Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otok [Infographic]

Zájem teplý obklad nebo ledem na zmírnění artritické bolesti a otoky? Pokračujte ve čtení důležitých informací, které byste o nich měli vědět.
související: léky na artritidu, terapie a péče o sebe nebo léky na artritidu: Váš průvodce léky A-Z
v tomto článku:

  1. co je komprese?
  2. jaké jsou výhody teplého komprese?
  3. jaké jsou výhody studeného komprese?
  4. kdy byste měli použít horký obklad?
  5. kdy byste měli použít studený komprese?
  6. kde si můžete koupit teplý nebo studený komprese?
  7. proč je důležité znát rozdíl mezi použitím horkého komprese a studeného komprese?
  8. jak si vyrobit teplý obklad pro kutily?
  9. jak si vyrobit studený komprese doma?
  10. jak používáte teplý obklad?
  11. jak používáte studený obklad?
  12. kdo potřebuje použít studený nebo teplý komprese?
  13. kdy byste neměli používat horký obklad?
  14. kdy byste neměli používat studený komprese?
  15. kdy byste měli střídat studené a teplé komprese?
  16. je přidání bylin do teplého komprese prospěšné?
  17. existují potenciální rizika pro teplý obklad?
  18. existují potenciální rizika pro studený obklad?

studený nebo teplý obklad pro zmírnění bolesti a zánětu

kliknutím sem přejdete na infographic.

co je komprese?

komprese je jakýkoli materiál, například tkanina aplikovaná tlakem na oblast těla. Obvykle se drží na místě po určitou dobu a může být buď horké nebo studené, nebo suché nebo mokré.
v některých případech jsou komprese také infuzovány léky nebo bylinnými léky.

jaké jsou výhody teplého komprese?

kavkazský žena s bolestivé období křeče | Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | jaká je teplý obklad
Použít teplý obklad pro uklidnění křečí.

Zmírňuje Svalové Napětí a Stres

Svalové napětí a stres jdou obvykle ruku v ruce. Tepelná terapie poskytuje uklidňující pocit a zvyšuje pohodlí postižené oblasti.

podporuje hojení zranění

teplo zvyšuje průtok krve v těle. Tento efekt může pomoci léčit zranění rychleji a snížit úroveň bolesti způsobené zraněním.

zklidňuje tuhost těla

tuhost těla může omezit váš pohyb a flexibilitu. Teplo z horkého komprese nebo sprchy je dobrým prostředkem, který může uvolnit ztuhlé svaly.

zmírňuje bolestivost a křeč

bolestivost těla nebo křeč může být důsledkem nadměrné námahy nebo vypracování části těla, která byla dlouho nevykonávána. Tepelná terapie může pomoci uvolnit utažené svaly a zmírnit otoky.

jaké jsou výhody studeného komprese?

muž, který držel studený obklad na krku | Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | teplý obklad na oči
Použít studený obklad, aby uvolnit svalové bolesti.

Poskytuje Další Úlevu od Bolesti

studie ukázaly, že účastníci, kteří zabalené krku s ledem zkušený snižuje příznaky bolesti krku.

dobíjí svaly po tréninku

použití ošetření za studena pomáhá svalům při opravě. Jeden přehled studií ukázal, že kryoterapie pomohla snížit bolest svalů v 80% analyzovaných studií.

Kryoterapie Definice: bolest terapie, která využívá lokalizované mrazu zmírnit podrážděné nervy

studie také ukázala, že lidé zažili lepší sportovní výkon a zotavení v 71% z analyzovaných studií.

Zklidňuje Poraněnou Tkání, Kloubů a Svalů

studený obklad může poskytnout úlevu pro podvrtnutí a modřiny tím, že snižuje zánět, který způsobuje bolest. Pokud léčíte podvrtnutí kotníku studeným obkladem, může trvat asi týden, než se zotavíte.
terapie může také pomoci při opakovaných poraněních kmene, jako jsou:

  • Plantární fasciitis – otok fascie, která spojuje přední části chodidla a paty, což způsobuje extrémní bolest paty
  • Shin dlahy – zánět kostní tkáně obklopující vaše holenní kosti, šlachy a svaly
  • Loketní tunelu syndrom – Zahrnuje strečink nebo tlak na ulnární nerv, což způsobuje slabost v ruce, bolest v předloktí, nebo brnění a necitlivost v malé prsty
  • prst na Spoušti – Bolestivé zamykání, když jste ohnout nebo narovnat prst
  • zánět Šlach – zduření šlachy v důsledku zranění
  • Syndrom karpálního tunelu – Stlačení středního nervu způsobuje brnění, necitlivost nebo bolest v paži a ruce

Urychluje Zotavení ze Zranění

Jako chladová terapie pomáhá snížit otok, a to může také pomoci vaše měkké tkáně, normalizovat jeho funkce rychlejším tempem.

kdy byste měli použít horký obklad?

použijte horký obklad:

  • Snížit tuhost
  • uvolnění svalů
  • Stimuluje krevní oběh
  • Snadnost křeče
  • Zklidňuje svaly a klouby

Použití teplý obklad na bolestivé artritických kloubů může snížit ztuhlost kloubů, uvolnění svalů, které ji obklopují, a stimulují krevní oběh, zlepšení kloubní rozsah.

kdy byste měli použít studený komprese?

studený obklad se obecně používá ke zmírnění bolesti znecitlivěním postižené oblasti a ke snížení otoku a zánětu.
když vaše artritida způsobuje pocit pálení kloubů, použití studeného komprese nebo ledového balení může znecitlivění bolesti. Pokud jsou vaše klouby oteklé (což často způsobuje ztuhlost a bolest kloubů), studený obklad může pomoci snížit otok a bolest.

kde si můžete koupit horký nebo studený komprese?

zblízka střílel z lékárny|, Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | jak udělat teplý obklad
Teplé a studené obklady jsou k dispozici přes-the-counter na většině lékáren blízko vás.

proč je důležité znát rozdíl mezi použitím horkého komprese a studeného komprese?

použití tepelné nebo studené terapie k léčbě artritické bolesti může poskytnout vynikající úlevu. Výzvou je vědět, který z nich si vybrat a kdy.
Studené i teplé obklady mají své vhodné použití a použití buď pro nesprávný účel může zhoršit váš stav. Pokud je váš kloub již červený a podrážděný, neaplikujte teplo; pokud je váš kloub tuhý a pohyb je omezený, neaplikujte chlad.
Nezapomeňte, že teplo uvolňuje svaly a chlad snižuje zánět a bolest.

jak si vyrobit teplý obklad pro kutily?

fotografie, džbán, umyvadlo a ručník | Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | domácí teplý obklad
, Aby vaše vlastní obklad z materiálů, které můžete najít doma.

Pokud si nechcete koupit tepelné balíčky z lékárny, můžete si doma vyrobit vlastní teplý obklad. Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak to udělat.
Základní teplý obklad

  • začněte zahřátím vody v čisté nádobě nebo naplněním poloviny malé pánve horkou vodou z dávkovače vody.
  • přidejte vodu z vodovodu, dokud nedosáhnete ideální teploty.
  • namočte čistý ručník do umyvadla a vytlačte vodu.
  • naneste teplý ručník na postiženou oblast.

Aromatické Teplý Obklad

  • Vyplnit čisté ponožky suché, nevařené rýže, oves nebo fazole.
  • přidejte do směsi výběr bylin nebo éterických olejů, abyste do komprese přidali vůni. Levandule, šalvěj, máta, skořice nebo máta peprná mohou mít uklidňující účinek.
  • nezapomeňte ponechat dostatek místa při otevření ponožky, abyste ji uvázali do uzlu.
  • Chcete-li tento komprese trvale používat, můžete jej zavřít. Aby nedošlo k tvrdému obkladu, neuzavírejte ponožku příliš blízko jejího obsahu.
  • po utěsnění komprese jej zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund. Zkontrolujte, zda se vám líbí, jak je komprese teplá, a vyjměte ji nebo ji zahřejte dalších 10 sekund.
  • pokračujte v zahřívání po dobu 10 sekund, dokud nebudete spokojeni s teplotou.
  • aplikujte kompresi na bolestivou oblast. Pokud je nepříjemně horká, vyjměte ji a nechte ji několik sekund vychladnout, než znovu použijete.

teplý obklad v páře

  • namočte čistou žínku do vody, dokud není mokrá.
  • vložte hadřík do uzavíratelného sáčku jako sáček Ziploc. Hadřík řádně složte, abyste se ujistili, že se rovnoměrně zahřeje.
  • když sáček zůstane otevřený, zahřívejte ho vysoko v mikrovlnné troubě asi 30 až 60 sekund.
  • zahřívejte sáček dalších 10 sekund, dokud nedosáhnete požadované teploty.

jak si vyrobit studený komprese doma?

close up fotografii ice pack | Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | jak udělat teplý obklad
Pokud kupované ledové zábaly nejsou k dispozici na dosah ruky, můžete zkusit tyto DIY ledové zábaly doma:
Základní Studený Obklad

  • Namočte ručník do studené vody a umístit jej v uzavíratelném sáčku.
  • nechte sáček v mrazničce po dobu 10 až 15 minut.

Líh Ice Pack
Přidání alkoholu do vody ochrání před mrazem úplně, což má za následek měkkoučké, pohodlné studený obklad.

  • Smíchejte 1 1/2 šálku vody a 1/2 šálku třecího alkoholu v uzavíratelném sáčku.
  • vložte sáček do mrazničky na několik hodin nebo přes noc.

Dish Mýdlo Ice Pack
Zmrazení uzavřené misky mýdlo výnosy gelovitou nebo pevnější led.

  • naplňte uzavíratelný sáček mýdlem na nádobí.
  • vložte sáček do mrazničky. Nechte ji po dobu dvou hodin, abyste dosáhli pružné, rozmačkané, gelové struktury. Kromě toho dostanete ledový, pevnější ledový balíček.

SOUVISEJÍCÍ: Jak zvýšit hustotu kostí / 11 způsobů, jak zlepšit zdraví kostí

jak používáte teplý obklad?

žena uvedení horké pack na zadní části krku | Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | jaká je teplý obklad
Uklidnit bolavé svaly s teplý obklad.

Při použití teplý obklad nebo jakékoliv jiné tepelné zpracování zařízení jako tepelný balíček a láhev horké vody, pamatujte si následující návrhy:

  • Vyhnout se ubližování nebo pálení kůže s nepříjemně horké obklady.
  • mezi kůži a obklad můžete umístit ručník nebo hadřík, abyste zabránili popálení.
  • nepoužívejte teplo na řezy a poraněné části těla.
  • nepoužívejte teplo déle než 20 minut najednou.

jak používáte studený obklad?

při použití zařízení pro terapii chladem si pamatujte následující:

  • vložte mezi kůži a obklad ručník nebo hadřík, aby nedošlo k podráždění a poškození kůže.
  • nepoužívejte studenou terapii, pokud máte problémy s oběhem.
  • nepoužívejte studený obklad déle než 20 minut. Pokud je pokožka již příliš chladná, odstraňte kompresi.
  • okamžitě odstraňte zdroj chladu, jakmile je kůže velmi znecitlivělá, skvrnitá, jasně červená nebo puchýřovitá.

při použití teplého nebo studeného obkladu vždy zkontrolujte, zda na kůži není v bezpečí změna barvy, vyrážky nebo puchýře.

kdo potřebuje použít studený nebo teplý komprese?

mladý běžec zvrtnul kotník|, Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | teplý vlhký obklad
Studené a teplé obklady jsou běžné ošetřovatelské bolest reliéfy, které mohou být použity k pomoci zmírnit bolest a/nebo zánět. Obvykle se doporučují pro osoby s:

  • sportovními zraněními (např. svalové napětí a podvrtnutí kotníku)
  • Shin dlahy
  • Akutní zranění, které se stalo během posledních 48 hodin
  • Bolesti svalů
  • bolesti Kloubů
  • tuhost Krku
  • Křeče
  • bolesti Zad
  • bolesti Kloubů

Když Byste neměli Používat Horkou Obklad?

použití tepla není vhodné pro všechna zranění. Tato terapie by neměla být aplikována, pokud:

  • jste citliví na teplo z důvodu periferní neuropatie nebo podobného zdravotního stavu.
  • postižená oblast je znecitlivělá.
  • máte otevřenou ránu nebo dermatitidu.
  • vaše pokožka je červená nebo horká.
  • poškození je čerstvé nebo je výsledkem popálení nebo infekce.

je také důležité si uvědomit, že nadměrné teplo může být škodlivé.

kdy byste neměli používat studený komprese?

léčba chladem by neměla být aplikována, pokud:

  • jste citliví na nachlazení.
  • postižená oblast je již znecitlivělá nebo studená.
  • máte cévní onemocnění, při kterém nervová porucha ovlivňuje průtok krve.
  • máte puchýře na kůži nebo otevřenou ránu.
  • existuje vysoké riziko křeče, protože to může zhoršit stav.

je také důležité vzít na vědomí, že léčba chladem se nedoporučuje aplikovat přímo na kůži. Pokud jste profesionální sportovec, můžete použít celotělové kryoterapie komory, studené ponoření do vody, nebo ledu masáž zmírnit cvičením-indukované poškození svalů, které může mít za následek opožděný nástup svalové bolestivost.

kdy byste měli střídat studené a teplé komprese?

střídání těchto terapií může být v závislosti na doporučení lékaře prospěšné při poranění nebo osteoartróze vyvolané cvičením. Kontrastní vodní terapie, konkrétně, používá jak studené, tak horké ošetření při prevenci opožděné bolesti svalů a při snižování poškození svalů vyvolaného cvičením.

Kontrastní Vodní Terapie Definice: Střídavě ponoří končetiny nebo postižené části těla v horké a pak studenou vodou.

studie zjistila, že kontrastní vodní terapie poskytuje lepší výsledky při snižování bolesti svalů po tréninku, než odpočívá a nedělá nic.

je přidání bylin do teplého komprese prospěšné?

žena pomocí thajské bylinné komprimovat koule pro snížení otok v zápěstí | Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky | teplý obklad | horký a studený obklad
Ano, to je. Byliny jako česnek mohou pomoci v boji proti zánětu způsobujícímu bakterie.
Můžete si vyrobit komprese z bylinné infuze nebo čaje před aplikací na postiženou oblast. Pokud se rozhodnete dodržovat tuto možnost léčby oteklé oči, ujistěte se, že kmen z bylinných látek a aby se vaše oči zavřené.
Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého lékaře, jak můžete začlenit bylinky do své terapie.

existují potenciální rizika pro teplý obklad?

existuje riziko popálení při léčbě horkem, pokud není správně používán. Toto ošetření by mělo přísně používat“ teplou „teplotu, ne „horkou“.“
kromě toho může velmi vysoká teplota zvýšit riziko šíření infekce. Je také důležité si uvědomit, že tato terapie není dobré používat více než 20 minut najednou, protože může spálit kožní tkáně.
Pokud se po léčbě zvětší otok, ukončete léčbu. Pokud léčba nezlepší příznaky po několika dnech léčby, navštivte svého lékaře.

existují potenciální rizika pro studený komprese?

studená terapie aplikovaná přímo na kůži nebo příliš dlouho může způsobit poškození nervů, tkání nebo kůže. Pokud tato léčba nepomohla zánětu nebo zranění během dvou dnů, poraďte se se svým lékařem.
nezapomeňte Si stáhnout, uložit nebo sdílet tento šikovný infographic pro srovnání:

Kdy Použít Studený Nebo Teplý Obklad Pro Bolesti A Otoky
Jako to, co jste právě přečetli? Toto video to shrnuje:
kdy použít studený nebo teplý obklad pro bolest a otok
Jak často byste měli vyzkoušet takové terapie pro vaše klouby? Použití teplý obklad nebo ledem alespoň dvakrát denně, může nabídnout nejlepší úlevu od zánětu a bolesti.
American College of Rheumatology také naznačuje, aplikace 5 – 10 minut masáží na bolestivá místa v prvních dvou dnech se bolest začala, jak zmírnit nepohodlí. Tepelná terapie může pomoci zmírnit bolest, která trvá déle než dva dny.
je také důležité, aby dospělí konzumovali zdravou směs denních vitamínů. Doporučujeme tento doplněk vitamínu D3.
použili jste studené a teplé obklady na oteklé klouby? Jaká byla vaše zkušenost? Dejte nám vědět v sekci komentáře níže!
nahoru další:

  • co je zánětlivá artritida? | Vše, co Potřebujete Vědět,
  • Psoriatická Artritida Léčba A Management | Často Kladené Otázky
  • 9 Zdravý Životní Hacky, jak Zlepšit Vaše i-Bytost,

Kdy Použít Studený nebo Teplý Obklad Pro Bolesti a Otoky
Poznámka Editora: Tento příspěvek byl původně publikován 26. září 2019 a byl aktualizován z hlediska kvality a relevance.

4.7 / 5 ( 32 hlasů )

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.