Calum Von Mogers 20-Minutters Chest Blast

denne raske brystet blast er en av de korte burst treningsøktene jeg brukte frem til 2014 Wff Universe-konkurransen I Seoul, Sør-Korea.

denne høyoktan, hardcore bryst hit bør bare ta deg 20 minutter. Hold opp et raskt tempo og bruk resten foreskrevet!

treningen er flott for hypertrofi, blir revet og gjør deg klar for et show. Den består av fem øvelser arrangert strategisk for å pre-eksos, strekke, bygge, pumpe, og flom brystet med muskel-making blod.

ikke selg deg selv kort. Kom deg inn, få det gjort, og kom deg ut!

Calum von Moger 20-Minutters Brystet Blast

Se Videoen – 4:03

Calums Pro Tips

Øvelse 1. Dumbbell Fly

Start her for å pre-eksos brystet. Bruk en lett vekt, god form, og hele spekteret av bevegelse, med en fin strekk nederst. Bruk et konsekvent tempo, men ingenting gal—du prøver bare å varme opp musklene.

Øvelse 2. Skrå Dumbbell Press

Begynn med et lett sett, og fullfør deretter to tunge, høyintensitetssett. Få en god strekk på bunnen av bevegelsen og en sterk øvre brystkontraksjon øverst.

Øvelse 3. Dip

Dips er avgjørende for å bygge en velskapt, firkantet bryst med veldefinerte kanter. Hold kroppen i bevegelse, hvil kort, og flytt deretter til neste sett.

Øvelse 4. Benkpress

på dette punktet i treningen bør brystet og leddene være varme, så det er ikke behov for ekstra oppvarmingssett. Øk vekten med hvert sett og reduser reps om nødvendig. Rep-området varierer ettersom gjenværende styrke tillater det.

Øvelse 5. Cable Fly

Avslutt treningen med fly å fullstendig oversvømme musklene med blod og avslutte med en killer pumpe! Ikke velg en tung vekt. Bare pump opp pecs og avslutt sterk!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.