Canadas Food Guide-Hvor Passer Egg?

jeg vedder på at hvis jeg spurte deg, kan egg være en del av et sunt, velbalansert kosthold, vil du være enig. Mindre kjent er detaljene som hvor mange egg gjør en servering og hvor mange porsjoner anbefales hver dag. Det er fordi for mange av oss sist gang vi virkelig så På Canadas Mat Guide kan ha vært tilbake i femte klasse helse! Som kostholdsekspert, Mat Guide er ofte ryggraden i min sunn mat råd. Her er en rask gjennomgang av hvordan egg passer.

  1. ja, egg finnes ofte i meieri-saken, men de tilhører Kjøtt – Og Alternativmatgruppen.
  2. oftest en skive brød eller ett eple gjør en servering, men i tilfelle av egg, to egg er En Mat Guide servering.
  3. anbefalt antall porsjoner Kjøtt og Alternativer er som følger:
    • Barn 2-8 år: 1 servering
    • Barn 9-13 år: 1-2 porsjoner
    • Kvinner 14-51+ år: 2 porsjoner
    • Menn 14-51 + år: 3 porsjoner

noen praktiske eksempler på hva dette betyr:

  • et 4 år gammelt barn kan ha ett egg til lunsj og noen gaffel fulls (1/4 kopp) fisk til middag. Sammen utgjør de halve porsjonene den Ene Matguiden som anbefales hver dag.
  • jeg liker ofte et hardkokt egg som en proteinrik ettermiddagsmat. Det er ½ en servering. Det etterlater en annen 1 1/2 porsjoner å spre seg over dagen.
  • min tenåringssønn kan komme hjem fra hockey praksis og lage en 3 egg omelett. Det er 1 hryvnias porsjoner som gir ytterligere 1 hryvnias porsjoner Fra Kjøtt – og Alternativmatgruppen til andre tider av dagen.

Utforsk Matguiden for å finne ut mer.

Tips: Det er mange valg I Kjøtt – Og Alternativmatgruppen. Hver mat gir litt forskjellige helsemessige fordeler. For ultimate helse, nyt en rekke matvarer fra hver matgruppe hver dag.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.