에 당신의 두뇌의 변화,제 1 부:편도 납치

Kevin 토마스,학습을&개발 관리자

에서는 다음 시리즈의 게시물에,우리는 응용 프로그램을 사용하기 쉬운 방법의 더 나은 이해를 우리의 신경학적 배선이 걸리기 쉽게 하는 미국과 관련하여 변경합니다. 많은 방법안에 이 배선은 장애를 대표한다-우리의 두뇌는 변화를 다량 좋아하지 않는다. 이러한 장애물을 설명하는 것은 두 가지 기능을 제공합니다. 첫째,그것은 우리 자신의 경험을 검증하고,따라서 우리가 투쟁 할 때 우리 자신에 대한 더 많은 연민과 수용을하는 데 도움이됩니다. 둘째,장애물의 특정 윤곽을 이해할 때만 극복하거나 돌아 다니는 전략을 식별 할 수 있습니다. 마르쿠스 아우렐리우스는”그 길에 서있는 것은 그 길이다.”그래서 이러한 각 게시물에는 진단 구성 요소와 일부 처방전이 모두 포함됩니다.편도체는 뇌 깊숙한 두 개의 아몬드 모양의 세포 클러스터 중 하나입니다. 편도체는 뇌의 다른 부분에서 외부 세계에 대한 정보를받습니다. 그것은 기본적인 기능은 우리가 위협에 직면하고 있는지 여부를 확인하고,그렇다면,그것에 대한 응답을 동원하는 것입니다. 우리의 진화 과거의 광야에서,거짓 긍정(즉,실수로 무언가가 위험하다고 믿는)보다(즉,위협을 식별하는 데 실패)이 위협 검사에 거짓 부정에 훨씬 더 큰 비용이 있었다. 그래서 편도체는 위협을 찾기 위해 머리카락 방아쇠를 가지고 있습니다. 이 익숙하지 않은 무언가를 발견하면,그것은 알람 소리 가능성이 높습니다.이 위협이 있다고 판단되면,편도체는 우리의 싸움 또는 비행 반응과 관련된 생리적 반응의 무리를 설정합니다. 우리는 더 많은 불안이나 분노를 느낄 가능성이 있습니다. 반응이 충분히 강하면 갑자기 우리의 감정을 명확하게 생각하고 계획하거나 조절하는 능력을 방해 할 것입니다. 우리는 나중에 후회할 일을하거나 무언가를 말하는 것을 발견 할 수 있습니다. 감성 지능 분야의 선구자 인 다니엘 골먼은 이것을 편도 납치라고 말합니다. 지금 우리는 매우 위협적인 익숙하지 않은 상황에 둘러싸여 있습니다. 우리의 편도체가 촉발되고 있습니다.우리는 이러한 편도체 탈취 에 더 취약 할 것입니다. 이러한 반응은 이상한 순간에 유출 될 수 있습니다. 예를 들어,나는 동료와의 가상 관계에서 사소한 긴장에 대한 분노의 갑작스럽고 강렬한 섬광을 느끼는 것을 발견했습니다.골맨은 편도체 공중 납치로부터 회복하기 위해,우리는 전두엽 피질,우리의 두뇌의 일부 계획 및 이유를 다시 참여해야 우리에게 알려줍니다. 이렇게 하기 위한 1 개의 중요한 기술은 레테르를 붙이는 이다. 언어는 전두엽 피질의 영역에 있기 때문에 우리가 언어를 사용하여 우리가 겪고있는 반응의 이름을 지정할 수있을 때 다시 활성화되기 시작합니다. 우리는 우리가 느끼고있는 감정,그 느낌이 무엇인지,그리고 그것이 우리에게 중요한 이유에 라벨을 붙일 수 있습니다. 우리는 또한 우리 자신에게”나는 지금 편도체 납치를하고 있습니다.”이것은 그 자체로 우리 자신의 반응으로부터 더 많은 거리를 줄 것입니다. 우리가 할 수있는 또 다른 일은 깊이 숨을 쉬는 것입니다. 깊이 호흡은 싸움 또는 비행 응답에 보충인 이완 응답을 격려한다.오늘날 우리의 삶을 혼란스럽게하는 변화에 대한 가장 중요한 것 중 하나는 그들이 진정으로 생명을 위협하고 있다는 것입니다. 오늘날 우리가 직면하고있는 변화는 우리 자신과 사랑하는 사람들에게 실질적인 생존 가치를 가지고 있습니다. 우리가 이것을 6 주 전에 우리를 괴롭혔던 문제들과 비교할 때,그것은 정말로 사물을 원근감있게 만듭니다. 이 시간 동안 우리는 신속하게 편도 탈취 복구 할 수있는 경우,이 위기가 과거 일 때 우리는 우리의 일상 생활의 상대적으로 작은 도발에 대한 모든 더 준비가되어 있어야합니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.