde på tiltak av kognitiv ytelse og symptomer på ADHD. I tråd MED ART rapporterte de som fullførte nature walk forbedret kognitiv ytelse og reduserte ADHD-symptomer. Videre var deres resultater på en av de kognitive ytelsesmålingene betydelig høyere enn de som fullførte urban walk. I tillegg til disse forbedringene rapporterte de som gikk i naturen at deres tur var mer gjenopprettende enn de som hadde gått i et urbant miljø.resultatene fra disse studiene og andre som dem tyder på at bare å tilbringe litt mer tid i naturen kan lette symptomene PÅ ADHD for barn og unge voksne som lider av DET. Det kan ikke erstatte medisiner (eller kanskje det kunne?) men det vil absolutt ikke skade !

    Natur Underskudd Disorder

    Oppmerksomhet Restaurering Teori

    Oppmerksomhet Restaurering Teori

    Relatert Til Oppmerksomhet Restaurering Teori og vekt på naturen er en «diagnose» du kanskje har hørt om før: Natur Underskudd Disorder.Naturunderskuddsforstyrrelse Er ikke en lidelse i den forstand at vi tenker på de fleste lidelser vi vet om, Som Obsessiv-Kompulsiv Lidelse (OCD) eller Generalisert Angstlidelse (GAD); Det vil si At Du ikke finner Nature Deficit Disorder i Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, ELLER DSM (også kjent som den kliniske psykologens Bibel).

    men fraværet FRA DSM utelukker det Ikke fra vår vurdering. I stedet for å tenke på det i form av en lege diagnose eller medisiner for å behandle det, tenk på det som «en måte å beskrive de psykologiske, fysiske og kognitive kostnadene ved menneskelig fremmedgjøring fra naturen, spesielt for barn i deres sårbare utviklingsår» (Louv, 2009).begrepet «Naturunderskuddsforstyrrelse» er ikke ment å få offisiell anerkjennelse, men å påpeke en dypere sannhet:» som en del av vår evolusjonære arv har mennesker—både barn og voksne—et dypt behov for tid i vill, uterom, og vi lider når vi ikke får det » (Weil, 2011).mens koblingen mellom innendørs og utendørs kanskje ikke er feil for hver psykologisk og fysisk sykdom vi lider, er det nesten sikkert knyttet til noen av de moderne «epidemiene» av depresjon, fedme og stress. I det minste bør vi bruke «Nature Deficit Disorder» for å minne oss om at det ikke kan skade å få litt mer tid ute i naturen!For Å lære Mer Om Nature Deficit Disorder, se Richard Louv ‘ s bok, Siste Barn i Skogen: Lagre Våre Barn Fra Nature-Deficit Disorder.

    9 Restorative Fordeler av Naturen

    som vi nevnte tidligere, har naturlige miljøer kapasitet til å gjenopprette oppmerksomheten, forbedre ytelsen på oppgaver og forbedre motstanden mot og utvinning fra stressende livshendelser.

    det er imidlertid enda mer gjenopprettende fordeler av naturen. Her er bare noen få:

    • en visning av en naturlig setting utenfor vinduet ditt kan hjelpe deg med å gjøre en raskere gjenoppretting med mindre medisiner som kreves enn en visning av et bygget miljø (Ulrich, 1984).
    • bare oppleve naturopplevelser og lyder (selv kunstig gjennom malerier og opptak) tillot pasienter å komme gjennom en fleksibel bronkoskopi med mindre smerte (Diette, Lechtzin, Haponik, Devrotes, & Rubin, 2003).
    • Vise videoer av naturskjønnhet reduserer smerte og angst i brenne ofre (Miller, Hickman, & Lemasters, 1992).
    • Personer i et eldreomsorgsanlegg som ble utsatt for naturen i en time per uke, opplevde bedre oppmerksomhet sammenlignet med eldre som holdt seg innendørs (Ottosson & Grahn, 2005).
    • Unge voksne innbyggere med utsikt over naturen fra deres hjem overgikk de som bodde i en indre by på tester av oppmerksomhetskapasitet og var mindre tilbøyelige til å vise aggresjon (Kuo & Sullivan, 2001).
    • Ansatte som kunne se naturen fra vinduet rapporterte færre fysiske plager og større jobbtilfredshet enn de uten natursyn, to faktorer som også påvirker livtilfredshet (Kaplan, 1993).

    selv om noen også har antydet at eksponering for naturen har gunstige effekter på problemløsing, er det fortsatt ikke nok informasjon til å konkludere med dette spørsmålet. Fremtidig forskning bør benytte tilfeldig tildeling til en av tre forhold( restorativ natur, urban og kontrollgruppe), indusere mental tretthet i hver gruppe, og deretter sammenligne ytelse på problemløsende oppgaver.det har blitt pålitelig rapportert at det naturlige miljøet er det mest effektive for å forny våre ressurser, på grunn av prosessen med å øke uanstrengt refleksjon. Dermed er det verdt å undersøke om restorative miljøer kan fremme problemløsende ferdigheter, da det muligens kan hjelpe enkeltpersoner til å overvinne mentale ruter, frustrasjon, stress, utsettelse, etc., i tillegg til å øke positive følelser og følelsen av produktivitet, prestasjon, tilfredshet og tilfredshet.

    Felles Kritikk av Oppmerksomhetsgjenopprettingsteori

    Mens det har vært mange studier som rapporterer resultater som er i tråd MED KUNST, er det også noen studier med ufullstendige eller blandede funn, og noen som ikke gir STØTTE TIL KUNST i DET hele tatt (Ohly et al., 2016). Det ser ut til at naturen faktisk kan ha positive effekter på oppmerksomhet, kognitiv ytelse, følelser, humør og oppførsel, men juryen er ikke enstemmig ennå. Mer forskning er nødvendig før du kommer til solide eller feiende konklusjoner.

    noen ekstra kritikk kommer i form av bekymringer OM KUNSTENS rammeverk i stedet for strengheten av studier om emnet. Forskerne Yannick Joye og Siegfriend dewitte peker på tre hovedspørsmål: Noen AV KUNSTENS hovedaspekter er vage, underutviklede og mangler klar operasjonalisering (f.eks. myk fascinasjon).DEN viktigste teoretiske forutsetningen FOR KUNST (at natureffekter er gjenopprettingseffekter) har blitt antydet, men ikke grundig testet og støttet, spesielt når DET gjelder «bottom-up attention» – mekanismen GJENNOM HVILKEN KUNST forutsier restaurering oppstår.

  3. det er lite som tyder på AT KUNSTENS antagelse om at restaurering er en evolusjonær og adaptiv menneskelig respons (2018).
  4. På et mer spesifikt nivå stiller Joye og Dewitte fire spørsmål som de håper Å se KUNSTADRESSE en dag:

    1. hvordan flyktige episoder av bottom-up oppmerksomhet støtte restaurering?
    2. hvorfor vanskelig fascinasjon utelukke refleksjon?
    3. Hvorfor er myk fascinasjon nødvendig FOR KUNST?
    4. Hvorfor er fascinerende stimuli relativt uanstrengt i stedet for anstrengende? (2018)

    forfatterne reiser noen gode poeng, og minner oss om at bare fordi en teori høres bra ut eller er i tråd med våre personlige synspunkter (for eksempel at det er bra å tilbringe tid i naturen), unnskylder det ikke dem fra kravet om vitenskapelig strenghet og et solid grunnlag for bevis.teorien er imidlertid lovende, og juryen er fortsatt ute på hvor mange av poengene som er nøyaktige og støttet av forskning.

    En Hjemmemelding

    hvis det er sant at naturlige miljøer kan forbedre vår oppmerksomhet, øke våre problemløsende ferdigheter, øke positive følelser og redusere virkningen av stress, ville det være et viktig poeng for å inkorporere naturlige omgivelser på arbeidsplassen, i høyskoler og universiteter, og i urbane miljøer generelt.

    på et mer personlig nivå, hold denne undersøkelsen i bakhodet neste gang du føler deg utmattet, utarmet eller bare nede. Det kan være at en av de mest lett tilgjengelig (og gratis!) ressurser av alle kan kurere deg av dine plager: bare se ut av vinduet, se noen naturskjønne malerier eller fotografier, eller planlegge en tur eller naturtur neste sjanse du får.

    jeg håper du finner denne informasjonen nyttig, og jeg håper du opplever mer natur å være en enkel, men effektiv løsning på noen av moderne livets problemer.

    Hva er dine tanker om Oppmerksomhet Restaurering Teori? Tror du naturen er mye kraftigere enn vi tror, eller at det kanskje finnes alternative forklaringer på noen av forskningsfunnene? Gjør du det et poeng å tilbringe litt kvalitetstid utendørs? Gi oss beskjed om dine tanker i kommentarfeltet!

    Takk for at du leser, og husk å nyte din neste steg inn i naturen!

    vi håper du likte å lese denne artikkelen. Ikke glem å laste ned våre 3 Positive Psykologi Øvelser gratis.

    Hvis du ønsker mer, inneholder Vår Verktøykasse For Positiv Psykologi© over 300 vitenskapsbaserte positive psykologiøvelser, intervensjoner, spørreskjemaer og vurderinger som utøvere kan bruke i terapi, coaching eller arbeidsplass.

    • Berto, R. (2005). Eksponering for restorative miljøer bidrar til å gjenopprette oppmerksomhetskapasitet. Tidsskrift For Miljøpsykologi, 25, 249-259. doi: 10.1016 / j.jenvp.2005.07.001
    • Berto, R. (2014). Naturens rolle i å takle psyko-fysiologisk stress: en litteraturvurdering om restorativitet. Behavioral Sciences, 4, 394-409. doi:10.3390 / bs4040394
    • Cimprich, B. (1993). Utvikling av et inngrep for å gjenopprette oppmerksomhet hos kreftpasienter. Kreftpleie, 16 (2), 83-92. doi:10.1097 / 00002820-199304000-00001
    • Leire, Ra (2001). Grønt er bra for deg. Monitor På Psykologi, 32, 40. Hentet fra https://www.apa.org/monitor/apr01/greengood.aspx
    • Daniel, R. M. (2014). Effektene av det naturlige miljøet på oppmerksomhetsgjenoppretting. (Upublisert masteroppgave). Hotell I Nærheten av Appalachian State University, Boone, NC
    • Diette, G. B., Lechtzin, N., Haponik, E., Devrotes, A.,& Rubin, H. R. (2003). Distraksjonsterapi med natursyn og lyder reduserer smerte under fleksibel bronkoskopi: en komplementær tilnærming til rutinemessig analgesi. Bryst, 123, 941-948.Han, K. (2003). En pålitelig og gyldig egenvurdering mål på restorative kvaliteten på naturlige miljøer. Landskap Og Byplanlegging, 64, 209-232. doi: 10.1016/S0169-2046(02)00241-4
    • Hartig, T. A., Mang, M., & Evans, G. W. (1991). Restorative effekter av naturlig miljo opplevelse. Miljø Og Oppførsel, 23, 3-26. doi: 10.1177/0013916591231001
    • Joye, Y., & Dewitte, S. (2018). Naturens ødelagte vei til restaurering: et kritisk blikk På Oppmerksomhetsgjenopprettelsesteori. . Hentet fra https://doi.org/10.31234/osf.io/72uhz
    • Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Opplevelsen av naturen: et psykologisk perspektiv. Cambridge, UK: Cambridge University Press.s.
    • Kaplan, R. (1993). Naturens rolle i sammenheng med arbeidsplassen. Landskap Og Byplanlegging, 26, 193-201. doi:10.1016/0169-2046(93)90016-7
    • Kaplan, S. (1995). Naturens restorative fordeler: Mot et integrerende rammeverk. Tidsskrift For Miljøpsykologi, 15, 169-182. doi:10.1016/0272-4944(95)90001-2
    • Kuo, F. E., & Sullivan, W. C. (2001). Miljø og kriminalitet i indre by: reduserer vegetasjon kriminalitet? Miljø Og Oppførsel, 33, 343-367. doi:10.1177 / 0013916501333002
    • Louv, R. (2009). Ikke mer «Natur-Underskudd Disorder». Psychology Today. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/people-in-nature/200901/no-more-nature-deficit-disorder
    • Miller, A. C., Hickman, L. C., & Lemasters, G. K. (1992). En distraksjon teknikk for kontroll av brenne smerte. Journal Of Burn Care Rehabilitering, 13, 576-580. doi:10.1097/00004630-199209000-00012
    • Ohly, H., Hvit, M. P., Wheeler, B. W., Bethel, A., Ukoumunne, O. C., Nikolaou, V., & Garside, R. (2016). Attention Restoration Theory: en systematisk gjennomgang av oppmerksomhetsgjenopprettingspotensialet ved eksponering for naturlige miljøer. Tidsskrift For Toksikologi Og Miljøhelse, Del B, 19, 305-343. doi:10.1080/10937404.2016.1196155
    • Ottosson, J., & P. Grahn. (2005). En sammenligning av fritid brukt i en hage med fritid brukt innendørs: på tiltak for restaurering hos beboere i geriatrisk omsorg. Landskapsforskning, 30, 23-55. doi:10.1080/0142639042000324758
    • Tennessen, Cm,& Cimprich, B. (1995). Utsikt til naturen: Effekter på oppmerksomhet. Tidsskrift For Miljøpsykologi, 15, 77-85. doi:10.1016/0272-4944(95)90016-0
    • Thal, L. (2014). Attention-deficit hyperactivity disorder og eksponering for naturen i studenter. Parker, Rekreasjon Og Turisme Elektroniske Avhandlinger og Avhandlinger. Hentet frahttps://hdl.handle.net/10355/44338
    • Ulrich, R. S. (1984). Se gjennom et vindu kan påvirke utvinning fra kirurgi. Vitenskap, 224, 420-421. doi:10.1126 / vitenskap.6143402
    • Van Den Berg, A. E., Maas, J., Verheij, R. A., &Groenewegen, P. P. (2010). Grønn plass som en buffer mellom stressende livshendelser og helse. Samfunnsvitenskap & Medisin, 70, 1203-1210. doi: 10.1016 / j.socscimed.2010.01.002
    • Van Den Berg, A. E.,& van Den Berg, C. G. (2011). En sammenligning av BARN MED ADHD i en naturlig og bygget setting. Barn: Omsorg, Helse og Utvikling, 37, 430-439. doi:10.1111/j.1365-2214.2010. 01172.x
    • Weil, A. (2011). Er natur underskudd disorder ekte? Dr. Weil-Sunn Livsstil. Hentet fra https://www.drweil.com/health-wellness/balanced-living/healthy-living/is-nature-deficit-disorder-real/

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.