Kanadský průvodce potravinami-kam se vejdou vejce?

vsadím se, že kdybych se vás zeptal, můžete být součástí zdravé a vyvážené stravy, souhlasíte. Méně známé jsou podrobnosti, jako kolik vajec dělá porci a kolik porcí se doporučuje každý den. Je to proto, že pro mnoho z nás, když jsme se naposledy podívali na kanadského potravinového průvodce, mohli být zpět v páté třídě zdraví! Jako dietolog je průvodce jídlem často páteří mých rad o zdravém stravování. Zde je rychlý přehled o tom, jak vejce zapadají.

  1. Ano, vejce se často nacházejí v případě mléka, ale patří do skupiny potravin pro maso a alternativy.
  2. nejčastěji se podává jeden krajíc chleba nebo jedno jablko, ale v případě vajec jsou dvě vejce jedním jídelním průvodcem.
  3. doporučený počet porcí Masa a Alternativy jsou následující:
    • Děti 2-8 let: 1 porce
    • Děti 9-13 let: 1-2 porcí
    • Ženy 14-51+ let: 2 porce
    • Muži 14-51+ let: 3 porce

Některé praktické příklady toho, co to znamená:

  • 4leté dítě může mít k obědu jedno vejce a několik vidliček (1/4 šálku) ryb na večeři. Spolu, tyto poloviční porce tvoří jeden průvodce jídlem doporučený každý den.
  • často si užívám vařené vejce jako odpolední svačinu bohatou na bílkoviny. To je ½ porce. To ponechává další 1 1/2 porce rozložené po celý den.
  • můj dospívající syn by mohl přijít domů z hokejového tréninku a udělat 3 vaječnou omeletu. To je 1 ½ porce, takže další 1 ½ porce z masa a alternativ skupiny potravin, které si můžete vychutnat v jiných denních dobách.

Prozkoumejte webové stránky Food Guide a dozvíte se více.

Tip: ve skupině potravin pro maso a alternativy existuje mnoho možností. Každé jídlo nabízí mírně odlišné přínosy pro zdraví. Pro maximální zdraví si každý den vychutnejte různé potraviny z každé skupiny potravin.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.