Er Kokosnøttolje Det Hemmelige Vekttapsvåpenet?

19 juni 2011printtwitterfacebookpinterestpinterest

det har vært litt buzz på forumene i det siste om effekten av kokosnøttolje på vekttap. Spesielt er det et hemmelig våpen som kan hjelpe deg med å sprette tilbake fra en stall? Det er mange folk som sverger ved det, så jeg tenkte jeg skulle utforske emnet litt lenger.

Kokosolje er hentet fra kjernen eller kjøtt av modnet kokos høstet fra kokos palm. I den tropiske verden har det blitt ansett som den primære kilden til fett i kostholdet til millioner av mennesker. Kokosolje har ca 119 kalorier og 13 gram fett per spiseskje, ligner olivenolje. Kokos inneholder mer mettet fett, men typen mettet fett – medium-og kortkjedede triglyserider—bryter ned i kroppen og brukes primært til energiproduksjon, i stedet for å bli lagret som kroppsfett. Laurinsyre utgjør flertallet av disse triglyserider med middels kjede, og har vist seg å ha en gunstig innvirkning på serumkolesterolnivået. Kokosolje har også vært knyttet til en rekke andre helsemessige fordeler, inkludert økende energinivå, forebygging av infeksjon, reduksjon av risikoen for kreft og fremme vekttap, for bare å nevne noen.tidligere har kokosolje hatt et skyggefullt rykte, men det viser seg at dette skyldtes tidligere studier med hydrogenert og delvis hydrogenert kokosnøttolje. Denne form for kokosnøttolje inneholder transfett, og bidrar også til en økning i serumkolesterolnivået. Så ja, du trenger fortsatt å unngå kino popcorn (en veldig populær kilde til denne form for kokosnøttolje) som pesten.kokosoljen som er knyttet til helsemessige fordeler og reversering av mange vekttap boder er laget av den tørkede kjernen av kokosnøtten, og den eneste behandlingen som er gjort er å fjerne urenheter, eller «jomfru» (laget av friske kokosnøtter, med minimal behandling). Virgin kokosnøttolje har mer av en» kokosnøtt » smak enn den rydde opp versjonen, og noen foretrekker denne oljen i sin mer rene form.Vanligvis anbefales det at du bruker en spiseskje kokosnøttolje om dagen, som en kilde til sunt fett (du kan bruke det i stedet for noe annet sunt fett, for eksempel olivenolje). Men folk som har brukt det spesielt for vekttap, har brukt opptil tre spiseskjeer om dagen eller mer. Når du sitter fast på et platå, øker mengden fett i kostholdet ditt alltid en av strategiene vi har foreslått, så forbruker dette ekstra fettet i form av kokosnøttolje synes å være akseptabelt. Husk at du fortsatt trenger å holde styr på din totale kalorier og protein og netto carb inntak når øke fett forbruk.Spørsmålet gjenstår: er det kokosnøttolje som spesielt bidrar til jumpstart i vekttap, eller tilskriver vi det til den generelle økningen i fettforbruket? Ta deg tid til å utforske fora; det er folk som har eksperimentert med hvert alternativ, og det virker som begge gruppene har opplevd gode resultater.

den nederste linjen? Kokosolje kan være et sunt fett verdt å legge til arsenalet ditt. Prøv å lage mat med det, legg det til salatdressinger eller bland det i en protein shake. Men dommen er ute når det gjelder om det virkelig er det hemmelige våpenet for å hoppe på vekttap.

Del Og Del Likt

Hva har din erfaring vært med kokosnøttolje, og / eller øke fettforbruket for å hoppe på en stall? Jeg vil gjerne høre! Vennligst dele dine tanker Med Atkins Samfunnet og også gi meg beskjed om hva du ønsker å høre om i fremtiden.Registrer deg hos Atkins i dag for flere tips, lavkarbo-oppskrifter og ideer om hvordan du kan overvinne vekttapsplatået ditt.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.