10 Kosttilskudd Du Bør Ta

circle

faktum er en bitter pille å svelge: Mange av oss rett og slett ikke får nok av vitaminer og mineraler som har blitt vitenskapelig bevist å holde oss følelsen godt, ser bra ut og over bakken. Heldigvis, i dag er det lett å øke våre dietter med kosttilskudd som kan bremse aldring og forbedre levende. Her er 10 at hver voksen mann burde gjøre en del av livet hans. Så lager opp — og forlenge livet ditt med rapporten som allerede har endret tusenvis av liv: 100 Måter Å Leve til 100!

Kosttilskudd

Kosttilskudd

selv om den gjennomsnittlige amerikanske mannlige har en mangel på flere vitaminer, mangel på vitamin d er en av de mest uttalt og om. Hvorfor? Å få en tilstrekkelig mengde ting kan bidra til å forhindre metabolsk syndrom, multippel sklerose, diabetes og visse kreftformer. Hvis du drikker rikelig med melk, spise fet fisk som laks og utsette ubeskyttet hud for sollys for rundt 15 minutter tre ganger per uke, sjansene for at du får nok. Men omtrent 50% av oss er ikke. Pop 1000 IE daglig. For mer om helse, sjekk ut 10 Måter Å Føle Seg Bedre Om Kroppen Din etter 40.

2 Koenzym Q10

noen kosttilskudd

produsert naturlig, hjelper koenzym Q10 celler administrere din kroppens energiforsyning. Når vi blir eldre, begynner produksjonen å falle av. Å ta et supplement vil bevare din pep godt inn i dine gyldne år. Men Det er ikke alt: Nyere studier tyder På at koenzym Q10 kan bekjempe kreft, Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom, og kan tynne blodet for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Forskere anbefaler 100 mg om dagen. For mer hjerte-sunn råd, les opp på 40 Måter Å Forebygge Hjertesykdom Etter 40.

3 Omega-3

omega 3 fiskeolje kosttilskudd

Høyt blodtrykk Og høye triglyseridnivåer kan føre til hjertehendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag. Forskning har vist at menn med de høyeste omega – 3 nivåene har den laveste risikoen for å dø av hjertesykdom. Hvordan? Omega-3 fettsyrer arbeid gjør blod slicker. Det bidrar til å redusere risikoen for blodpropper og blokkerte arterier og holder blodtrykket og triglyseridnivåene lave med hjertet slår regelmessig. Hvis du er en sunn fyr, er 1000 mg daglig en god daglig dose. Hvis du imidlertid har eksisterende hjerteproblemer, kan du kreve 2000 til 4000 mg. Spør legen din. Å leve livet ditt til det absolutte fulle, begynne å sjekke ut disse 40 Ting Du Må Gjøre i 40-årene!

4 Folsyre

kosttilskudd

Høye nivåer av en aminosyre som kalles homocystein kan øke risikoen for blodpropp og redusere nivåene av blodstrømmen til hjernen. Det er dårlige nyheter rundt, spesielt gitt at høye nivåer av homocystein er korrelert med tidlige advarselsskilt Av Alzheimers. Folsyre bidrar til å forhindre tilstoppede arterier og forbedrer blodstrømmen til hjernen ved å holde homocysteinnivåene nede. Forskning viser at å ta 500 mg om dagen kan bidra til lavere homocysteinnivåer med 18 prosent eller mer. For mer måte å skjerpe hjernen din, les opp på disse 13 Tipsene for En Skarpere Hjerne.

5 Bor

mann med kosttilskudd

hvis du er en fyr, og du lever lenge nok, er sjansene dine for å bli en mann.å ha prostatakreft er ganske høy. Gjennomsnittlig alder ved diagnose er 69, og utover den alderen blir sjansen for at en mann utvikler prostatakreft vanligere enn noen annen kreft hos menn eller kvinner. Et av de beste kosttilskuddene du kan ta for å redusere risikoen er bor. Ifølge forskning er menn med høyest borinntak 65 prosent mindre sannsynlig å utvikle prostatakreft enn menn med lavere nivåer. Den dårlige nyheten Er At Amerikanske menn har et av de laveste borinntakene i verden-kanskje det er derfor sjansene for å få prostatakreft er rundt 17%. (Sammenlign dette Med landlige Kina, hvor menn står bare en 2% sjanse for å få det.) Hvis du ikke bor i NÆRHETEN AV EN GNC, er det mange gode kjøpsalternativer På Amazon. Tre milligram om dagen er den effektive dosen. Lag ditt kjøkken med disse 25 Matvarene som Vil Holde Deg Ung For Alltid!

6 Selen

vitaminer

Studier har knyttet selenforbruk til redusert risiko for kreft i prostata, kolon og prostata.lungene, blant annet. Hvorfor? Det tvinger kreftceller til selvdestruksjon. Og ifølge forskning fra University Of North Carolina, kan lave nivåer av selen gjøre det lettere for virus å mutere, forverrede influensasymptomer. Derfor er det en spesielt god ide å pope noen hvis du er syk eller føler at du kommer ned med noe. Ta 200 mg daglig.

7 Glukosamin

røde kosttilskudd

når vi blir eldre, er det ting vi får — rynker, historier, eiendeler — og ting vi mister. En av dem er brusk, det fleksible bindevevet som finnes i hele kroppen, inkludert på leddflatene på leddene våre. Tid og bevegelse bærer den bort, slik at du føler deg knirkete og forårsaker smerte. Den gode nyheten: Du kan bidra til å reversere dette ved å ta et glukosamintilskudd. En studie publisert I The Lancet viste at over en treårsperiode reduserte et glukosaminregime ledsmerter og stivhet med opptil 25 prosent og bidro til å forhindre utviklingen av slitasjegikt i knærne. Ta 1500 mg om dagen, og du bør se forbedring i ca seks uker. I mellomtiden gjør deg selv en solid ved å jobbe disse 20 Fantastiske Helbredende Matene i kostholdet ditt!

8 Kreatin

protein shake høyere energi

Forskning har vist at muskelstyrke er en ganske god indikator på hvor lenge muskelstyrken varer.menn lever. En bevist måte å bli sterkere på er å supplere med kreatin. Forskere ved Medical College Of Wisconsin fant at ved å ta kreatin i bare to til tre måneder, økte studiedeltakerne sine maksimale benkpresser med gjennomsnittlig 15 pund og deres knep med 21 pund. Hvordan? Vel den korte forklaringen er at kreatin øker kroppens evne til å produsere energi raskt. Det kan hjelpe deg med å klemme ut en ekstra rep eller to eller løfte en tyngre vekt, og når det skjer, tilpasser musklene dine seg ved å bli større og sterkere. Du trenger bare ca 5 g per dag, noe som utgjør rundt en teskjef. Rør det inn i en smoothie eller protein drikke.

9 Krom

kosttilskudd

som kreatin er krom best kjent som et muskelbyggende supplement, men det gjør det ikke.mer enn bare det. Det bidrar til å holde risikoen for Å utvikle type 2 diabetes i sjakk. Cchromium forbedrer kroppens følsomhet for insulin, noe som gjør det lettere å holde blodsukkernivået under kontroll. Hvor mye skal du ta? 35 mikrogram (mcg) om dagen. For å få mest mulig ut av hver dag, begynn å sjekke ut disse utrolige 50 Tingene Du Må Gjøre før Du Dør!

10 Resveratrol

kosttilskudd

Hørt om det? Det er en forbindelse som finnes i visse planter og rødvin som har vist seg å gi en rekke fordeler, for eksempel å øke utholdenhet, økende nivåer av testosteron, avværge hjertesykdom og kreft, fremme øyehelse og til og med skarpere tankene dine. Men før du går ut og ta en sak Av To Buck Chuck, vet at kosttilskudd er en mer praktisk måte å få en stor hit av denne utrolige sammensatte: 600 mg daglig er en ofte anbefalt dose.

for å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for VÅRT gratis daglige nyhetsbrev!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.