Ab Øvelsen Du Trenger Å Stjele Fra Britney Spears

fordi hvis noen kjerne er i brann i det siste, Er Det Brit.

overlat det til britney spears å vise oss En Killer kjerne trekk vi aldri har sett før. I går sendte den skulpturelle popstjernen en video på Instagram av sin am-trening I Japan, hvor hun sparker av sin verdenstur.

Ved starten av klippet, Spears gjør noen reps av kamel drop-backs, en variant av den klassiske Kamel yoga positur, der du starter i en knelende posisjon og bue overkroppen tilbake, løfte brystet til taket, og nå for hælene.

RELATERT: 27 Fettforbrennende Ab Øvelser (Ingen Crunches!)

I Stedet for å bo der for flere dype åndedrag (som vi er vant til å gjøre i denne restorative positur), Spears løfter overkroppen for å gå tilbake til en knelende posisjon, og hever armene overhead; deretter gjentar hele bevegelsen.

» Flott trening i morges!»Spears skrev i bildeteksten for videoen, som racked opp mer enn 1 million visninger i 10 timer. «Våknet Opp i Japan og følte seg fri og takknemlig. Bedre arbeid tisper!»

Det er ingen tvil Spears ‘ hardt arbeid vil lønne seg. Kamel, også kalt Ustrasana, er en pose som kommer med flere fordeler (inkludert bedre sex!).»jeg antar at hun gjør det for å strekke ut magen hennes,» sier Kristin McGee, Healths bidragende yoga og velvære redaktør. «Men det er også flott for å styrke kjernen og nedre rygg, samtidig som du åpner hip flexors, quad muskler og psoas.»(Psoas er en muskel som forbinder stammen til bena.)

for å få mer ab trening og flat mage tips levert til innboksen din, registrere Deg For Healthy Living nyhetsbrev

Legge drop-backs til typisk stasjonær positur gjør det mer utfordrende: «når du beveger deg frem og tilbake raskere, det fungerer kjernen og hip flexors enda mer,» sier McGee.

Bare vær forsiktig hvis du lider av lav ryggskader eller høyt blodtrykk, advarer hun. Personer med høyt blodtrykk vil kanskje ikke dyppe hodene sine tilbake.

vår favoritt del om popstjernens spinn På Kamel? Mellom hver drop-back kan vi synge, » Oops, jeg gjorde det igjen .»

Alle Emner I Fitness

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.