Bivirkninger Av Å Spise Blåbær I Overkant

Blåbær – en klassisk søt, salte og deilig tillegg til mange populære oppskrifter. Det være seg ostekake, andre kaker, bakverk, muffins, pai barer, kremfylte pannekaker, ost pai, cookies, smørbrød, tacos, is spretter eller smoothies, blåbær er kjent for å legge til rikdom av alle disse rettene i den mest eksotiske måten.

Elsket av barn og av mange voksne på samme måte, disse rettene gjør for en fantastisk dessert! I tillegg brukes blåbær til å tilberede jellies og syltetøy og legges til frokostblandinger for smak. Kort sagt, en deilig del av kostholdet vårt.

Hva Er Blåbær?

de er små blå eller lilla fargede bær og er en del Av Vaccinium plantefamilien som inkluderer andre frukter som tranebær, blåbær eller whortleberry, huckleberry, etc. Majorly funnet I Asia, Europa og Nord-Amerika, blåbær smaker søtt når de modnes, sammen med en varierende surhet. De kommer med fantastiske helsemessige fordeler i form av antiinflammatoriske, næringsrike og kalorifrie funksjoner.

Fordeler Med Blåbær

Rik på ulike antioksidanter, sammen med vitaminer Som vitamin C, B2, B6, E Og K, og fiber, blåbær er også lastet med kobber, mangan, lutein, gallisk acid, etc. Noen av de store fordelene er:

  • Øker hjernefunksjonen: Tilstedeværelsen av anthocyaninforbindelser i blåbær er nyttig for å forbedre hjernens funksjon, minne og motorisk ferdighetsfunksjon.

  • Vekttap: den lave kalorifunksjonen i blåbær gjør dem til en god matbit hvis du er ivrig etter å gå ned i vekt. Fiber i dem kan forbedre en følelse av metthet i deg, noe som gjør at du føler fyldigere og spise mindre, samtidig som det gir deg energi til å utføre fysiske aktiviteter for å miste vekt enkelt.

  • Forebygging av plager: De kan aktivt brukes til å forhindre grå stær, glaukom,kreft, sår, diabetes, leddgikt, etc.

  • for hud: hvis du ønsker å opprettholde sunn hud, så ha blåbær regelmessig. Også, de er gode i å kontrollere hudens aldring. Du kan til og med lokalt bruke den på huden for ekstra fordeler.

  • som en kur mot betennelse: hvis du spiser te tilberedt med tørkede blåbærblader, kan det bidra til å berolige sår hals og betent munn. Antioxidantegenskapene til blåbær er ekstremt gunstige for reduksjon av betennelse i kroppen.

  • Forbedrer fordøyelsen: høyt fiberinnhold i blåbær gjør dem til et glimrende valg for å hjelpe til med sunn og vanlig fordøyelse.

Hva Skjer Hvis Du Spiser Blåbær I Overkant?

selv om blåbær lover et bredt spekter av fordeler på grunn av de ulike næringsstoffer og antioksidanter i dem, forbruker dem i overkant kan forårsake visse bivirkninger.

Fordøyelsesproblemer: siden blåbær er rike på fiber, hvis du har dem i overkant og i tillegg til fiberinntaket ditt gjennom andre kilder, kan det føre til gass, oppblåsthet, diare, magesmerter eller andre fordøyelsesproblemer.

Risiko for blødning: Blåbær er ekstremt rik på vitamin K, som er ansvarlig for å regulere blodproppene, sammen med å opprettholde bein tetthet. Overskudd av blåbær inntak betyr overskudd av vitamin K. Spesielt for pasienter på medisiner for tynning av blod, hvis blåbær blir spist i mer mengde som direkte kan påvirke effekten av medisiner og dermed føre til risiko for blødning. Høyt vitamin K i kroppen kan føre til kortpustethet, uregelmessig pust, hudutslett, besvimelse, etc.

kan stimulere en allergisk reaksjon: tilstedeværelsen av salisylater i blåbær kan indusere allergiske reaksjoner i kroppen som utslett, magesmerter, astma eller hvesing, hvis det tas i overdreven mengde.

Hypoglykemi: Hvis du er en diabetespasient eller diagnostisert med diabetes, kan det ta en risikofylt reduksjon av sukkernivået i blodet å ta blåbærblader i form av kosttilskudd. Det øker følsomheten for insulin. Imidlertid kan moderat forbruk av blåbærfrukter hjelpe diabetespasienter med å frigjøre sukker i blodet sakte uten risiko for plutselig økning av sukkernivåer. Det vil fortsatt være tilrådelig for deg å konsultere legen din før du inkluderer blåbær i ditt vanlige kosthold.

kan være risikabelt for gravide eller ammende mødre: Moderate mengder blåbær kan være trygt for gravide og ammende mødre. Imidlertid kan store mengder føre til problemer siden blåbær er rike på ulike antioksidanter, næringsstoffer, etc. men deres overdrevne inntak kan være usikkert.

ikke å bli fortært av noen planlagt å gjennomgå kirurgi: siden blåbær har blodfortynnende egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av salisylater og vitamin K, hvis du er pålagt å gjennomgå noen form for kirurgi i nær fremtid, må du helt unngå å ha blåbær minst 2-2.5 uker før operasjonen. Blåbærene kan forsinke helbredelsen av kirurgiske sår. De kan også påvirke blodsukkernivået før, under og etter operasjonen, noe som er helt uønsket.

Påvirker Blåbær Med Medisiner?

siden blåbær redusere blodsukkeret og diabetes medisiner er også brukt til samme formål, å ha blåbær sammen med disse legemidlene kan doble effekten og gjøre blodsukkernivået til å avta drastisk.

Hvor mye Er For mye?

mengden blåbær som skal konsumeres av deg daglig eller ukentlig, vil avhenge av ulike faktorer som din generelle helse, alder, vaner, kostholdskvalitet regelmessig (hvor balansert det er), og så videre. Det er vitenskapelig ikke konkludert ennå hvor mye dosering av blåbær ville være hensiktsmessig.

men siden mange naturlige frukter eller grønnsaker kan gi fordeler hvis de tas i moderasjon, men bivirkninger hvis de tas i overkant, gjelder det samme prinsippet for blåbær også. Ikke overeat dem, og hold et vanlig gap mens du bruker dem i en uke for å hjelpe kroppen din til det maksimale.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.