Administrere Sykepleier Stress: Mental Helse Tips og Ressurser

Tilbake Til Bloggen

juli 31, 2020 | Kategori: Sykepleie

Trøtt og stresset sykepleier sitter ved skrivebordet.Stress er uunngåelig i sykepleie, så det er kritisk å håndtere Det. Høye stressnivåer og relaterte psykiske helseforhold kan true sykepleiernes og deres pasienters velvære. Psykiske plager øker sannsynligheten for medisinske feil og bidrar til ansatte utbrenthet og oppbevaring utfordringer.COVID-19-pandemien har fremhevet de fysiske farene som sykepleiere og andre helsepersonell utsetter seg for når de gir livreddende behandling. Mindre synlig, derimot, er den mentale toll av arbeidet som de gjør, og de virkelige farene ved sykepleier stress.hvis stress blir ubehandlet, kan det føre til fysiske plager, inkludert høyt blodtrykk eller søvnløshet og psykiske helseproblemer som depresjon eller angst. Heldigvis finnes det en rekke måter som sykepleiere kan håndtere stress for å forbedre sin generelle helse og opprettholde vitalitet i sine roller. Sykepleier ledere og lærere kan også spille en rolle i å redusere stress blant sykepleiere.

Stresset I Sykepleie

de mentale og fysiske utfordringene i sykepleie, selv under normale forhold, er eksepsjonelle. Sykepleiere jobber lange timer med fysisk krevende arbeid, samtidig som de opprettholder konstant årvåkenhet i å ta beslutninger og utføre oppgaver med potensielt liv eller død konsekvenser. Omgitt av sykdom og død, sykepleiere omsorg ikke bare for pasienter, men også for pasientenes familier, og gir trøst til folk som ofte opplever frykt, sinne, eller sorg.

ansvaret og utfordringene i sykepleie strekker seg utover disse oppgavene, men. Fra den fysiske risikoen for å behandle smittsomme sykdommer til den mentale belastningen ved å gi konstant emosjonell støtte, er mange av de mest stressende aspektene ved sykepleie minst synlige.mens karriere i medisin kan gi store følelsesmessige belønninger, kan det følelsesmessige arbeidet med å gi helsetjenester være en av de mest beskatte og oversett utfordringene i sykepleie. Emosjonelt arbeid refererer til innsatsen som er involvert i å håndtere følelser når en arbeidsrolle krever at noen følelser vises mens andre er skjulte.for sykepleiere er negative følelser som frykt, angst eller frustrasjon ofte skjult for å projisere medfølelse, selvtillit og profesjonalitet som er nødvendig for å utføre jobbene sine. Slik dissonans mellom indre følelser og ytre utseende kan bidra betydelig til mental tretthet og stress.

Katastrofer og Helsekriser

Store livstruende hendelser som flere kjøretøy krasjer og omfattende flom kan overvelde en nødsituasjon ansatte. Slike hendelser kan forsterke utfordringene og stress forårsaket av lange timer med fysisk og mentalt beskatte arbeid og eksponering for kritiske og livsendrende skader. Disse hendelsene kan også føre til økt følelsesmessig arbeid.

Ressurser for Katastrofesykepleier Stressmestring

ressursene nedenfor adresserer de psykiske helsebehovene til helsepersonell under katastrofer.

Takle En Katastrofe eller Traumatisk Hendelse: Beredskaps – og responsprogrammet TIL US Centers For Disease Control And Prevention (CDC) gir ressurser til ulike grupper, inkludert beredskapsplanleggere og respondenter.Disaster Distress Hjelpelinje: Å Gi en konstant kilde til kriserådgivning og støtte, Hjelper Denne Hjelpelinjen For Rusmisbruk og Psykisk Helsevern (SAMHSA) mennesker som opplever følelsesmessig nød relatert til naturlige eller menneskeskapte katastrofer.

Ta Vare På Din Følelsesmessige Helse: CDC gir veiledning om å ta vare på din følelsesmessige helse under og etter en katastrofe.

Sykepleiestress Under En Pandemi

ofte oversett er faren og tilhørende stress som sykepleiere står overfor når de arbeider med pasienter med smittsomme sykdommer. Under store utbrudd, som COVID-19-krisen som nådde global pandemisk status i 2020, har sykepleiere en av de farligste jobbene. Forskning viser at sykepleiere er blant de arbeidstakere som står overfor størst risiko for å få koronaviruset på grunn av deres eksponering for sykdommen og deres fysiske nærhet til andre i arbeidsmiljøet.En nylig studie av helsepersonell utsatt FOR COVID-19 fant høye nivåer av psykiske symptomer, inkludert angst, depresjon og søvnløshet. Mer enn 70% rapporterte opplever psykiske plager.

de ekstreme forholdene til et stort sykdomsutbrudd skaper unike stressorer. I tillegg til frykten for sykdomseksponering, kan sykepleiere og andre helsepersonell møte ressursmangel-inkludert lave forsyninger av personlig verneutstyr (PPE) — og usikkert lederskap og veiledning. Under slike forhold kan sykepleiere oppleve store forskjeller mellom kunnskap om hvordan omsorg skal gis og hva som er mulig under en krise. Alle disse faktorene bidrar til en følelse av at sykepleiere mangler kontroll, noe som ytterligere øker stress.de stressende aspektene ved sykepleie under en pandemi er ikke begrenset til arbeidsplassen. Karanteneprotokoller og frykten for å smitte kjære kan tvinge sykepleiere til å bli skilt fra sine familier i lange perioder. Fysisk fjernet fra deres mest essensielle støttesystem, opplever noen sykepleiere også skyldfølelser om omsorg for sine partnere og barn.

Ressurser for Pandemic Nurse Stress Management

Informasjon til sykepleiere og annet helsepersonell om å takle stress under COVID – 19-pandemien er listet opp nedenfor.Coping With Stress: CDC gir veiledning om å takle stress under en pandemi.Helsepersonell Og Førstehjelpspersonell: Hvordan Takle Stress Og Bygge Motstandskraft Under COVID – 19-Pandemien: CDC skisserer symptomer på stress Og gir tips for å øke motstanden.

Redusere Stigma: DENNE CDC-guiden adresserer ulike grupper, inkludert helsepersonell, som kan oppleve stigma under et infeksjonssykdomsutbrudd.

Ressurser For Å Støtte Klinikeres Helse Og Velvære Under COVID-19-Utbruddet: National Academy Of Medicine lister opp ressurser som Er tilgjengelige gjennom Verdens Helseorganisasjon, USA offentlige etater, universiteter og ulike helseorganisasjoner.Ta Vare På Atferdshelsen din: SAMHSAS tipsark beskriver følelser som folk opplever knyttet til sosial distansering, karantene og isolasjon.Bruk Av Telehelse For Å Utvide Tilgangen Til Viktige Helsetjenester Under COVID – 19-Pandemien: CDC beskriver telehelse, en kritisk tjeneste for allmennheten og helsepersonell under sykdomsutbrudd.

Gjenkjenne Symptomer På Sykepleier Stress

når sykepleiere og annet helsepersonell sliter med å håndtere stress, kan effektene manifestere seg på mange måter. Noen vanlige symptomer inkluderer:

  • Angst og frykt
  • Fornektelse, nummenhet, eller vantro
  • Usikkerhet eller nervøsitet
  • Motivasjon eller energitap
  • Tretthet eller utbrenthet
  • Tristhet og depresjon
  • Søvnløshet og mareritt
  • Appetitt tap
  • Konsentrasjonsvansker
  • Kynisme
  • Alkohol mens en viss grad av stress er uunngåelig, og en viss mengde negative følelser er normale og sunne, er det viktig at sykepleiere tar tegn på stress alvorlig og overvåker seg selv og hver enkelt. andre. Sykepleierledere har også et ansvar for å identifisere sykepleiere som trenger hjelp til å håndtere stress. Hvis venstre ukontrollert, kan stress bidra til mer alvorlige helsemessige forhold.

    Å Søke Hjelp

    Å Observere advarselsskilt og usunn oppførsel og ta tiltak tidlig er avgjørende for utvinning. Venstre ukontrollert, symptomer kan bli invalidiserende hvis de blir for alvorlige. I ekstreme tilfeller kan sykepleiere oppleve akutt stresslidelse, sekundær traumatisk stress og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

    Verktøy For Å Finne Sykepleier Stress Assistanse

    Behavioral Health Treatment Services Locator: denne ressursen FRA SAMHSA tillater brukere å finne behandlingstilbud konfidensielt og anonymt, søker etter adresse.Psykisk Helse Verktøy Og Ressurser: CDCS ressurser inkluderer veiledning for folkehelse og helsepersonell og informasjon for personer som søker psykisk helsebehandling.

    Tips for Å Håndtere Sykepleier Stress

    følgende tiltak kan bidra til å redusere sykepleier stress:

    • Administrer kostholdet ditt. Spise sunn mat-frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteiner-øker energinivået og hjelpemidler fordøyelsen. Det kan også bidra til bedre søvn.
    • Få rikelig med søvn. Stress kan føre til dårlig søvn, noe som igjen kan bidra til mer stress. Å spise sunn mat og trene kan bidra til å bryte syklusen.
    • Trening og strekk. Å finne tid til å trene kan være vanskelig, spesielt når sykepleiere allerede jobber lange timer med arbeid som er fysisk krevende, men fordelene er betydelige. Trening frigjør endorfiner og øker serotoninnivået, noe som kan forbedre humør, appetitt og søvnsykluser.
    • Øv meditasjon, mindfulness eller yoga. Praksis som stille sinnet, fokus bevissthet, og regulere puste kan bidra til å redusere stress.
    • Slapp av ved å forfølge hobbyer. Fokus på personlige interesser gir folk noe å se frem til, gir et sunt utløp for stress, og holder tankene distrahert fra arbeidsrelaterte bekymringer.
    • Del dine følelser. Venting til venner og familiemedlemmer om arbeidsutfordringer kan bidra til å lindre stress. Profesjonelle, samfunnet, og trosbaserte organisasjoner kan også gi utsalgssteder for å dele erfaringer.
    • Mange opplever at det å registrere sine tanker og følelser bidrar til å rydde deres sinn.
    • Begrens eksponering for media, spesielt sosiale medier. Selv om det er viktig å holde seg informert under helsekriser, forhindrer innstilling av parametere for tid og varighet av medieforbruk fiksering på negative hendelser.

    Team Stress Management Tips

    det er nyttig for sykepleiere å forstå at de ikke er alene, men like viktig er realiseringen at alle er forskjellige. Mens en sykepleiekohort kan dele mange utfordringer — farlige arbeidsmiljøer, lange timer, adskillelse fra familie — står enkeltpersoner overfor svært forskjellige situasjoner og utfordringer når det gjelder familieansvar, støttenivåer fra familie og venner, økonomiske situasjoner og eksisterende fysiske og psykiske helseforhold.Aktiviteter som oppfordrer sykepleiere til å dele sine spesifikke utfordringer, kan binde lag og bygge empati. Andre team strategier for å håndtere stress inkluderer:

    • Å Delta i arbeidshelsesikkerhetsprogrammer for arbeidsgivere
    • Utvikle et program for å rapportere tegn på stress eller psykiske utfordringer som krever tiltak
    • Opprette et peer-support system som partnere sykepleiere for felles støtte og stressovervåking

    Ressurser for Å Håndtere Sykepleierstress

    ressursene som er oppført nedenfor, gir generell informasjon om stressavlastning og egenomsorgsstrategier.Bekjempelse Av Stress: American Nurses Association lister innhold fra Sin Sunne Sykepleier, Sunn Nasjons blogg relatert til stressavlastning.

    Holistisk Stressmestring: denne ressursen gir egenomsorgsstrategier fra American Holistic Nurses Association.

    Betydningen Av Sykepleier Stress Management

    det er avgjørende for sykepleiere å forstå viktigheten av egenomsorg. For de som har viet sine liv til å hjelpe andre, kan det være vanskelig å akseptere en enkel sannhet: deres liv og helse er ikke mindre verdifulle enn pasientens. Faktisk, fordi deres evne til å gjøre jobben sin er avhengig av deres helse, har de plikt til å beskytte sitt eget velvære.Sykepleiere som lærer å lykkes med å håndtere stress, er mer sannsynlig å oppleve fordelene ved sitt arbeid, inkludert perspektivet som kommer fra å hjelpe andre i krisetider. Mange opplever at deres arbeid lærer dem en større toleranse for andre, hjelper dem å oppleve mer takknemlighet og åndelig forbindelse, og gjør dem setter pris på kjære enda mer.

    Flere Kilder:

    Sentre For Sykdomskontroll og Forebygging, Beredskapsansvarlige: Tips for Å Ta Vare på Deg selv

    Verywell Mind, «Betydningen Av Hobbyer for Stressavlastning»

    USA Centers for Disease Control and Prevention, Coronavirus Disease 2019 (COVID-19), Helping Children Cope

    Amerikanske Centers for Disease Control and Prevention, Informasjon For Helsepersonell Om Coronavirus (COVID-19)

    Tilbake Til Bloggen

    dele

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.