Bicep Krøller: En Forebygging og Fikse For Albue Senebetennelse

Bicep Krøller: En Forebygging & Fix For Albue Senebetennelse
Videoer Av Bryce Smith & Michele vieux

Du trenger ikke å lide av albue smerte, og det kan faktisk forebygges – i mange tilfeller – med en svært alvorlig smerte.frowned-Upon Bevegelse I mange crossfit Treningssentre. Men bicep curl trenger ikke være noe du skammer deg over å gjøre i det offentlige. Snarere bør de bli sett på som en pre-hab eller forebyggende øvelse som skal inkluderes i treningsregimet hvis du er i kipping. Sjekk ut videoen ovenfor Av Coach Bryce for tips om hvordan du bruker biceps krøller til din fordel mer enn for en strandpumpe – for å forhindre albue smerte.

Har Du Allerede Albue Smerte? Er pesky albue senebetennelse holde deg fra å angripe treningsøktene uten smerte eller måtte endre trekke bevegelser? De fleste av oss Som Har Vært CrossFitting for en stund har opplevd denne smertefulle og begrensende tilstanden. Og de fleste av oss har prøvd mange forskjellige måter å fikse det fra hvile, is, massasje, Voodoo Floss og mer, men det tar vanligvis fortsatt måneder å rehabilitere, og gir oss færre alternativer i treningsøktene og til og med daglige aktiviteter.

Legg til denne enkle øvelsen i oppvarmingen noen ganger i uken og se forbedringer innen en uke eller to. Dette bør gjøres med 1 / 2 av din 1 rep max bicep curl for ett sett med 10 reps per arm @ 51a1 tempo.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.