10 Måter å Ta Vare på Deg Selv i Løpet av Perioden

Sist Oppdatert 11. September 2020

Jeg har snakket mye om hormoner i Det Siste på Instagram Stories. Hvis du ikke er kjent med historien min, kan du lese mer om det her. I utgangspunktet begynte jeg å gå zero waste ved å kutte ut plast og andre hormonforstyrrende stoffer.

jeg kuttet dem ut fordi jeg prøvde å balansere hormonene mine. Jeg har vært i stand til å kontrollere dem ved å håndtere stress, kosthold og produktene jeg bruker. Sukker og altfor bearbeidet mat er en stor utløser for meg.

Innholdsfortegnelse

Hva du skal gjøre når du har mensen

jeg har et fullt innlegg kommer på alt dette senere, men ønsket å dele 10 måter som jeg tar vare på meg selv mens på min periode for å prøve og holde mine hormoner i sjakk.

1. gjenbrukbare menstrual produkter:

En av de første tingene som måtte gå for meg var giftige, engangs engangs tamponger og pads. Visste du at en pute inneholder samme mengde plast som fire – JA – *FIRE* dagligvareposer!?

Plast inneholder hormonforstyrrende stoffer som kan gjøre mensen verre! En av de største fordelene med å velge gjenbrukbare produkter er ikke å måtte bekymre seg for skjult plast. Som du vet, var jeg en stor fan av menstruasjonskoppen, men siden jeg fikk MIN LUD plassert, kan jeg ikke bære en. Du kan løsne DIN LUD med en kopp! Selvfølgelig – hvis du føler deg komfortabel – mer kraft til deg. For Tre år siden lette Jeg etter en løsning og begynte å bruke Thinx! Mine Thinx Undies har blitt min all time FAVORITT gjenbrukbare menstrual produkter.

dette innlegget ble sponset av Thinx. Alle tanker og meninger er mine egne for mer informasjon kan du lese min avsløring side.

Thinx er periode truser. De er så enkle å bruke og SÅ MYE SØTERE enn å bruke pads. Du trenger ikke å bekymre deg for noen stygge vinger fordi underbuksene dine tar vare på alt.

Dette betyr også at du er langt mindre sannsynlig å lekke eller søle.

Nå, da jeg først hørte Om Thinx, var jeg litt skeptisk. Jeg var på et helt annet sted økonomisk da jeg bestilte for første gang, og det var en investering, men jeg følte meg veldig trygg fordi de tilbyr en 60 dagers kjærlighet eller send den tilbake program.

de inkluderer til og med en returforsendelsesetikett, så det er virkelig risikofritt! I tillegg gir de ALLE gzw-lesere $10 av med koden KATHRYN bare skriv den inn ved kassen.

hvor mange trenger jeg?

dette avhenger av din personlige flyt. Når mine perioder er normale, har jeg 8 par Thinx og de er det eneste jeg bruker for min flyt. På den første dagen i min periode bytter jeg hver 12. time, men etter det bruker jeg ett par hver 24. time.jeg har tre par hip huggers som holder tamponger verdt, tre par av sport stylet hat holder 1,5 tamponger verdt, og deretter to thongs for lettere dager som holder .5 tamponger verdt. Du kan se dem alle på Min personlige Thinx nettside!

hvordan fungerer det?

jeg vet, alt høres for godt ut til å være sant, men det fungerer!! Hver av sine undies har fire lag for å holde deg lekke gratis. fukttransporterende bomull: en naturlig fiber nærmest huden for ekstra mykhet og pusteevne.

  • anti-mikrobiell foring: det er bare en vitenskap-y måte å si det bekjemper dårlig lukt og bakterier.
  • superabsorberende stoff: holder opptil 2 vanlige tamponger verdt, slik at du aldri føler deg for * fuktig*.lekkasjebestandig barriere: så du holder deg frisk og tørr, selv når du føler deg blah og krampaktig.
  • hvordan rengjør du dem?

    når de er fulle, vri dem ut med kaldt vann til vannet løper klart og heng dem til tørk. Når de er tørre, kan du kaste dem i kurven din for å bli vasket med neste last med klær, men ikke tørketrommel!

    jeg upcycled soverommet mitt «søppel kan» i en finvask kurv! På denne måten holdes alle klærne som ikke skal settes i tørketrommelen på ett sted.

    Vask Thinx med kaldt vann i vaskemaskinen og heng deretter til tørk. Fordi det er fire lag i skrittområdet, tar det litt lengre tid for dem å tørke. Jeg liker å sette mine ut i solen, og de vil tørke på et blunk!

    de gir tilbake:

    en av tingene Jeg elsker Om Thinx er at de gir tilbake! Det er noe jeg alltid ser etter når jeg kjøper produkter. De tar sikte på å styrke og utdanne mennesker med perioder og takle periode fattigdom.

    Thinx har donert 5 712 par periodesikkert undertøy og bidratt med $315 584 til partnere. Her er noen av de andre måtene de er involvert i deres oppdrag.

    • de samarbeider med skoler, etterskoleprogrammer og ideelle organisasjoner for å utdanne andre om identitet, menneskerettigheter og reproduktiv helse. Den aktivitetsbaserte læreplanen leveres av kvalifiserte, trente tilretteleggere.
    • de gir donasjoner av periodeprodukter til grasrotorganisasjoner og lokale tiltak som sikrer distribusjon.De gir også finansiering til programmer og tjenester som støtter underverdige mennesker med perioder, inkludert overlevende av vold i hjemmet, flyktninger og hjemløse.

    hvis Thinx har vært på listen din for å prøve, bruk denne linken for å få $10 av!

    2. få utenfor:

    når jeg er i min periode, har jeg IKKE lyst til å trene. Jeg ønsker ikke å gjøre yoga eller gå til dans klasse. Alt jeg vil gjøre er å ligge på sofaen, spise 1000 brownies, og se Netflix.

    En av de beste tingene for meg å gjøre, er å gå på en veldig lang tur. Å være ute er humørsvingende, det gir meg energi, reduserer stresset mitt, og jeg har en veldig, veldig glad hund som får tag-a-long. En av mine hovedfokus denne uken er å redusere stresset mitt, og å være ute bidrar virkelig til å sette arbeidsbelastningen i perspektiv.

    3. magnesium:

    Noen gang lurt på hvorfor du begjærer sjokolade i løpet av den tiden av måneden??? Sukker er selvfølgelig en del av det, men en annen grunn er fordi den er magnesiumrik! Amerikanere, generelt, gjør ikke en god jobb med å få den anbefalte dosen magnesium om dagen. Dette skyldes at vi pleier å spise mye bearbeidet mat og jord som normalt er magnesiumrik, blir utarmet av gjødsel.Magnesium har vist seg å slappe av muskler, redusere kramper og hjelpe med migrene. Den beste delen av alt dette – sjokolade er rik på magnesium! Sjekk ut denne fantastiske ressursen for å lære mer om magnesium.

    Kakao har 40 mg magnesium i bare en spiseskje! Så, Når jeg har en veldig dårlig dag, pisker jeg opp en batch av mine sukkerfrie, magnesium-og jernrike brownies som helt støtter strømmen din.

    4. jern:

    når du har mensen. Du mister mye blod. Dette betyr ofte en nedgang i jern nivåer også. Jeg prøver å holde jernnivåene oppe ved å velge mørke grønne grønnsaker som spinat og velge svarte bønner. Visste du at 1/2 en kopp svarte bønner inneholder 20% av ditt daglige jerninntak hvor 1/2 en kopp kjøttbiff bare inneholder 15%? Det er en vanlig misforståelse at du må spise biff for å holde jernnivåene oppe, men det er massevis av plantebaserte alternativer. Min personlige favoritt måte å få en jerndose i løpet av den tiden av måneden er med en av de brownies jeg snakket om i #3.

    Flyt Støtte Brownies:

    INGREDIENSER

    • 1 1/2 kopper svarte bønner
    • 2 ss kakaopulver
    • 1/2 kopp gammeldags havre
    • 1/2 kopp ren lønnesirup
    • 1/4 kopp olivenolje
    • 2 ts vaniljeekstrakt
    • 1/2 ts bakepulver
    • Klype Salt
    • 1/2 kopp sjokolade chips + mer til pynt

    instruksjoner

    1. forvarm ovnen til 350 grader
    2. smør en 8×8 panne (jeg liker å bruke en rund en!)
    3. Bland alle ingrediensene unntatt sjokoladeflisene i en foodprosessor, og prosess til de er helt glatte. Når du tror det er glatt, behandle i et minutt!
    4. Rør i sjokoladeflisene
    5. Hell røren i smurt 8×8 pan, det vil være veldig tykk.
    6. Dryss de ekstra sjokoladeflisene på toppen
    7. Bake brownies i 16 minutter eller til en innsatt tannpirker kommer ut ren (jeg bruker en gjenbrukbar spisepinne for å holde ting null avfall)
    8. La brownies kjølig i 30 minutter
    9. Skive, terninger, og grave-in! Jeg liker også å koble den med en ikke-meieri kokosmelk iskrem.

    5. sunn fett:

    når du er i menstruasjonsfasen, er kroppen din ute etter sunne fettstoffer.

    Periodesmerter er forårsaket av prostaglandiner.Prostaglandiner er helt normalt, Men noen av dem øker kroppens følsomhet for smerte… og kan føre til at musklene til krampe (dvs. kramper) dette er den «dårlige» typen prostaglandiner.

    nå kan det du spiser enten øke eller redusere nivåene av» dårlige » prostaglandiner. Hvis du vil øke de» dårlige » prostaglandinene, må du spise mye bearbeidet mat høyt i mettet fett, mye rødt kjøtt, meieri og kaffe.Hvis du vil redusere de» dårlige » prostaglandinene, vil du spise en diett høy i laks, nøtter, frø, egg, avokado og olivenolje. Her er en flott artikkel for å lære mer om prostaglandiner.

    Du kan satse jeg laster opp på avokado toast!

    6. treg:

    Blir noen andre bare utmattet i løpet av den tiden av måneden? Jeg mister all motivasjon i minst to dager og vil ikke gjøre noe.

    så, jeg la meg ta det rolig. Jeg slår meg ikke opp for ikke å «utføre» slik jeg burde være. Jeg sørger for at bygge masse hvile i timeplanen min. Hvis det betyr å lese en bok, ta en lur eller binging Parker og Rec for tredje gang-så gjør jeg det – Ingen skyld og ingen skam.

    7. ikke-giftig skjønnhetsrutine:

    jeg bruker alltid en giftfri hudpleierutine, men å få mensen er en fin påminnelse om å ta litt mer tid for meg selv.

    jeg liker å sette på en fin ansiktsmaske for å bekjempe noen av de hormonelle akne jeg alltid får! Hvis jeg ikke får fire nye kviser, har jeg selv en periode?

    jeg liker denne beroligende matcha -, aloe-og honningmasken for å berolige enhver synlig betennelse.

    8. anti-inflammatorisk:

    jeg sliter med betennelse og har siden jeg var barn. Etter å ha drukket limonade eller en annen sukkerholdig drikk ville jeg alltid si: «jeg kan føle sukker deponering i mine bein .»Selvfølgelig visste ingen hva det betydde. Det var ikke før jeg delte den historien med en kollega i slutten av 50-årene, og han sa: «Det kalles betennelse.»

    så så jeg opp betennelse og sikkert nok-han hadde rett! Leddene mine var vondt på grunn av blodsukkeret mitt. Jeg har alltid vært veldig følsom for sukker-selv naturlig sukker!

    jeg må være veldig forsiktig, og prøv å holde alt balansert ved å velge anti-inflammatorisk mat.

    en av mine favoritt måter å tilpasse denne praksisen har drukket golden milk. (Full post og oppskrift kommer snart!))

    9. varm opp:

    En av de viktigste symptomene I Østrogen Dominans (den type hormon ubalanse jeg har) er dårlig sirkulasjon som resulterer i kalde hender og føtter. Mine hender og føtter er alltid iskalde og vanligvis lilla.

    jeg har blitt gjort narr av for lilla føtter siden jeg var i videregående skole. Det er et problem som har plaget meg i årevis.

    det er heller ingen overraskelse at varmen hjelper med kramper. Så, jeg liker bare å varme hele kroppen min opp med et bad, få ekte snuggly under et teppe eller to, eller sette på noen søte sokker og nippe til en stor ol’ kopp te.

    10. tidsskrift:

    Tidsskrift, tidsskrift, tidsskrift, tidsskrift!!!

    Å holde en journal er den eneste måten jeg har vært i stand til å finne mine viktigste utløsere. Jeg skriver notater om hvordan jeg føler meg. Har jeg hjerne tåke? Er jeg oppblåst? Utmattet? Er min betennelse flaring opp? Hva har jeg spist? Hvordan har jeg trent?

    når du skriver alle disse tingene ned konsekvent mønstre vil begynne å dukke opp, og det vil være så mye lettere å få øye på dem!

    hvordan støtter du deg selv under flyt?

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert.