Jak Správně Natáhnout Prsty

Existuje několik výhod pro celkové zdraví nohou, když prsty jsou správně natažené. Prsty se mohou v průběhu času postupně deformovat v důsledku několika faktorů. Ty mohou zahrnovat nošení obuvi, které jsou příliš pohodlné po delší dobu, nesprávné používání svalů nohou při chůzi nebo stojící s nohama směřujícími ven, což vyvíjí tlak na palec. Když jsou prsty natažené, možnost rozvoje nohy sportovce se může snížit v důsledku dostatečného prostoru mezi prsty. Existují jednoduché a efektivní špičky, které lze provádět denně pro dosažení optimálních výsledků. Ty mohou zahrnovat ohýbání prsty směrem dolů, aby protáhnout horní části nohy, a brát každý prst v ruce, když ji potáhnete směrem pryč od špičky vedle ní. Pokud byste chtěli další informace o výhodách protahování prstů, poraďte se s pedikérem.

proč je protahování důležité pro vaše nohy

protahování nohou je skvělý způsob, jak zabránit zranění. Pokud máte nějaké obavy s nohama, poraďte se s jedním z našich podiatrů z Accent Podiatry Associates. Naši lékaři zhodnotí váš stav a poskytnou Vám kvalitní ošetření nohou a kotníku.

protahování nohou

protahování svalů v noze je důležitou součástí jakékoli fyzické aktivity. Nohy, které jsou těsné, mohou vést k menší flexibilitě a zvýšit náchylnost ke zranění. Jedna z nejčastějších forem bolesti nohou, plantární fasciitida, může být natažena, aby pomohla zmírnit bolest. Protahování může nejen zmírnit bolest z plantární fasciitidy, ale také jí zabránit. Je však důležité nejprve vidět pedikéra, aby zjistil, zda je protahování pro vás to pravé. Podiatři mohou také doporučit jiné způsoby, jak protáhnout nohy. Jakmile víte, zda je protahování pro vás to pravé, zde je několik vynikajících úseků, které můžete udělat.

  • pomocí pěnového válečku nebo jakéhokoli válcového předmětu (láhev s vodou nebo soda může dělat), otočte předmět pod nohu tam a zpět. Měli byste také vyvíjet tlak na objekt. Ujistěte se, že to uděláte na obě nohy na minutu. Proveďte toto cvičení třikrát.
  • Podobná předchozí cvičení, vzít míč, jako tenisový míček, a vrátit jej pod své nohy, zatímco sedí a vyvíjet tlak na to.
  • uchopte odporový pás nebo ručník a posaďte se. Pokud používáte ručník, složte jej moudře. Dále položte jeden mezi míč nohy a paty a oběma rukama na každé straně táhněte směrem k sobě. Držte to po dobu 15 sekund a poté přepněte nohy. Udělejte to třikrát pro každou nohu.
  • nakonec držte palec na noze, zatímco přejíždíte jednu nohu přes druhou. Vytáhněte špičku směrem k sobě a podržte ji 15 sekund. Opět to udělejte třikrát na nohu.

nejlepší je jít snadno při prvním natažení nohy a práci nahoru. Pokud vaše noha začne bolet, přestaňte cvičit na led a položte nohu. Doporučuje se, abyste poté požádali o pomoc pedikéra.

Máte-li jakékoli dotazy, neváhejte kontaktovat naše kanceláře v Arlingtonu a Mansfieldu, TX. Nabízíme nejnovější diagnostické a léčebné technologie pro všechny vaše potřeby péče o nohy.

Přečtěte si více o tom, jak protáhnout nohy

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.