Dos and don ‘ ts For Å Være En Støttende Venn

når noen kommer til oss for støtte, kan det røre opp flere følelser. Vi kan føle smigret, spesiell, ubehagelig, bekymret, forvirret, eller sint avhengig av hva de delte. Det er viktig å huske, mesteparten av tiden venner er ikke ute etter råd om hvordan å løse sine problem og egentlig bare trenger å føle seg hørt og ivaretatt. Å være en støttende venn betyr oftest å lytte og være til stede. Ved å ta deg tid til å lytte og vise at du bryr deg, hjelper du allerede! Husk, det er ikke ditt ansvar å » fikse det.»Det finnes ofte ingen klar løsning, og å gi støtte kan være nøkkelen til å være en god venn.

les mer: 6 Trinn For Å Bli En Engasjert Lytter

Dos av å være en støttende venn

La noen vite at vi forstår hva de føler er en av de viktigste aspektene ved å vise støtte. Empati kommuniserer en forståelse av noens følelsesmessige opplevelse. Det er forskjellig fra sympati i den forstand at vekten er på den andres følelser og erfaringer. Empati er det ultimate verktøyet for å vise støtte, og det hjelper oss å unngå å hoppe inn for å tilby en løsning eller gi råd.Et eksempel på empati kan være «jeg kan fortelle at dette veier på deg» i kontrast, sympati er » jeg føler meg så dårlig for deg.»Å Hjelpe Noen Med Depresjon: 5 Måter å Være Støttende

Validere

Validere en venn, kommuniserer aksept og forståelse, selv når vi ikke nødvendigvis er enige. Validering kommuniserer at du «får det» og forstår hvorfor en venn er i nød og at deres følelser er forståelige eller til og med normale. Å være en støttende venn betyr å validere sine følelser før du tilbyr en løsning, eller gi råd. Det er mange måter å validere noen på, og det er en viktig måte å tilby støtte på.

et eksempel på validering – » jeg forstår at du føler deg trist, jeg tror jeg ville føle på samme måte.»

Still spesifikke spørsmål

Å Stille et spørsmål før du gir tilbakemelding er et annet virkningsfullt verktøy for å være en støttende venn. Stille spørsmål viser at du bryr deg, og er nysgjerrig på personens erfaring. Det åpner også kommunikasjon og gir den personen mer plass til å reflektere og dele. Det er ikke nødvendig å prøve å lese noens sinn for å gi dem det riktige svaret eller å vite hva de trenger. Du kan alltid bare spørre.

Eksempel – hva trenger du fra meg akkurat nå? Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe? Hvordan tar du vare på deg selv?

Don ‘ ts av å være en støttende venn

din venn mest sannsynlig ikke svare på de samme tingene som hjelper deg. Selv om du kjenner og bryr deg om denne personen, er det best å ikke anta hva de trenger. Vi er alle forskjellige og har ulike behov og ulike preferanser for å motta støtte. Det er mye mer nyttig å spørre hva du kan gjøre for å hjelpe før du hopper inn for å gi råd eller gi tilbakemelding. Dette gjelder punkt 3 ovenfor. På denne måten kan du være trygg på at når du bidrar du er mer sannsynlig å treffe mark.

ikke ta på seg ansvaret for å » fikse det!»

ikke prøv å løse problemet ved å oppgi forskjellige løsninger før du spør hva du kan gjøre, eller hva denne personen trenger. Mer enn sannsynlig vil personen bli hørt og støttet, ikke fortalt hva de kan gjøre. Den verste typen råd er den typen ingen ba om. Dette kan legge unødvendig stress på deg og føre deg til å føle ubehag eller sint hvis din velmenende råd ikke er tatt.

ikke sammenlign deres problem med en av dine egne

For eksempel, «OMG meg også!»eller» jeg vet nøyaktig hva du går gjennom.»Selv om dette kan hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til vennen din, setter den deg i sentrum, og tar effektivt plass bort fra vennen din. Når vi er stresset eller vondt det ofte føles som ingen forstår oss. Ved å bruke tipsene ovenfor kan du kommunisere din forståelse og empati samtidig som vennen din forblir sentrum for diskusjonen.

det viktigste å huske på når du holder plass til kjære er at folk oftest vil føle seg hørt. Ved å lytte nøye, uten distraksjoner eller avbrudd kommuniserer du at den andre personen betyr noe for deg. Mennesker trenger sunne relasjoner for å overleve. Å være der for noen i nød er en av de viktigste måtene å holde et forhold sunt.

når du leter etter støtte, hva er mest nyttig for deg?

  • Author
  • Recent Posts
Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

Cate Hickey - Nyc Terapeut

Siste innlegg Av Cate Hickey – Nyc Terapeut (se alle)
  • Dos and Don ‘ts Av Å Være En Støttende Venn – 11. januar 2019
  • Overleve Ferien Med Mindre Stress – 16. November, 2018
  • gi slipp på den perfekte kroppen – 22. august 2018

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.